內容
心理學格式塔療法的流行方向是什麼？ 關於她的技術、關係中不完整格式塔的後果以及封閉格式塔的好處。
背景
格式塔療法是一種流行的心理學方向，其起源於 1912 年。格式塔在德語中的字面意思是“形式”或“圖形”。 這個概念本身是由奧地利哲學家和心理學家克里斯蒂安·馮·埃倫費爾斯於 1890 年在他的文章“論形式的質量”中引入的。 在其中，他堅持認為一個人無法直接接觸物質對象：我們藉助感官（主要是視覺）感知它們並在意識中提煉它們。
這位科學家並沒有參與該理論的進一步發展，格式塔的想法被三位德國實驗心理學家 – Max Wertheimer、Wolfgang Keller 和 Kurt Koffka 所採用。 他們研究了人類感知的特性，並問自己一個問題：為什麼一個人要從各種各樣的事件和環境中挑出一些特定的東西，“他自己的”？ 因此誕生了格式塔心理學的方向，其主要原則是完整性！
儘管每個人都喜歡新方向，但由於政治情緒，它沒有發展。 1933 年，兩名創始人是猶太人，他們被迫從德國移民到美國。當時，行為主義在美國盛行（通過激勵研究和改變人類和動物的行為：獎勵和懲罰。——福布斯生活）和格式塔心理學沒有紮根。
其他心理學家回歸到格式塔的想法——弗雷德里克·珀爾斯（也稱為弗里茨·珀爾斯）、保羅·古德曼和拉爾夫·赫弗林。 1957 年，他們出版了格式塔療法、人格的覺醒和成長。 這項具有里程碑意義的工作標誌著該方向真正發展的開始。
格式塔從何而來？
讓我們回到格式塔心理學。 它出現於 1912 年，當時還沒有現代神經科學的方法。 因此，要理解格式塔到底是什麼以及它的本質是什麼，只能從概念上理解。 然而，格式塔理論主導了整個 20 世紀上半葉的知覺研究。
自 1950 世紀 XNUMX 年代後期以來，神經生理學家 David Hubel 和 Thorsten Wiesel 開始記錄貓和猴子視覺皮層中的單個神經元。 事實證明，每個神經元都嚴格響應圖像的某些屬性：旋轉角度和方向，運動方向。 它們被稱為“特徵檢測器”：線檢測器、邊緣檢測器。 這項工作極為成功，Hubel 和 Wiesel 也因此獲得了諾貝爾獎。 後來，在人體實驗中，神經元被發現對更複雜的刺激做出反應——面部甚至特定面部的檢測器（著名的“詹妮弗·安妮斯頓神經元”）。
於是格式塔的思想被層次化的方式所取代。 任何對像都是一組特徵，每個特徵都負責自己的一組神經元。 從這個意義上說，格式塔主義者所說的整個意像只是高階神經元的激活。
但並非一切都那麼簡單。 最近的實驗表明，我們通常比單個元素更早地掌握全局。 如果你看到一輛自行車的初始圖片只有幾分之一秒，那麼你會自信地報告你看到了一輛自行車，但你不太可能說它是否有踏板。 結論談到了格式塔效應的存在。 這與神經元級聯識別從最簡單到最複雜的符號的想法背道而馳。
作為答案，反向層次理論出現了——當我們看某樣東西時，負責全局的神經元反應最快，而那些識別細節的神經元被拉到它們後面。 這種方法更接近格式塔概念，但仍然存在問題。 從理論上講，我們眼前可能出現的事物有無數種選擇。 同時，大腦似乎提前知道要激活哪些神經元。
這個“提前”是理解手勢的關鍵。 我們談論的是在 20 世紀和 21 世紀之交理解大腦工作的最具突破性的想法之一——預測編碼。 大腦不只是感知和處理來自外部的信息。 相反，他預測“外部”發生的事情，然後將預測與現實進行比較。 預測是指高級神經元向低級神經元發送信號。 那些，反過來，接收來自外部、感官的信號，並將它們發送到“樓上”，報告預測與現實的差異程度。
大腦的主要任務是盡量減少預測現實的錯誤。 一旦發生這種情況，格式塔就會出現。
