瑞士飲食，7天，-3公斤

在3天內減肥達7公斤。

每日平均卡路里含量為970 Kcal。

瑞士飲食將幫助您獲得所需的體形，而不會產生飢餓感和健康風險。 在瑞士減肥的兩個主要選擇是Dr. Domol的方法和瑞士的原子飲食。

瑞士飲食要求

多莫爾博士的飲食 持續一周，在此期間，身體至少額外增加 3 磅。 您每天需要吃 4 次，並且安排了不遲於 20 小時的晚餐。 飲食應包括雞蛋、瘦肉、不含澱粉的水果和蔬菜、低脂牛奶、黑麥或全麥麵包。

瑞士原子飲食 有望在細胞（原子）水平上加速新陳代謝。 這種飲食的主要原理是碳水化合物和蛋白質天數的交替以及卡路里攝入的控制。 能源單位的供應不應超過其消耗量。 在蛋白質日中，人體接受蛋白質成分，而這些成分不足以充分為人體提供能量。 因此，身體開始主動分解自身的脂肪。 我們減肥，新陳代謝也隨之加速。 快速的新陳代謝不僅是成功減肥的關鍵，也是未來保持體重的關鍵。 在碳水化合物的一天，能量儲備會被補充並立即被人體消耗，從而使儲備中沒有剩餘物，並且體重減輕會繼續。

您每天至少需要吃3次。 小吃也不被禁止。 用蛋白質替代碳水化合物，直到達到預期的效果。

蛋白質日的飲食應以瘦肉、魚、海鮮、乳製品和低脂肪含量的酸奶製品為主。 用全穀物、蔬菜、水果、漿果製作碳水化合物菜單。 如果你願意，你可以吃一些麵包。 建議盡量減少菜單上土豆和其他含有大量澱粉的蔬菜的出現。 對於水果和漿果，你應該避免吃香蕉和葡萄。

避免暴飲暴食，慢慢咀嚼食物會有所幫助。 鼓勵運動，以及一般而言，更積極的生活方式。

至於減肥，在超重明顯超過原子飲食的情況下，第一周最多會失掉5公斤。 然後，通常，您每週都要向另外2-3公斤說再見。

離開飲食後，盡量少在飲食中引入含糖量高的食物和飲料、優質面製品、酒精、高熱量、油炸和高脂肪的食物。

瑞士飲食菜單

瑞士Domel博士飲食3天的飲食示例。

備註…在接下來的4天裡，如果您想延長飲食，只需選擇任何一天的菜單即可。

樣品瑞士原子飲食飲食

瑞士飲食禁忌症

• 不建議孕婦和哺乳期婦女坐在瑞士飲食上。
• 飲食加重是慢性病的惡化。

瑞士飲食的好處

1. 瑞士飲食與許多其他減肥方法不同，因為它的禁忌症要少得多。 如果沒有嚴重的健康問題，該技術將可以安全使用。 通過這種飲食，不僅可以減輕體重，還可以改善身體的健康狀況。 根據對測試該技術的人的評論，消化道的工作越來越好。 在碳水化合物的日子裡，飲食中存在大量的膳食纖維，因此那些減肥的人避免了便秘等常見的飲食問題。
2. 減肥可能非常顯著，請在開始的第一天就做好鉛垂線。 原子飲食可以使您減少任何數量的公斤，只是需要更多時間。
3. 飲食幾乎是普遍的； 它沒有年齡限制。 您可以吃得美味，不要挨餓，同時可以減少身體體積。
4. 減肥產品選擇的多樣性也令人愉悅。 例如，如果你不喜歡吃肉，沒有人強迫你吃，可以成功地用魚、海鮮或奶酪代替。 展示你的想像力，你吃的食物不會讓你厭煩。
5. 在瑞士飲食之後，保持所取得的結果的機會很大。 正如許多減肥者所指出的那樣，如果在完成飲食後沒有全力以赴，那麼很長一段時間仍會保持誘人的身材。
6. 飲食要均衡，不能剝奪身體正常運作所必需的成分。 無需服用其他維生素。

瑞士飲食的缺點

• 瑞士技術沒有明顯的缺點。 它可能不只適合那些追求閃電般快速減肥的人。
• 要減肥，您需要耐心，展現毅力，嚴格控制菜單並避免食物誘惑。

重新實施瑞士飲食

正如Domel博士本人所指出的，他的飲食可以在一個月內重複進行。

如果您感覺良好，但想要顯著改變自己的身材，則可以隨時重複瑞士原子飲食。