打倒冬眠！ 春天即將來臨，正是清潔身體的最佳時間。 冬季排毒不必極端。 沒有必要讓身體承受使您筋疲力盡的苛刻清潔程序。 現在排毒的目標是活力、更新和改善外觀。 一個簡單的三天排毒計劃將幫助您保持體形並為迎接春天做好充分準備。
基本規則
三天內，所有的糖、酒精、碳酸飲料、加工食品、穀物、麩質都被排除在飲食之外。 取而代之的是綠色果汁、水果冰沙和蔬菜菜餚。 在此期間唯一允許使用的甜味劑是液體甜葉菊——它的血糖指數為零。 喝大量的純淨水尤為重要，這將有助於身體排除毒素。 排毒計劃的關鍵不是剝奪自己的營養，而是獲得足夠的營養來清理身體。
醒來之後
用一杯水空腹服用益生菌，以補充腸道中的有益細菌群並幫助消化。 將檸檬汁擠入水中是可取的，它可以使身體鹼化並調整消化系統以適應日常工作。
早餐
讓綠汁成為一天的第一餐。 葉綠素氧化身體，促使毒素排出。 理想情況下，這種果汁應該只由綠色蔬菜製成，不包括水果，檸檬除外。 最佳組合：捲心菜、黃瓜、檸檬、生薑。 但是，如果您覺得早餐需要更多食物，可以吃一些不加糖的水果，例如蘋果或藍莓。
晚餐
與其吃一頓需要大量能量消化的豐盛午餐，不如喝一杯綠色冰沙。 這是在一個玻璃杯中裝入大量營養物質的好方法。 冰沙會比固體食物消化得更快，內臟也會得到當之無愧的喘息機會。
下面我們分享三個營養豐富的綠色冰沙的美味想法。 只需在強大的攪拌機中混合所有成分，即可品嚐並享受甜味！
在第 1 部分：
- 1-1,5杯椰子水
- 2杯捲心菜
- ¼ 鱷梨
- 1/2杯冷凍菠蘿
- 液體甜葉菊調味
在第 1 部分：
- 1-1,5杯杏仁奶
- 2杯捲心菜
- ¼ 鱷梨
- 1湯匙香草
- 1茶匙肉桂
- 液體甜葉菊調味
在第 1 部分：
- 1-1,5杯杏仁奶
- ½杯冷凍櫻桃
- 2杯捲心菜
- ¼ 鱷梨
- 1茶匙肉桂
- 2茶匙香草
下午點心
如果您在午餐和晚餐之間感到飢餓，可以吃切碎的生蔬菜，如黃瓜片、芹菜、甜椒或胡蘿蔔。 極度飢餓時，你可以吃四分之一到半個鱷梨，加海鹽和檸檬。
晚餐
晚餐將是一天中最豐盛的一餐。 到了一天結束時，我們不再需要大量的能量來移動，我們可以專注於消化。 晚餐和下一次早餐之間有很大的間隔，可以吸收所有吃的東西。 每頓晚餐都應該從一份大沙拉開始。 它由蔬菜和生蔬菜製成，為了飽腹感，您可以添加四分之一的鱷梨。 我們還將用鱷梨與檸檬汁和液體甜葉菊混合製成調味汁，我們會在不添加油的情況下獲得奶油味。
另一種選擇是捲心菜沙拉。 將白菜葉的硬肋切掉，用手撕成碎片。 將羽衣甘藍與鱷梨、檸檬汁和甜葉菊搗碎，直到葉子變軟。 添加任何生蔬菜來調味。
晚餐的主菜應該簡單但令人滿意。 讓它成為烤土豆或南瓜。 不含油的非澱粉類蔬菜，如西蘭花或花椰菜，是可以接受的。
在排毒期間善待你的身體。 多睡覺，多喝水，享受按摩。 結果，你會感到清新和容光煥發！