格式塔是一個事件，而不是靜態的。 想像一下，“上層”神經元與“下層”神經元相遇，並就特定時間特定地點的現實情況達成一致。 同意後，他們互相握手。 這個握手有幾百毫秒長，將是一個格式塔。
大腦不一定會改變預測。 他也可能忽視現實。 記住格式塔療法和需求：它們可以存在於最原始的水平。 在遙遠的過去，認出一個物體意味著及時看到捕食者而不被吃掉，或者找到可食用的東西而不是餓死。 在這兩種情況下，目標都是適應現實，而不是非常精確地描述現實。
預測模型是格式塔心理學的突破性模型
如果預測模型有效，生物體就會得到正強化。 因此，有兩種可能發生格式塔效應的情況：
- 預測正確 – 我們突然有了一個完整的形象，有一種“啊哈”的效果。 多巴胺的釋放加強了這一點。 當你在人群中認出一張熟悉的面孔，或者終於明白了你許久不明白的東西——這就是“啊哈”的效果。 在它上面建造的藝術不斷違反我們的期望。
- 預測保持不變 – 可以說，我們自動看到想像中的物體，同一個三角形。 這也有邏輯——大腦不會花費額外的能量來糾正世界模型。 這已在實驗中得到證明。 格式塔效應與視覺皮層相應區域的活動減少同時發生。
顯示格式塔效應的圖像，就像許多其他視錯覺一樣，使用了這些機制。 他們有點破解了我們的感知系統。 “魯賓花瓶”或“內克立方體”迫使大腦不斷糾正預測並引發一系列“啊哈效應”。 相反，虛構的三角形、體積、透視圖深深植根於感知中，並且在過去非常有效，以至於大腦更願意依賴它們而不是現實。
格式塔的概念為我們的感知結構打開了一扇窗。 大腦研究的最新進展表明，我們每個人的世界都是一種可控的幻覺。 如果我們能夠滿足所有需求，那麼我們內部的“區域地圖”是否與現實領土一致並不重要。 如果不允許，大腦會進行必要的調整。
科學家 Anil Seth 談論所謂的“引導性幻覺”
格式塔出現在我們的世界模型與現實之間的接觸邊界上。 它們有助於完整地感知世界。
格式塔療法還談到了對現實的整體感知以及與世界接觸的邊界。 但與格式塔心理學不同的是，它不是關於三角形甚至面孔的感知，而是關於更複雜的現象——行為、需求和問題及其滿足。 由於大腦研究和復雜計算模型的最新進展，我們對完形的本質有了更好的理解。
在可預見的未來，這有可能幫助人們解決對他們真正重要的問題並關閉舊格式塔。
什麼是完形
“格式塔是一種整體結構，由許多部分、符號組成的圖像，組合成一個圖形，”心理學家、格式塔治療師和教師 Olga Lesnitskaya 說。 她解釋說，格式塔的一個很好的例子是一段可以移調到不同調的音樂，這將導致所有音符發生變化，但你不會停止識別它——整個結構將保持不變。 當一段音樂被演奏出來時，聽者有一種完整的感覺，一種形式的完整性。 如果音樂家在倒數第二個通常是屬和弦上結束演奏，那麼聽眾就會有一種不完整、懸而未決和期待的感覺。 “這是一個未完成的、未封閉的格式塔的例子，”專家強調說。
不完整格式塔的一個例子是一個人準備了很長時間但不敢出去展示自己的表演
如果我們將這個音樂隱喻轉移到生活中，事件和情況通常被稱為格式塔：封閉的格式塔會引起滿足感，隨後釋放注意力和精力去迎接新事物； 未閉——繼續在腦海中佔據一席之地，消耗靈能。
因此，任何未實現的過程、慾望、意圖，沒有以期望的方式結束，也沒有引起相應體驗的東西，在格式塔技術中被心理學家稱為未閉合格式塔。 “如果體驗很強烈，那麼隨著時間的推移，這個人的心理防禦會壓制並迫使他離開，體驗的嚴重程度會降低，這個人甚至可能不記得當時的情況，”Lesnitskaya 解釋道。 未完成格式塔的一個例子是一個人準備了很長時間但一直不敢出去展示自己的表演。 或者如果一個人決定說愛的話可能是失敗的關係。 “還有，比如說，可能因為某件事而侮辱了父母，現在好像已經忘記了，但那一刻卻成了拉開距離的起點。
整體比部分更不可思議
