肌腱營養

肌腱是肌肉的結締組織部分，一端平滑地進入橫紋肌，另一端附著在骨骼上。

肌腱的主要功能是將肌肉力量傳遞到骨骼。 只有這樣才能完成所需的工作。

肌腱分為長和短，扁平和圓柱形，寬和窄。 此外，還有將肌腱分為幾部分的肌腱，以及將肌腱弓中的兩個骨骼連接起來的肌腱。

這是有趣的：

• 最強的肌腱是腿的肌腱。 這些是屬於股四頭肌和跟腱的肌腱。
• 跟腱可以承受400公斤的載荷，而股四頭肌腱可以承受600公斤的載荷。

肌腱健康食品

為了使一個人能夠執行該動作或該動作，必須使肌肉骨骼系統正常工作而不會失火。 而且由於肌腱是該系統的連接環節，因此它們應獲得適合其狀況的營養。

凍，凍，果凍。 它們富含膠原蛋白，這是肌腱的重要組成部分。 使用這些產品可以增加肌腱的彈性並幫助它們應對重負荷。

牛肉。 必需氨基酸含量的冠軍。 它是肌腱纖維的建築材料。

蛋。 由於卵磷脂的含量，雞蛋參與神經系統功能的正常化。 此外，它們富含維生素 D，這對肌腱健康至關重要。

乳製品。 它們是有用鈣的可靠來源，鈣負責沿著肌肉-肌腱複合體傳導神經衝動。

鯖魚。 它富含脂肪，這對於保護肌腱纖維免受過載很重要。 在他們缺席的情況下，再生過程會減慢，肌腱可能會破裂！

綠茶。 增加肌腱對應力的抵抗力。 增強其抗拉伸能力。

薑黃。 由於其中含有天然抗生素，以及磷、鐵、碘和維生素 B 等元素，薑黃可促進肌腱快速再生。

杏仁。 含有一種易於吸收的維生素 E。因此，杏仁有助於肌腱從過度拉伸引起的損傷中更快地恢復。

保加利亞胡椒，柑橘類水果。 它們含有大量的維生素C，它是膠原蛋白的重要組成部分。

肝臟。 它富含維生素 D3，以及銅和維生素 A。由於這些物質，肌腱的跟部得到了加強，並在其幫助下附著在骨骼上。

杏。 它富含鉀，鉀負責控制骨骼系統的肌肉的性能。

一般建議

對於肌腱，一個非常重要的營養需求是鈣和膠原蛋白形成產品的可用性。 在缺乏（或缺乏）的情況下，必要的物質會自動從肌肉和骨骼中提取出來。 因此，肌肉骨骼系統的正常功能將受到威脅！

如果您的肌腱有問題，醫生建議您使用含有膠原蛋白的藥膏。

規範肌腱功能的民間療法

以下按壓可減輕疼痛并恢復肌腱的功能：

• 牧羊人的錢包；
• 艾草（用於壓縮的植物的新鮮葉子）；
• 菊芋。