運動身材是通過困難的方式獲得的——這是定期訓練、“乾燥”身體和健康的生活方式。 珍貴的浮雕或立方體只能在減肥後購買，為此您必須在菜單中加入特殊產品。
出於某種原因，許多人在閱讀了有關衰弱的“黃瓜”或“水”日後避免節食。 這些極端的方法是對身體的最大壓力，導致在停止飲食時緊急儲存有用的成分。 因此，您需要正確減肥——稍微調整飲食的卡路里含量，在菜單中加入燃脂食物。 不，您不必因為蔬菜和穀物而“窒息”，因為脂質分解是一些非常美味和令人滿意的成分的特徵。
考慮一下有助於快速減掉額外體重和改善身體整體狀況的前 10 名產品。
10 新鮮葡萄柚汁
這種柑橘在排名中名列前茅，因為其成分中的酶和其他物質可以促進新陳代謝，確保營養物質的快速吸收和脂肪的分解。 此外，果汁還可以去除細胞中的毒素和多餘液體，這已經有助於在幾天內迅速減掉 1-2 公斤。 柚子的卡路里含量每30克只有100大卡，所以每天都可以喝一杯。 最好在一頓豐盛的午餐前半小時進行，此時您計劃消耗最多的碳水化合物或例如肥肉。 順便說一句，葡萄柚中的果糖可以很好地消除飢餓感，因此花蜜可以在幾個小時內扼殺你的食慾。
9. 綠茶
由於單寧酸、兒茶素和其他燃燒脂肪的成分，這種芳香的飲料一直以能夠去除多餘的體重而聞名。 硫胺素分解內臟和皮下脂質，對於一個吃飽的人來說，這是最難去除的。 此外，不添加糖和香料的天然綠茶可以很好地加速新陳代謝，提供更好的食物吸收並降低其沉積在大腿上的風險。 科學家計算出，大約 5 杯不加糖的茶可以讓你每天額外減掉 80 大卡熱量。 如果在綠茶中加入低脂牛奶，完全可以代替一種零食，而且還能減肥。
8. 肉桂
東方調味料完美調節血漿中的糖含量，調節食慾並啟動新陳代謝過程。 肉桂的脂肪燃燒特性及其增強免疫系統的能力早已為人所知。 在寒冷的冬夜，為自己泡一杯辛辣的生薑肉桂茶，同時看著脂肪消融。 肉桂也可以添加到咖啡、減肥糕點、肉類菜餚中。
7. 咖啡色
不含香料、奶粉和糖的天然沖泡咖啡幾乎不含熱量。 穀物本身可以在數小時內完美抑制食慾，減少對葡萄糖的渴望（即對甜食的渴望），幫助排出體內液體（同樣減少 1-2 公斤），加快新陳代謝 20% 並燃燒卡路里更積極。 幾杯中等濃度的飲料可以讓你減掉多餘的脂肪。 如果很難喝天然咖啡，添加甜味劑、果糖和僅脫脂牛奶，但最好不要被奶油、冰淇淋（玻璃杯）、糖漿和酒精（維也納咖啡）沖昏頭腦，否則飲料的特性會被拉平.
6. 黑巧克力
以為減肥會很無聊和艱難？ 一點也不，因為沒有人取消對減肥有用的糖果。 可可豆可以完美地抑制食慾，滿足身體對葡萄糖的需求。 當然，我們所說的只是可可含量約為 70% 的黑巧克力。 在超市的糖尿病或減肥部門，你已經可以找到添加果糖或其他甜味劑的黑巧克力，這使它成為減肥的理想產品。 巧克力的能量為身體提供燃料，並開始更積極地分解卡路里，加速新陳代謝。
5. 鱷梨
由於有關脂肪含量高的謠言，許多人避免將鱷梨作為減肥食品。 是的，這種水果含有油酸，但它有助於對抗膽固醇和調節體脂水平。 每 100 克大約有 120 卡路里——這是一個相當大的指標，但水果的這種能量並不是由側面的脂肪沉積的！ 相反，這樣的營養價值可以讓你快速消除飢餓感，例如，用一個牛油果就可以代替一頓豐盛的零食，甚至還能同時減肥。 然而，營養學家不建議每 1 天吃超過 2 個水果。
4. 西瓜
瓜類培養物是膳食纖維和抗氧化劑的倉庫，有助於清潔消化道和改善消化。 水果本身含有復雜的糖分，可以完美地滿足飢餓感並且不會轉化為脂肪。 此外，西瓜90%都是水——想像一下，你只是在喝濃郁的花蜜，沒有人工色素、甜味劑、精製糖和工業果汁中富含的其他化學物質。漿果的利尿作用讓你快速擺脫夏季浮腫，以及清潔腸胃中的毒素，這將使您在沒有不必要的身體運動的情況下至少減輕 1 公斤的體重。 因此，在整個XNUMX-XNUMX月期間，營養師建議多吃西瓜，或者用西瓜代替其中一種零食。
3. 凝乳
這是另一種不會讓減肥挨餓的產品。 中等脂肪乾酪（最好高達 5%）是蛋白質和骨化三醇的重要來源，骨化三醇是一種在細胞水平上破壞脂肪的天然激素。 發酵乳製品成分中的酪蛋白被完全消化並“欺騙”身體幾個小時，在此期間一個人沒有飢餓感。 帶乾酪的晚餐或早餐是一頓完整的飯，其卡路里含量無需擔心。 您可以用一匙天然蜂蜜、乾果或新鮮漿果使產品變甜。 但我們不建議正在減肥的人加糖或酸奶油。
2. 蔬菜
所有蔬菜都是複雜的碳水化合物，它們會慢慢分解，並且不會以令人討厭的公斤數落在我們的身材上。 同時，它們比水果和漿果更適合減肥，因為它們幾乎不含蔗糖和果糖。 一些綠色蔬菜和園藝蔬菜（芹菜、菠菜等）甚至含有最低或負卡路里含量，因此它們對減肥有積極貢獻。 膳食纖維可以清除消化道中的毒素，這對身材也有好處。
1. 鳳梨
新鮮水果含有菠蘿蛋白酶，可以吸收蛋白質和碳水化合物。 水果的粗纖維使身體快速處理食物並排除毒素，這需要足夠的能量。 菠蘿中的物質可以分解現有的脂肪，而果糖可以完美飽和並擾亂食慾。 減肥的話，建議在吃了一頓油膩的大餐後立即吃菠蘿，也可以喝一杯新鮮的花蜜。 飲食中應避免的是罐裝食品和工業果汁。
如您所見，飲食不一定要包含“雜草”和“水”。 再加上豐盛的干酪、甜巧克力和豐富的水果，您無需採取額外的減肥措施即可減掉多餘的體重。