你面前有一張照片。 如果你沒有神經或屏幕問題，那麼你會看到一輛自行車。 它是作為一個整體對象的自行車，而不是其單獨的部分。 心理學家說，大腦傾向於形成一個整體圖景——
完形
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20 世紀初，一群實驗心理學家——Max Wertheimer、Wolfgang Köhler 和 Kurt Koffka——研究了人類感知的特徵。 他們對我們如何設法充分感知這個看似混亂、刺激和不可預測的世界感興趣。 他們工作的結果是一個新的方向——格式塔心理學。
“格式塔”從德語直譯為“形式”或“圖形”。 在俄語中，它聽起來更像是“誠信”。 例如，我們將旋律準確地視為旋律，而不是一組單獨的聲音。 這個原則——它被稱為整體論——是格式塔心理學的核心。 正如 Kurt Koffka 所寫，我們的感知所創造的整體與其部分之和有著根本的不同。 不僅更多，而且質的不同。
從所有信號中，我們的感知挑出一個特定的圖像，其餘的成為它的背景。 您一定遇到過“魯賓花瓶”——流傳人物的經典範例。
魯賓花瓶是格式塔心理學中使用的旋轉圖形的經典描繪。
您可以在其中看到一個花瓶或兩個輪廓，但不能同時看到兩者。 人物和背景相互聯繫並產生新的屬性。
格式塔是我們從整個周圍空間“抓取”的整體圖像。
“圖形和背景”並不是格式塔心理學家描述的唯一人類感知原則。
格式塔原則
- 相似：相同大小、顏色、形狀、形狀的物體被一起感知。
- 接近：我們將彼此靠近的對象分組。
- 關閉：我們試著完成這幅畫，讓它呈現出完整的形狀
- 相鄰：它物體在時間或空間上的距離足以讓我們將它們視為一個整體圖像。
例如，格式塔原則在設計中很有效。 當網頁或
應用程序佈局不佳——選擇了錯誤的字體，對象未對齊或分組不正確——即使你不是專業設計師，你也會覺得這裡有問題。 例如，在本段中。
關於格式塔你需要知道什麼
- 格式塔是由我們的感知創造的整體形象。一個圖像、一個人的臉、一段旋律或一個抽象的想法，我們會立即完整地感知。
- 20 世紀初的格式塔心理學描述了我們感知的許多特徵。例如，我們如何將彼此相似或靠得很近的對象分組。 今天，這些規則被積極地應用在設計和藝術中。
- 在 21 世紀，格式塔的想法再次引起人們的興趣，這次是在大腦研究的背景下。廣義上的格式塔顯示了大腦如何創建世界模型。 通過神經反饋迴路，大腦不斷地將預測與現實進行比較。 現實模型的更新催生了格式塔。 正因為如此，我們將世界視為一個整體，而不是一堆混亂的動機。
- 格式塔療法也是關於對世界的整體感知和與環境的接觸。只是在這裡我們不是在談論神經迴路，而是在談論心理、行為和需求。 人類的心靈追求正直、平衡，但為此它不斷需要滿足需求並與環境接觸。 當需要（從上廁所到實施多年計劃的任何事情）得到滿足時，格式塔就被稱為關閉了。
關閉完形是什麼意思
“對我們來說，圖像是完整的很重要，”心理醫生、格式塔治療師 Maria Kryukova 說。 “比如一張沒有角的三角形，或者一個省略了元音的單詞，我們仍然會作為一個整體來感知，理解作者的想法，自動形成一個完整的圖像。 我們“完成”失踪者。 正是這種整體性原則，也稱為整體論，是格式塔心理學的核心。
這就是為什麼我們把音樂當作旋律而不是一組聲音來聽，我們把畫面看作一個整體，而不是一組顏色和物體。 根據格式塔方法，為了使感知“正確”，重要的是完成它，完成它，找到丟失的拼圖的位置並找到拼圖本身。 有時關閉格式塔是至關重要的。 “想像一下你非常口渴的情況。 一杯水就是你現在所需要的——他舉例說明了關閉克留科夫格式塔的重要性。 – 您將尋找這杯水，同時在機器上想像所需的圖像——一個玻璃杯或一個瓶子，冷的或熱的，有一片檸檬或已經有任何，如果只是水的話。 如果你面前有一張桌子，上面擺滿了你最喜歡的菜餚，你的眼睛仍然會尋找水。 食物不能滿足對水的需求。 但是當你喝酒的時候，需要就會得到滿足，格式塔就會被認為是完整的、完整的。 喝酒的慾望將失去意義。 一個新的願望將會出現。
