魷魚飲食,7天,-3公斤

在3天內減肥達7公斤。

每日平均卡路里含量為1060 Kcal。

魷魚肉不僅以其精緻的味道而聞名,而且因其有益的特性而聞名。 它的蛋白質甚至可以被兒童的身體完全吸收,因此建議在許多飲食計劃中加入魷魚。

魷魚飲食是一種嚴格但有效的減肥方法。 如果您喜歡這些貝類的肉並且準備展現減肥的意志力,我們建議您嘗試這種技術。

魷魚的飲食要求

魷魚肉是一種有價值的飲食產品。 100克含有86卡路里的熱量,同時富含完全優質的蛋白質。 但是不要購買新鮮或冷凍的魷魚袋裝魷魚(一種“啤酒小吃”)。

魷魚飲食減肥是由於卡路里攝入量的減少。 通常,基於這種健康海鮮的每日菜單的能量成本不會超過 1000 卡路里。 因此,如果您有大量多餘的體重,它會以不錯的速度消失。 例如,在經典的魷魚每週飲食和魷魚和開菲爾的三天技術中,您可以每天減掉不必要的一公斤。

為了增強飲食效果並減少飢餓感,您每天需要至少喝1,5升純淨的非碳酸水。 在其餘的液體中(不考慮使用開菲爾減肥的選擇),該技術只能剩下茶。 最好喝不加糖的綠茶。 禁止一切甜食。

魷魚減肥的經典類型被認為 七日飲食……在這一周中,您需要堅持一日三餐,包括魷魚、非澱粉類蔬菜、蘋果及其果汁、胡蘿蔔汁、羊乳酪。

魷魚和開菲爾飲食 提供的菜單更加單調,因此建議不要坐在上面三天以上。 您需要少量進食-每天至少吃五次。 菜單包括500克煮的魷魚和1,5-1,6升開菲爾。

這種減肥最忠實的方法被認為 魷魚和雞蛋飲食,您每月最多可能會損失10公斤。 在這裡,您每天至少需要吃四次。 建議晚上休息前3-4小時不吃東西。 菜單上除了魷魚和雞蛋,還以瘦肉,蔬菜(最好使用更多非澱粉的自然禮物),低脂凝乳,水果,鮮榨果汁為基礎。

讓我們繼續 如何選擇魷魚…通常,這些軟體動物中的幾乎所有東西都被認為是可食用的。 但是我們通常會出售已經剝了一半或完全去皮的魷魚。 購買它們時,請仔細觀察屠體的外觀。 尋找具有完整皮膚,明亮的白肉和精緻海洋氣味的小魷魚。

同樣重要 適當煮魷魚...如果您購買了冷凍魷魚屍體,首先您需要對其進行清洗和解凍,將它們放在冷水中一段時間。 然後你需要從地幔中獲取所有內部。 尤其需要去掉幾丁質板(脊椎),用手在魷魚裡面很容易感覺到。 然後你需要從屍體上去除皮膚。 要做到這一點,您需要用刀將其稍微切開,抓住它的邊緣並將其取下,就像長襪一樣。 溫水(但不熱!)水將有助於促進這一過程。 如果在去除皮膚後發現剩餘的透明薄膜,您也必須以相同的方式去除它。 魷魚切好後,在水龍頭下用冷水徹底沖洗屍體。 現在你可以開始烹飪準備好的屍體了。 魷魚肉必須小心處理,因為它幾乎是純蛋白質。 魷魚不應該煮過頭,否則它們會變得像橡膠一樣堅硬。 屍體應在沸水中煮沸不超過兩分鐘。 你可以先在水里加鹽、幾片檸檬片、月桂葉、五香粉。 將屠體切成環或半環,加入菜餚或單獨食用。 烤魷魚和烤魷魚的烹飪技巧是一樣的。 請注意,長時間烹飪魷魚和其他海鮮是有害的。 如果你想讓魷魚肉更軟,在煮沸前輕輕拍打,這會軟化所有的環肌肉。

