面部護理不應僅限於營養和抗衰老的面霜，精華液，乳液和其他化妝品。 眾所周知，美麗來自內在，而不僅僅是一個隱喻。
為了確保您的臉盡可能地保持年輕、美麗和保養良好，您應該在飲食中加入以下產品。
堅果
堅果含有大量的維生素E和輔酶Q10，可以更新和滋養皮膚細胞。 輔酶Q10是獨立生產的，但30年後產量大大減少。 維生素 E 將保護開放的皮膚免受陽光和毒素的侵害。
蔬菜紅色和橙色
胡蘿蔔、紅辣椒、西紅柿、南瓜和杏——β-胡蘿蔔素的領導者，這種物質是一種強大的抗氧化劑，可以更新面部皮膚細胞。 此外，視黃醇（維生素a）也是由胡蘿蔔素形成的。
肥魚
它含有豐富的維生素 A 和 D 以及脂肪酸 omega-3，可減少炎症、舒緩疲憊的皮膚、改善血液循環並去除面部皺紋。 盡可能多吃鮭魚、鯡魚、沙丁魚和鯖魚。
橄欖油
食用這種油可為面部補充水分，從而增加皮膚彈性並延緩衰老過程。 橄欖油是脂溶性維生素A、D、E同化的基礎，是維生素B和E的來源。
石榴
石榴激發成纖維細胞的活力 - 負責產生膠原蛋白和彈性蛋白的細胞，這會影響我們皮膚的彈性。 這種水果的紅色漿果可延緩最初皺紋的出現，並有助於傷口和微裂紋的癒合。
酸漿果和水果
酸的水果和漿果——含有大量維生素C，有助於抵禦感冒和增強免疫系統，負責血管的彈性和健康，還參與膠原蛋白的形成。
起司
奶酪含有一種硒成分，而維生素 E 是一種主要的抗氧化劑，可以防止衰老過程並大大減緩衰老過程。
鱷梨
鱷梨含有滋養皮膚的精油。 即使是成熟的鱷梨果實也富含維生素菸酸，它具有抗炎特性，可以使皮膚更光滑、更清新。
穀物和麵包
穀物和豆類-矽的來源，刺激膠原蛋白的產生，參與增強皮膚的頂層。 它也是維生素B的來源，可以使皮膚輕柔地更新。 麵包和穀類食品的整體消費有益於消化道，皮膚對毒素從體內的去除非常感激。
綠茶
同樣在領導者中，綠茶的抗氧化劑是保持年輕肌膚不可或缺的。 順便說一句，綠茶可以以乳液的形式外用，作為眼袋的補救措施。
保持年輕的 9 種抗衰老食品——觀看以下視頻：
