是什麼讓我們不斷地考慮最壞的情況並仔細檢查一切?

你有沒有回家確保熨斗真的被關掉了? 還是在決定發送之前多次閱讀這封信? 為什麼持續的焦慮讓我們痛苦地想像最壞的情況,以及如何恢復對我們生活中最重要的人——我們自己的信任,我們的專家認為。

還記得電影《好不起來》和傑克·尼科爾森(Jack Nicholson)的角色,他非常害怕被感染,因此經常用熱水洗手,避免被陌生人碰觸,只用一次性餐具吃飯? “這就是強迫症 (OCD) 的表現方式,”心理學家 Marina Myaus 解釋說。 – 可能發生在我們身上的最壞情況的強迫性想法或圖像是強迫性的,而重複的動作,就像電影角色的情況一樣,沒有任何意義,是強迫性的。 無論一個人多麼想擺脫它們,他都不會成功,因為這是他緩解長期成為他生活背景的持續焦慮的唯一途徑。

我們之所以平靜,不是因為我們確信有條件的咖啡機已關閉——而是因為回到家後,我們再次進行了心理卸載的例行儀式。 為什麼我們會選擇這種奇怪的方式來冷靜下來?

在無休止的痴迷幻想中,他們表現出所有那些他們不知道如何表現的痛苦感受和情緒。

“儘管仍然沒有明確的證據表明這種疾病的起源,但精神分析理論將我們引向一個人的童年,那時他的母親只有在他是一個聽話和舒適的嬰兒時才會表揚他,”心理學家解釋說。 “與此同時,孩子們天生就有憤怒、仇恨和攻擊性的衝動。 如果母親只是為他們責罵,無助於了解他們的感受和應對他們,嬰兒就會學會強迫他們離開。 在成年期,一個人隱藏他的禁忌,在他看來,痴迷或強迫的幻想和慾望,試圖對每個人都好,這樣他就不會被拒絕。

“在生活中,我絕不是一個好鬥的人,但我被同樣奇怪的想法折磨著,”奧列格回憶道。 ——在工作中,我現在似乎要對同事大喊大叫,在店裡,和賣家說話,我突然想像我是如何開始打敗他的。 儘管我實際上並沒有傷害任何人,但我還是覺得與人交往很尷尬。”

“這些人的情感領域是冰凍的,”瑪麗娜·繆斯評論道,“在無盡的痴迷幻想中,他們失去了所有無法表達的痛苦感受和情緒。”

強迫症的陷阱

強迫症患者最典型的恐懼與感染的可能性、健康損失和即將死亡有關。 一個人經常擔心自己或所愛的人,喜歡數字的魔力,相信預兆。 “在某些時候,我周圍的幾乎所有物體都可能對我來說似乎很危險,”Arina 承認。 “我經常開始數陌生街道上房屋的櫥窗,並告訴自己,如果在路的盡頭之前出現奇數,一切都會好起來的。 當數字是偶數時,我非常害怕,我可以回去重新開始計數。

“我一直擔心我可能會淹沒鄰居或在房子裡起火,人們會因我的過錯而喪生,所以我經常回來檢查水龍頭和燃燒器,”安娜說。 “在一個人看來,他會被數字、管道或電器讓他失望,但實際上是害怕壓抑的情緒會噴湧而出,往往是那些難以接受自己的情緒, ”瑪麗娜·繆斯說。

相當健康的願望可能只是一種掩飾和一種在劇烈活動的幌子下擺脫焦慮的嘗試。

除了人們通常盡量不做廣告的對環境陌生的儀式外,還有許多偽裝的、乍看之下為社會所接受的痴迷。

“例如,一個女孩想要結婚並且談論很多關於約會網站和約會的事情。 該男子尋求開辦企業並不斷接受培訓。 乍一看,這些相當健康的願望在某些情況下可能只是一種掩飾,一種以劇烈運動為幌子擺脫焦慮的嘗試,——瑪麗娜·繆斯(Marina Myaus)確信。 – 您只能通過結果來檢查它。 如果五年後,一個女孩仍然談論婚姻,但還沒有準備好與任何人建立關係,而一個已經寫好商業計劃的男人拒絕實施它並迅速轉向下一個想法,那麼高這背後的概率只有痛苦的問題。 痴迷。”

如何擺脫強迫症?

“重要的是讓一個人有機會看到他的恐懼的非理性,”認知治療師 Olga Sadovskaya 說。 “教他與他們面對面,忍受,而不是逃避。 暴露技術在這方面有很大幫助,也就是說,當我們試圖最大限度地提高焦慮狀態時,沉浸在恐懼中,而這個人會避免他通常的行為。 達到頂峰後,焦慮逐漸消退。

“當治療師向我建議這個練習時,我認為它只會讓我變得更糟,”愛麗絲回憶道。 “但是,再次想到我沒有鎖門,我必須回去,我克制了自己,沒有做。 這幾乎無法忍受:我心愛的貓留在家裡,在我看來,有人會闖入公寓並傷害她。 這些想法真的讓我不寒而栗。 但是,我對可能發生的一切的想像越清晰,越詳細,奇怪的是,這對我來說變得更容易了。 漸漸地,消極的想法消失了。”

不要一直試圖正確,允許自己在童年時可能被禁止的東西 - 與眾不同。

強迫症患者通常生活在一個非常僵化的框架中,一種情感盒子。 因此,從傾聽自己的聲音開始很重要。 “如果您有這種疾病的症狀,請分析您在與人交流或評估事件時傾向於約束自己的程度,”Olga Sadovskaya 建議道。 試著對自己和周圍的環境更加真誠。 要做到這一點,記錄感受的日記是很有用的,每天描述其中的交流情節,並將你的真實感受與現實中的言行進行比較。

不要一直試圖正確,允許自己在童年時可能被禁止的東西 - 與眾不同。

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