可能每個人都聽說過克里姆林宮的飲食。 她是如此受歡迎，甚至在著名的電視節目中也不止一次提到她。 例如，“士兵”系列中的什馬特科少尉通過這種特殊的飲食減肥。 她還被編劇選為“美麗保姆”的母親。 《當心，扎多夫》系列中柳德米拉·古爾琴科的女主角選擇了同樣的減肥方法。 克里姆林宮飲食的先驅是《共青團真理報》葉夫根尼·切爾尼赫的記者——她用他輕鬆的手從報紙上向人們走去。 是他寫了第一本關於她的書。
隨後，發表了許多關於克里姆林宮飲食的出版物，但不幸的是，為了追求利潤，作者沒有費心檢查信息，而且經常在那裡你不僅可以找到無用的建議，而且甚至對健康有害。 因此，如果您想了解更多有關它的信息，請參閱原始資料，以及 Evgeny Chernykh 的書籍。
那麼為什麼克里姆林宮的飲食很有趣呢？ 根據營養學家的說法，對於許多人來說，根據不同食物的碳水化合物含量獎勵積分的系統比計算卡路里和平衡脂肪、蛋白質和碳水化合物更容易。 本週的菜單專為減肥而設計，將幫助您了解積分系統。
克里姆林宮飲食的優點
克里姆林宮飲食與生酮飲食相似，飲食中碳水化合物的含量盡可能地減少。 將碳水化合物排除在飲食之外，並不能讓身體將它們作為主要能量來使用，因此它必須使用內部資源並燃燒脂肪。
克里姆林宮飲食的特點是評分系統，而不是卡路里，這對許多人來說更容易。 根據產品中碳水化合物的含量，給它一個分數。 一克碳水化合物等於1分。 已經創建了克里姆林宮飲食產品碳水化合物含量的特殊表格。
克里姆林宮飲食的缺點
在更為嚴格的酮飲食中，碳水化合物被完全消除，酮症的過程開始，當身體學會純粹依靠脂肪生活，失去了碳水化合物形式的通常能量產品。 克里姆林宮飲食的缺點是酮症的過程被抑制並且不會開始，因為碳水化合物會不斷地添加到飲食中。 結果，身體需要碳水化合物，而且根本沒有學會不用它們。 因此，可能會破壞麵粉、失去強度、易怒。
由於缺乏對脂肪、肉類的禁令，很容易超過通常的卡路里攝入量，然後體重仍然不會消失，因為“允許”的食物數量會令人望而卻步。
甜的、澱粉質的、澱粉質的蔬菜、糖、大米被排除在飲食之外。 主要重點是肉、魚、雞蛋和奶酪，以及低碳水化合物蔬菜，它們可以不受限制地食用。 在這種飲食中，不禁止飲酒，只禁止烈性酒和不加糖的酒，因為葡萄酒和其他東西中含有大量碳水化合物。 然而，在所有你需要知道的措施。
日1
早餐： 水煮魚 (0 b)、煮雞蛋 (1 b)、無糖咖啡 (0 b)
午餐： 辣椒餡（10 b），茶
小吃： 水煮蝦 (0 b)
晚餐： 一杯開菲爾（1 b）
日2
早餐: 一杯牛奶 (4 b), 白軟乾酪 (1 b)
午餐： 雞肉和煮雞蛋湯（1 b），黃瓜和大白菜沙拉（4 b）
下午點心: 一碗覆盆子 (7 b)
晚餐： 烤箱裡的一塊豬肉（Z b）
日3
早餐： 2個雞蛋的煎蛋捲（6 b）
午餐： 開魚 (0 b), 燉西葫蘆 (with b)
小吃： 蘋果 (10 b)
晚餐： 白軟乾酪 (1 b)
日4
早餐: 白軟乾酪，可以用酸奶油 (4 b)、香腸 (0 b)、無糖咖啡 (0 b) 調味
午餐： 牛肝 (1 b)、黃瓜和大白菜沙拉 (4 b)
小吃： 青蘋果 (5 b)
晚餐： 用甜椒和西紅柿烤的肉（9 b）
日5
早餐： 煮雞蛋，2個。 (2 b)，硬奶酪，20 克。 (1)
午餐： 蘑菇湯（14 b），黃瓜和西紅柿蔬菜沙拉（4 b）
下午點心：番茄汁，200 毫升。 (4)
晚餐： 擠壓南瓜，100 gp。 （第 6 頁）
日6
早餐： 兩個雞蛋煎蛋（6 b），無糖茶（0 b）
午餐： 炸魚（0 b），黃油涼拌捲心菜（5 b）
小吃： 蘋果 (10 b)
晚餐： 牛排 200 克 (0 b)、1 個櫻桃番茄 (2 b)、茶
日7
早餐： 煮雞蛋，2個。 (2 b)，硬奶酪，20 克。 (1)
午餐： 雞肉和煮雞蛋湯（1 b），西葫蘆（4 b），茶（0 b）
小吃： 黃油海藻沙拉 (4 b)
晚餐： 西紅柿燉豬肉 200 克 (7 b)，茶
結果
與大多數飲食一樣，一個人最初的超重越大，他最終得到的結果就越好。 最多可以減重 8 公斤。 在飲食期間，可能會發生便秘，因此在飲食中添加麩皮會有所幫助。
營養師評論
– 克里姆林宮飲食的主要危險是暴飲暴食，因為只攝入碳水化合物是有限的，很容易超過脂肪和蛋白質的標準。 因此，還建議監測飲食的總熱量含量，因為替代碳水化合物的過量脂肪會減慢減肥過程，甚至會轉化為體內脂肪。 節食結束後，建議在日常飲食中逐漸引入碳水化合物，最好完全排除糖和麵粉形式的“快速”碳水化合物，說 Dilara Akhmetova，營養師顧問，營養教練。