纈氨酸

它是十種必需氨基酸之一。 它是我們所知的幾乎所有蛋白質的一部分。 這種氨基酸的名字是為了紀念纈草植物。 它對中樞和自主神經系統有積極作用。 參與身體組織的生長和合成。 它是肌肉細胞的能量來源。

纈氨酸豐富的食物：

以100克產品表示的近似數量

纈氨酸的一般特徵

纈氨酸屬於蛋白原氨基酸，包括20種氨基酸。 該脂肪族α-氨基異戊酸的化學式為：C₅H₁₁不要₂.

它是合成泛酸（維生素 B3）和青黴素的起始物質之一。 干擾體內血清素水平的降低。 它大量存在於動物產品、大米和堅果中。

每日纈氨酸需求

對於普通人來說，纈氨酸的每日標準是平均每天 3-4 克。 就該物質的含量而言，普通雞蛋處於領先地位，其次是牛奶和肉類。 對於素食者來說，堅果、豆類、大米、南瓜子和海藻都是不錯的選擇。

對纈氨酸的需求增加：

• 治療痛苦的成癮和成癮；
• 沮喪
• 在多發性硬化症的情況下;
• 恢復受損組織時；
• 由於攝入某些藥物而導致氨基酸缺乏；
• 如果您患有失眠，煩躁和神經質；
• 在重負載下
• 對溫度變化的敏感性更高。

減少纈氨酸的需求：

• 感覺異常（皮膚上出現雞皮bump的感覺）；
• 鐮狀細胞性貧血；
• 侵犯胃腸道。

纈氨酸消化率

由於纈氨酸是一種必需酸，它通過與氨基酸 L-亮氨酸和 L-異亮氨酸的一般相互作用發生同化。 此外，纈氨酸可以很好地從核桃和鵪鶉蛋中吸收。

影響人體纈氨酸含量的因素

充足的營養和整體身體健康會影響身體的纈氨酸含量。 胃腸道功能的問題導致身體細胞對這種氨基酸的吸收減少。 缺乏酶、糖尿病、肝病導致氨基酸對整個身體的積極作用降低。

纈氨酸美容與健康

纈氨酸與必需氨基酸（如異亮氨酸和亮氨酸）組合，可作為健美食品中的膳食補充劑使用。 這類運動營養複合物可調理肌肉組織並增強肌肉。 用於增強肌肉質量。

由於纈氨酸負責為我們的身體提供XNUMX-羥色胺，因此體內足夠量的纈氨酸會導致活力，良好的心情和明亮的眼睛。 在運動營養中，纈氨酸還被用作改善蛋白質代謝的手段。

基於此，我們可以得出結論，為了感覺良好並看起來美麗，您應該食用含有纈氨酸的食物。 自然，在正常範圍內。