減肥吃什麼野餐

夏天是主動和被動戶外休閒的最佳時間。 大自然可以恢復活力,幫助減輕壓力,分​​散日常煩惱並為日常生活帶來多種變化。 這是與朋友,孩子或家人放鬆身心的好方法,而無需離開城市。 致力於身體質量的人們傾向於避免與食物有關的活動。 因此,有一個問題,在不損害身材的情況下,從食物中取些野餐?

 

野餐的食物應該是什麼?

夏季,中毒風險增加——您應避免食用易腐爛的食物、來源不明的食物和包裝破損的食物。 複雜的魚類和肉類菜餚、帶有白軟乾酪或牛奶的菜餚不適合野餐(加熱器)。 來源不明的食物包括超市或餐廳烹飪部門的所有菜餚。 你不知道這些菜是誰、什麼時候、從什麼地方做出來的。

購買食物時,請注意包裝的完整性,否則會增加中毒的風險。 野餐籃中不得裝有任何會引起體重,腹脹或消化不良的東西。

自然界中沒有通常的家庭舒適感。 選擇容易和方便食用的食物。 最好將蔬菜切成條狀併購買奶油奶酪,而不是罐裝沙拉。 將可能會在衣服上留下污漬的餐具留在家中,提前準備好麵包片、蔬菜和水果片。 當您去大自然放鬆而不是吃飯時,您的野餐食物應該是新鮮和簡單的。

您可以吃些什麼食物來減輕體重呢?

對於那些減肥者來說,控制飲食中的飢餓感很重要,因此最好從各種營養豐富的食物中收集野餐籃,並使野餐本身既輕便又平衡。

 

蛋白質產品適用於:

  • 生澀的
  • 幹鹹魚/海鮮;
  • 蛋白棒;
  • 用自己的果汁罐裝魚。

有了便攜式冰箱,產品的選擇範圍就擴大了。 您可以使用雞蛋或煮熟的雞胸肉。 有些人會購買帶有冰袋和食物的大型野餐容器。 這有助於延長許多產品的使用壽命。

 

在脂肪中,堅果是最好的選擇。 將它們裝在小袋裝的小袋中,以供每個人使用。 100克堅果中大約含有600卡的熱量-容易失去計數和吃得過多。 硬質奶酪或奶油奶酪可以是脂肪的良好來源。 它適合搭配水果和蔬菜,但要注意包裝的日期和完整性。

野餐用的碳水化合物種類繁多:

  • 新鮮水果和漿果–先洗淨,然後放入塑料容器中。
  • 新鮮蔬菜–清洗,乾燥並切成條狀和切片。
  • 自製蛋糕–各種餅乾和不易腐爛的餡餅。
  • 低糖全麥零食——大多數麵包、爆米花、脆鷹嘴豆、自製燕麥棒和燕麥餅乾。

選擇低熱量、低糖的飲品作為飲品。 自製檸檬水、乾果蜜餞或薑汁飲料比糖蜜餞、冰沙或儲存果汁更有效。 一定要喝非碳酸水——它可以更好地提神解渴。

 

野餐時,你可以用瘦雞肉、蔬菜和香草製作三明治——它們吃起來很方便,但你必須馬上吃。 採取各種切割更方便,每個人都可以隨意組合(calorizator)。 例如,在一條奶酪上,您可以只放蔬菜或肉乾,或兩者都放。 發揮創意並記住,食物應該新鮮、清淡和安全。

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