關係中的不完整格式塔
通常情況下，未閉合的格式塔也出現在人際關係中。 這種現象最明顯的例子之一是與人分離或失去的經歷，當時有些事情還不清楚，沒有說出口。 “然後，一個人很難擺脫所愛之人的形象，很難在分手後倖存下來，”Lesnitskaya 解釋道。 “他一遍又一遍地重溫離別的情景，拾起他沒有說的話，他的注意力和精力都被這個過程佔據了。” 據心理學家介紹，一旦失去親人，當親人去世時，長達一年半至兩年的哀悼是一個正常的過程，需要時間。 但如果哀悼持續五年、七年、十年，我們就可以談論一個未完成的損失循環，陷入困境。 “關閉格式塔是有難度的，因為那個人已經不在了，但是他想說的話還在。
與另一半分手時，也可以談一談卡殼和未閉合的格式塔，如果歲月流逝，繼續回憶和體驗舊情，滾動已經發生的分手選項，或重新開始的場景關係。 “在一句話中與某人分手，關係沒有結束，輕描淡寫——所有這些都會伴隨我們一生，陷入我們的記憶，成為流血的傷口，”心理醫生說。
親子關係中往往存在不完整的格式塔
Lesnitskaya 舉了另一個例子，例如，家庭關係中未封閉的格式塔可能是延遲和未實現的生育願望。 例如，當一個伴侶還沒有準備好或不想生孩子，而另一個伴侶同意時，儘管實際上對他來說，成為父母很重要。 然後，做出讓步的人一次又一次地遭到怨恨、惱怒和懷疑這段關係的價值和他的選擇的正確性。
親子關係中往往存在不完整的格式塔。 “恰恰是因為格式塔不完整，成年人無法與父母找到共同語言的情況出現了，”Kryukova 說。 Lesnitskaya 補充說：“碰巧在某個時候，成年人的憤怒和怨恨情緒突然變得更加活躍，他對自己的父母感到一些負面情緒。” — 例如，當客戶還是個孩子時，他的父母沒有在營地過雙親節來看望他，或者有一次他們沒有來幼兒園接他。 而現在，已經成年的他，卻尖銳地感受到了怨恨，甚至是憤怒。 雖然，好像是很久以前的事情了。
未完成的格式塔：例子和影響
考慮一下，使用關係的例子，不完整的格式塔是什麼。 分手發生在其中一個夥伴的倡議下，總是會引起第二個夥伴的強烈反應。 在大多數情況下，這樣的分手會突然降臨到一個人身上，就像被撞倒一樣，迫使他們不斷地思考發生了什麼，回到過去分析哪裡出了問題。 自虐可以持續相當長的時間，並變成抑鬱狀態。
這是 關係中的不完整格式塔 ，自從被遺棄的伙伴為未來做了計劃，瞬間就崩潰了，不是他自願的。
這個完形越早關閉，一個人就能越早回到完整的生活並開始建立新的關係，而不會受到之前關係的負面影響。
任何格式塔都力求完成，因此，隨著時間的推移，它會讓我們的潛意識感受到它。 不完整的情境掌握著一個人的心理能量，因此控制著他的行為。
這發生如下 ：在新情況下，一個人開始根據舊模式做出反應，重新創建舊問題。 最危險的是分手後留下的情感豐富、未封閉的格式塔。
為什麼未閉合的格式塔是危險的？
專家談論未閉合格式塔的危險。 “比方說，一個人經歷了憤怒，但他沒有設法或不敢充分和有針對性地表達這種憤怒。 我無法保護自己，無法保護自己，無法表現出強烈的情緒，”克留科娃說。 – 結果，表達它的需要將得不到滿足，格式塔將保持不完整。 一種沒有活到最後的憤怒情緒，以隱藏和陰險的形式出現，會縈繞在一個人身上。 心理醫生解釋說，他體內會產生一種刺激，不斷要求出來，一個人會尋找情況（甚至挑起它們）以表達攻擊性。 Kryukova 補充說：“而且，他很可能會對與此完全無關的人表現出攻擊性，”並舉了一個相反的例子——當一個開放格式塔的人明白周圍的人不應該為任何事負責，也不想把責任推給他們。 但這樣的“罐頭食品”會從內部毒害一個人。 此外，對他們的某些感受、慾望和關係的持續和長期拒絕最終會導致神經症。
