您最近是否開始從事家庭健身，並正在尋找有趣的程序來打造勻稱的身體？ 恭喜，您找到了！ 渦輪 Jam與chalene Johnson -一組有助於您燃燒脂肪，加快新陳代謝和增強肌肉的運動。
視頻節目Turbo Jam：最大結果的描述
查琳·約翰遜（Chalene Johnson）和Beachbody一起為整個身體制定了一項全面的脂肪燃燒計劃。 鍛煉渦輪果醬 建立在自由搏擊的元素上，其有效性已被廣泛認可。 健身課程包括的大多數課程都有氧運動。 但是，通過啞鈴進行純淨的力量訓練可以形成彈性肌肉。 負載的這種組合將使您盡可能有效地進行處理。
儘管該程序功能豐富，但仍可供初學者使用。 第一， 莎琳·約翰遜（Chalene Johnson）。 其次，該小組參與了展示簡單運動的女孩。 因此，您始終可以自行調整負載。 如果您從未上過跆拳道課，請確保以10分鐘的鍛煉開始健身課程。了解Sakura在哪裡慢慢展示正確的鍛煉方法。
在程序中，Turbo Jam包含以下視頻幀速率：
- 了解 & 燃燒. 有氧運動是基於跆拳道。 Chalene Johnson在整個鍛煉過程中都支持燃燒脂肪的步伐，但即使對於初學者也很舒適。 該課程為時17分鐘。
- 20 分鐘 鍛煉. 這部錄像帶已經很密集了。 櫻花加快了步伐，因此您可以在20分鐘內消耗掉大量卡路里，在此期間持續進行運動。 再次，它是跆拳道的元素。
- 渦輪 塑造. 用啞鈴進行全身肌肉的力量訓練。 進行充分，緩慢而穩定的運動。 持續40分鐘。
- Ab 果醬. 腹部肌肉鍛煉的綜合體。 課堂的後半部分在地毯上。 Ab Jam的持續時間為20分鐘。 對於有胃病的人，您可以盡可能多地運行它。
- 有氧運動 派對 混合 是Turbo Jam中最具活力的。 在45分鐘內，您將在girlgogames節奏中表演經典跆拳道和健身元素。
- 沖床, 踢，＆ 果醬. 獎勵有氧運動，適合那些想改變運動方式的人。 持續45分鐘，最好使用擴展器（但不是必須的）。
您將參加由Chalene Johnson（有一個簡單和高級版本）組成的鍛煉計劃。 在運動器材中，您只需要啞鈴和墊子，即使不需要，大多數鍛煉也不需要。 務必 從事優質運動鞋因為跳躍和跳躍給膝關節帶來了很大的壓力。
優點和缺點
優點：
1.充滿活力的程序Turbo Jam將為您提供幫助 減肥並收緊肌肉。 您可以去除腹部脂肪，增強腹部肌肉，收緊臀部並瘦腿。
2.該計劃採用全面的培訓方法：您將交替進行力量運動和有氧運動，以取得優異的成績。
3. Chalene Johnson非常積極積極地鍛煉身體，因此您不會注意到時間飛逝20-40分鐘有多快。
4. Turbo Jam不能稱為高級程序，它相當 甚至適合初學者。 如果沒有足夠的耐力來維持教練的速度，則如有必要，可以稍微降低課程的速度。
5. 燃燒的節奏音樂完美匹配的課程，從培訓中補充了積極的態度。
6.利用跆拳道元素作為健身課程的基礎，您將提高靈活性，可塑性和協調性。
7.視頻幀率不僅有效，而且原始。 從一個程序到另一個程序幾乎沒有重複的已知練習。
缺點：
1.在程序中很多跳躍，所以 不推薦 表演膝蓋關節較弱的人。 如果您正在尋找更溫和的膝蓋訓練方案，請與萊斯利·桑松（Leslie Sansone）一起散步。
2.畢竟，Turbo Jam更適合入門級學生。 如果您長期從事健身工作並成功，請查看chalene Johnson – Turbo Fire的風景。
借助Turbo Jam：“最大功效”，您將改善身體健康，收緊身體，增強肌肉和 消除腹部，臀部和大腿上的脂肪。 即使您剛剛開始健身，您也可以應付積極的節目Chalene Johnson。
另請閱讀：用秋天的Calabrese修復Extreme：詳細說明和對該程序的個人見解。