今天，輪滑運動對每個人都可用。 在許多公園中，您可以租用設備並掌握這項激動人心的活動。 而且您可以相對便宜地購買優質視頻。 甚至在特殊的輪滑訓練營中，由IISA（國際直排輪滑協會認證）的專家教授基本知識和技巧。
ZEPHYR INLINE SKATE TOURS是世界上最受歡迎的旅行社，它組織輪滑之旅。 最初，它僅設在美國，但隨著時間的流逝，它的活動擴展到了許多歐洲國家。 現在，溜冰鞋的愛好者可以在阿姆斯特丹，柏林和巴黎參觀“帶輪子的遊覽”。
輪滑時正在鍛煉哪些肌肉？
首先，應該注意的是，在此鍛煉過程中，心肌一直在積極工作，從而增加了整個身體的耐力和心臟抵抗力。 1小時的輪滑可讓您使用300至400 kcal，這是脂肪燃燒的絕佳鍛煉方法。 腿部肌肉（小腿，股四頭肌，大腿後側，臀肌），腹肌（直，斜），臂肌（三角肌），背部肌肉（淺層）完美地鍛煉。
腿部肌肉如何加載？
輪滑期間，四邊形的效果非常好。 當向前彎曲時，這點特別明顯，可以感覺到該肌肉區域的灼熱感。 但是其他肌肉一直處於緊張狀態。 處於直立姿勢時，對腿部肌肉的影響會更大，但並不會一直有效。 通過改變身體的傾斜度，下降並變平成直立位置，負荷集中在臀肌上。
核心肌肉一直很緊張。
核心肌肉是負責穩定骨盆，臀部和脊柱的肌肉的複合體。 媒體的肌肉更有趣，更積極地訓練是無法想像的。 輪滑需要控制平衡。 因此，新聞界的直肌和斜肌不斷緊張。 在搖擺運動中使用斜肌。
三角肌如何工作？
如上所述，輪滑需要不斷地監測平衡，因此，雙手主要參與此過程。 除了保持平衡外，在跌倒過程中還需要動手。 在他們的幫助下，步伐已定。 當然，滑旱冰時增加肌肉體積不會起作用，但是可以確保良好的肌肉張力。
背部淺層肌肉承受的壓力不減
您可以在健身房鍛煉背部的深層肌肉，而在溜冰時，淺層肌肉也可以很好地鍛煉。 雙手可以設定速度，包括整個身體和背部的工作。
如何溜冰，以免受傷？
輪滑是一項創傷性的運動，因此，保管好正確的設備很重要。
設備可以挽救生命
正確的設備可以保護您免受嚴重傷害，有時甚至可以挽救生命。 保護性元素的存在使您可以以最小的風險學習新的花樣。 輪滑基本防護裝備包括以下組件：
- 護膝;
- 護肘;
- 手腕保護；
- 頭盔。
你需要能夠跌倒
對於初學者來說，建議首先學習如何跌落。 不知道如何正確著陸會增加受傷的風險。 您始終只需要使用保護性元件向前跌倒即可：護膝和護肘，最後需要使用腕部保護裝置進行製動。 跌倒過程應盡可能滑動。 在極端情況下，您可能會倒在一邊。
輪滑的基本規則
了解瞭如何正確摔倒後，您就可以掌握騎行的整個過程。 為此，您需要熟悉一些規則：
- 腳輪必須係好安全帶。
- 在運動過程中，肘部和膝蓋應略微彎曲，身體向前傾斜。
- 如果您還不是一位經驗豐富的溜冰者，請不要在潮濕的瀝青路段上行駛。
- 隨時注意您的速度。
- 避開有沙子和灰塵的區域。
- 開始掌握短距離（2-4米）。
- 注意道路，謹防小孩子。