Craig Capurso 的鍛煉計劃——我附近的健康食品

內容

克雷格的訓練理念
培訓計劃
閱讀更多：

Craig Capurso 是一個非典型的健美運動員，如果有的話。克雷格對他的訓練很聰明，並且用專業知識吃飯。遵循這個鍛煉方案，讓健身市場服從你。

像許多現代運動員一樣，克雷格·卡普爾索在他的人生中已經到了不能再參加年輕時這項運動的階段。克雷格是一名足球運動員。他現在是一名健身模特，正在參加 IFBB（國際健美聯合會）競技類比賽。

從一項運動到另一項運動的轉變恰逢從一種鍛煉到另一種鍛煉的轉變。他不再使用更大、更快、更強的原則，而是像公牛一樣練習。

“我為自己適應了新的體積訓練方式，”Capurso 說。 “我會短暫休息，盡量舉重，並做 100 次單次練習。我什至不知道我是怎麼去健身房的。 ”

在紐約證券交易所的一個工作日之後的超集之後的一百次重複。

這一切都與自發性和靈活性有關——Capurso 說。 “我總是盡可能地發展我的身體。下一組只有在我不得不考慮的時候才會讓我興奮。 “

Cardio 不是魔鬼，但也不是神聖儀式的祭壇。克雷格在訓練中使用拳擊技術，這有助於心臟健康和力量發展。

“我是一個健身達人。我會很靈活，”Capurso 說。 “我會跳。我會在大廳裡跑來跑去。我會衝刺。我會訓練很多。你會看到我是如何流汗的。 “

克雷格的訓練理念

健身房是我的第二個家。這就是糟糕的一天變成美好的一天。把這里當作我的教堂或我的聖地。我用自由重量訓練，並嘗試拉伸我工作肌肉群中的每一個肌肉組織。

作為一名運動員，我按照“更大、更強、更快”的原則進行訓練，形成了良好的基礎。現在我正在“完成”每個肌肉群並努力解決我的弱點，以創造更加美觀的外觀。

您需要從一開始就準備好基礎。到目前為止，腿是我身體最強壯的部分，也是我訓練中最喜歡的肌肉群。鍛煉所有肌肉群以獲得完整的外觀。沒有什麼比上半身大而完全沒有下半身更有趣的了，反之亦然。我目前正在使用我的新體積訓練策略來鍛煉我的身體。我曾經用重量訓練，但次數很少。我意識到我變得更強壯了，但我的肌肉並沒有受傷。

我知道當我的肌肉受傷時，我已經損壞了它們，下週我將不得不更加努力以提高乳酸閾值。這是您為了癒合而損傷肌肉的過程的一部分。所以它適用於每個人。請記住，舞台上沒有音階。

最佳身體部位：我一直都有大四頭肌。我覺得我有一個很好的基礎。由於我過去做過的力量練習，我的背部很強壯。多年來，我的訓練方法幫助我創造了某種運動形式，但現在我受到了一切的評判。身體的每個部位都應該看起來美觀。

身體最薄弱的部位：我的小腿肌肉最差。我必須開始做更多的事情。我必須開始定期更多地關注它們。