內容
至少有一次我們都感到一種普遍虛弱的狀態：心情不好、易怒、睡眠障礙。 加上心血管系統的問題，有時對酒精的不健康渴望……所有這些都是我們身體缺乏必需氨基酸——色氨酸的跡象。
富含色氨酸的食物：
色氨酸的一般特徵
色氨酸屬於主要在植物性食物中發現的必需氨基酸。 它有助於兒童多動症。 它用於控制體重，以及正常化生長激素的合成。 它是3-羥色胺（一種喜悅的激素）的來源。 此外，它還參與菸酸（維生素BXNUMX）的生產。
每日色氨酸需求
我們身體每天對色氨酸的需求量為 1 克。 在這種情況下，建議不要使用含有它的藥片，而是使用上述產品。 事實是，化學產生的氨基酸可能會違反結構方案，使其無法被身體正確吸收。 如果由於某種原因，您仍然必須使用含有色氨酸的膳食補充劑，請將其與含有碳水化合物的食物結合使用。
對色氨酸的需求隨著以下因素的增加而增加：
- 蕭條;
- 易怒和攻擊性增強；
- 季節性功能障礙；
- 焦慮狀態（包括PMS）；
- 飲食失調（貪食症，厭食症）；
- 各種偏頭痛和頭痛；
- 強迫症和精神分裂症；
- 心臟和血管的慢性疾病；
- 睡眠障礙;
- 對疼痛過敏；
- 酒癮
- 慢性疲勞綜合症。
色氨酸的需求隨著以下因素而減少：
- 家族性高色氨酸血症（一種遺傳性疾病，會破壞新陳代謝並導致色氨酸在血液中積累）；
- Hartnap病（色氨酸主動通過腸壁轉運）；
- 塔達綜合症（一種遺傳性疾病，與色氨酸向犬尿氨酸的轉化有關。觀察到該疾病會損害中樞神經系統）；
- 價格綜合症（一種遺傳性疾病，表現為尿中犬尿氨酸排泄增加以及硬皮病）；
- 尿尿（尿中尿of的含量增加）。
色氨酸吸收
為了色氨酸的完全代謝，維生素的存在是必要的：C、B6和葉酸（維生素B9）。 此外，還需要鎂的存在。 因此，在服用色氨酸時，也不要忘記這些營養素。
色氨酸的有用特性及其對人體的影響
色氨酸的使用對心臟和血管的慢性疾病具有有益的作用。 濫用酒精的人數正在減少。 筆劃數正在減少。 女性更容易體驗PMS。 睡眠質量改善，慢性疲勞跡象消失。
與其他元素的相互作用
如上所述，色氨酸成功地與維生素 B6 和 B9、維生素 C 和鎂相互作用。 此外，它與富含碳水化合物的食物相得益彰。
體內缺乏色氨酸的跡象
- 易怒;
- 睡眠差；
- 疲勞;
- 酒癮
- 經常頭痛；
- 心血管系統問題；
- PMS的表現；
- 冠狀動脈痙攣增加。
體內色氨酸過多的跡象
為了檢測過量的色氨酸，必須將血液捐獻到3-羥基鄰氨基苯甲酸的水平。 血液中大量色氨酸的存在會導致膀胱腫瘤！
色氨酸美容與健康
由於色氨酸是最重要的天然氨基酸之一，因此色氨酸的使用不僅對人的內部器官和系統有好處，而且對人的外觀也有好處。 由於外觀在確保良好心情方面起著重要作用，因此定期食用含色氨酸的食物就等於去美容院甚至去馬爾代夫！