如果您不喜歡穀物，為什麼不應該忽略穀物的使用和口味，而嘗試將它們包含在有趣的食譜中？
麥片
燕麥是多種維生素和礦物質的來源。 鐵、鈣、鉀、鈉、磷、鋅、B 族維生素、E 和 K 是準備自己的燕麥早餐的絕佳機會。
燕麥片含有高纖維，因此被認為是對腸道和消化有益的飲食食物。
燕麥片是一種緩慢的碳水化合物，會給人以飽腹感，直到午餐，這不會引起消化方面的不適。
燕麥片烹飪過程中釋放的粘液有助於去除毒素和抗菌作用。
粗糧
粗麵粉對胃腸道有積極作用，補充能量並強健骨骼，因為它經常出現在兒童菜單中。 用於治療胃炎和潰瘍的粗粒小麥粉可緩解疼痛和痙攣，因為在下段腸道而非胃中消化。
粗麵粉可以被人體很好地吸收，並在重病後幫助恢復體力，因此它的熱量很高。
粗麵粉中含有少量的纖維，可將其用作胃腸道疾病患者的飲食食品-粗麵粉對腸的良好作用。
稀飯
米粥含有大量微量元素：磷、錳、硒、鋅、鉀、鐵、鈣。 大米——複合碳水化合物，可以長時間提供飽腹感。
我們體內的大米就像海綿一樣，吸收了所有有害物質並輸出。 大米穀物可用於腎臟衰竭和心血管系統問題，因為它不含鹽。
蕎
蕎麥含有豐富的蘆丁，對血液、心臟和血管都有好處。 此外，蕎麥粥對胰腺功能障礙——糖尿病、胰腺炎很有用。
蕎麥是運動員的理想食品，因為它含有大量的蛋白質，這也很好。 另外，在中毒和輪狀病毒病例中要開處方，因為蕎麥有助於中毒並能輕柔地恢復消化道。
小米粥
小米粥非常適合糖尿病、過敏、動脈粥樣硬化、造血器官疾病。 小米穀物有助於緩解抑鬱、疲勞和慢性睡眠問題，因為它具有溫和的鎮靜作用。
富含植物油的小米穀物，能很好地被人體吸收並幫助吸收維生素 D。小米中含有大量鉀，對血管和心臟有益。
大麥粥
大麥粥是 B 族維生素的來源，負責蛋白質合成、能量產生、抗壓力和免疫力。 大麥粥被認為是一種美容，因為它可以改善頭髮、指甲和皮膚。 它含有參與膠原蛋白生成的賴氨酸，有助於身體看起來更年輕。
消化道大麥也有積極作用：它可以激活消化並增強腸蠕動。 它含有大量的磷，這對於正常的新陳代謝和骨骼的形成是必不可少的。
玉米粥
玉米粥含有大量的維生素和礦物質。 它完美地清潔身體，去除重金屬鹽、毒素、放射性核素。 這種穀物的消費對神經系統的狀態有積極的影響。
麥片粥-消化助劑。 其中的矽和纖維降低了便秘的風險，加快了新陳代謝，並刺激了消化酶的產生。
在玉米中，粥中含有硒，這有助於延緩衰老過程。
小麥粥
小麥粥的熱量也很高； 它完美地恢復了疾病和運動後的力量。 小麥完美地調節新陳代謝：毒素，重金屬鹽，降低膽固醇。
小麥粥對大腦有益，可增加註意力並改善記憶力。 這種穀物含有生物素，有助於運動後肌肉恢復。 小麥可以改善血液凝結並幫助傷口癒合。
健康！