在懷孕期間，當您想要經常和大量進食時，有時會出現巨大的飢餓感。 最重要的是，不要愛上薯片等“壞”食物。 給身體帶來更大的好處是水果、漿果和堅果。
此外，使用後者的好處甚至擴展到了未出生的嬰兒。 得出這樣的結論的是來自巴塞羅那全球健康研究所的西班牙科學家。 他們證明了在懷孕期間吃堅果有益於兒童的認知發展。
因此，他們研究了2,200多名婦女，他們的故事證明，懷孕期間與核桃，杏仁或鬆子一起飲食的母親的孩子具有更高的智力，記憶力和注意力。 特別是，我們正在談論在懷孕的頭三個月每週使用90克堅果（三份，每份30克）。
據專家介紹，這種作用是由於堅果，許多葉酸和必需脂肪酸-omega-3和omega-6-堆積在負責記憶力的大腦區域組織中。 因此，長期懷孕期間的堅果對於長期發展孩子的神經系統很重要，研究人員總結說。
懷孕期間最好吃什麼堅果
- 核桃、松樹、花生、榛子、杏仁、開心果——這些堅果的成分包括植物蛋白、碳水化合物、膳食纖維、脂肪酸、維生素，以及豐富的微量和宏量元素。
- 核桃因鐵含量、脂肪酸和蛋白質而受到重視。
- 在雪鬆的細胞核中，所有對胎兒至關重要的營養物質集中了。
- 腰果熱量最低，有助於穩定血壓。
- 榛子以其不尋常的蛋白質和維生素E的組合而聞名，可促進嬰兒肌肉組織的生長發育。
- 杏仁以其磷和鋅而聞名。
堅果的最佳標準是每天 30 克。 在商店或市場購買產品，最好優先考慮未經處理的堅果。