人際關係中不完整格式塔的後果同樣有害。 “如果一對夫婦未能交談、討論、尋找滿足每個人需求的方法、關閉格式塔並轉向新的格式塔，那麼隨著時間的推移，他們會感到不滿、絕望、無意義、聽不見——因此會感到自己無用——積累，”格式塔治療師 Lesnitskaya 說。 她解釋說，對於某些人來說，這意味著關係的結束——這個人疏遠自己並離開他們。 對於其他人，可能有幾種發展情景：例如，身體存在，但情緒退縮，並伴有心身疾病的增加。 另一種情況是由於累積的痛苦、家庭戰爭、公開或帶有被動攻擊性等原因而突然發生的爭吵。
不完整的格式塔會影響一個人、他的健康和生活質量。 可能有神經症、睡眠問題、注意力不集中。 “但最重要的是，不完整的流程是危險的——它們不允許向前推進，”Kryukova 總結道。
如何關閉格式塔
Lesnitskaya 說：“好消息是，關閉格式塔不需要專科醫生，”但補充說，專家可以更有效地完成，因為如果格式塔沒有關閉，那麼就沒有足夠的東西來完成它. “例如，技能、能力、資源、支持。 通常缺失的地方在於人的盲點區域。 專家可以看到這一點並幫助恢復清晰度，”心理學家解釋道。
格式塔的發展不是一蹴而就的事情，需要一定的實力、知識和意志，但結果是值得的。
那麼，你如何自己關閉格式塔呢？ 其中一項技術是“空椅子”。 如果對另一個人有未表達的感情——媽媽、爸爸、兄弟、前伴侶、老闆、離世的親戚——那麼他們可以在這種技術的幫助下處理。 選擇一個沒人能打擾你的時間和地點，將兩張椅子相對放置，相距一米半到兩米，坐在其中一張上，想像一個人坐在你對面，你想和誰說某物。 當你準備好時，開始說出你有什麼：你可以尖叫、咒罵、哭泣、提問。 然後坐在他的椅子上，想像自己扮演這個人的角色，回答要求和問題。 之後，回到你的椅子上，重新做回你自己，傾聽對話者對你說的話並回答他。 也許，
“這種技術可以導致舊格式塔的關閉，或者它可以是進入心理治療的第一步——每個案例都是個體的，重要的是要意識到這一點，”Lesnitskaya 評論該技術時說。 “如果出現非常強烈的創傷經歷，我會建議聯繫格式塔治療師，並在專家的幫助下繼續工作。”
在克留科娃看來，格式塔的發展不是一蹴而就的事情，它需要一定的力量、知識和意志，但結果是值得的。 “使用格式塔會破壞自動行為，即在相同類型的情況下以某種方式行事的習慣，而不考慮你在做什麼、如何做以及為什麼做。 結果，您的想法發生了變化，您的行為和感受開始有所不同，”專家總結道。
格式塔療法：它是什麼，誰需要它
格式塔療法的目的 ：教導一個人認識自己作為一個完整的人，感受他的慾望、需要、身體的生理和情感過程。
有幾個 基本格式塔治療技術 這有助於結束影響現在日常生活的過去情況。
格式塔療法的一個基本概念是 意識 . 這不僅是對你自己和你的需求的認識，也是對你周圍世界的認識。 這個術語與所謂的“此時此地”技術相互關聯，它可以讓你放下過去的不滿，不是為了適應別人的興趣，而是做你自己。
反過來，意識使人承擔責任，這也是治療的重要組成部分。 一個勇於承擔責任的人會意識到，生命是在他的決定和行動的基礎上形成的。 解決根深蒂固的不滿，以及沒有邏輯結論的情況，有助於提高意識和責任感。
對格式塔治療師的期望
格式塔治療師選擇光學，以便您可以處理情況並從不同的角度看待它。 你們一起探索空間中出現的東西——不僅僅是客戶的感受，還有治療師的反應。
此外，格式塔治療師可以而且應該分享他或她對故事的反應。 這是為了讓您更好地了解口頭表達的感受。
你關閉格式塔嗎？