如果您不准備進行魷魚節食,則可以通過用這些健康的海鮮代替一些肉類來簡單地對日常飲食進行現代化改造。 互聯網上到處都是這種貝類肉類的飲食。 因此,您可以顯著減少飲食中的卡路里含量,並順利,無痛地減肥。

魷魚減肥菜單

七天魷魚飲食的飲食

早餐:番茄,黃瓜(或其他非澱粉類蔬菜)和魷魚沙拉; 一杯鮮榨胡蘿蔔汁。

午餐:水煮魷魚肉(可以換成螃蟹); 幾個小蘋果,新鮮的或烘焙的。

晚餐:水煮魷魚; 最多 70 克羊奶酪; 一杯鮮榨蘋果汁。

魷魚和牛乳酒三天飲食的飲食

早餐:100克的烏賊和一杯開菲爾。

小吃:一杯開菲爾。

午餐:200克魷魚和一杯開菲爾。

下午點心:一杯開菲爾。

晚餐:魷魚肉200克,開菲爾250-300毫升。

備註……就在睡前不久,您可以再喝一杯發酵乳製品。

魷魚和雞蛋飲食的例子

早餐:150-200 克低脂乾酪和任何切碎的水果或一把漿果; 一杯茶。

午餐:果汁(200-250毫升)。

午餐:喝魷魚蔬菜湯(不煎炸); 兩個蒸汽肉餅。

晚餐:幾個雞蛋,用乾鍋煮熟或煮熟; 煮魷魚。

禁忌魷魚飲食

  • 飲食禁忌–懷孕,哺乳,生病後的時間,病情加重期間的慢性疾病,對該產品的個體耐受性。
  • 如果您對任何其他類型的海鮮有過敏反應,則最好不要冒險,並選擇另一種減肥方法。

魷魚飲食的好處

  • 您應該注意的第一件事是主要膳食產品的有用性。 魷魚肉幾乎不含脂肪成分,因此它的吸收容易且柔軟。 魷魚含有大量的葉酸和維生素C、E、PP和B組,因此成為身體的強效營養品。 這些海洋生物富含微量和宏量元素,如碘、鈣、鉀、鎂、鋅、硒、磷、鐵、銅。
  • 魷魚肉中的牛磺酸可去除血液中的有害膽固醇,穩定血壓和心血管系統的功能。 硒和維生素 E 促進從體內去除重金屬鹽。 碘有助於甲狀腺工作。 這種軟體動物的組織含有提取物,不僅賦予產品特殊的味道,而且激活胃液的分泌和消化過程。 由於賴氨酸和精氨酸含量高,兒童的飲食中包括魷魚,這是成長中的身體所需要的。
  • 魷魚的使用改善了血液成分,增強了血管的強度,促進了中風的預防,肌肉組織的發育,增強了人體的內分泌,排泄,生殖和其他重要係統。 此外,飲食中魷魚肉的存在對記憶力和腦部活動有有益作用,有助於人體排除毒素,並使消化道正常化。

魷魚飲食的缺點

  1. 魷魚飲食的大多數變化都有相當微薄的飲食。 可能會出現虛弱,嗜睡,情緒波動和不適當的飢餓感。 如果您堅持使用堅硬的魷魚飲食,並且知道自己將要放鬆,但又不想結束這項技術,那麼至少暫時可以選擇一種更忠誠的選擇(例如,以魷魚和雞蛋為食) )。
  2. 戀人方法禁止使用甜食,節食可能不容易。
  3. 許多海鮮,包括魷魚,都具有很強的過敏性。 使用它們時要格外小心,尤其是過度使用它們時。
  4. 魷魚肉可能含有來自污染海水的有毒物質和毒素,對人體有害。 例如,汞可導致中毒並嚴重損害人類神經系統。 購買魷魚時要小心謹慎。 在現代大賣場中,並非總是能夠找到高質量且真正新鮮的海鮮。
  5. 魷魚價格高,飲食不適合所有人。

重節食魷魚

2-3週後,您可以再次選擇以魷魚和開菲爾為基礎的飲食。

如果您採用經典的每周方法,那麼您最多可以在一個月內練習它。

不建議在接下來的4-5個月中以魷魚和雞蛋開始最長的飲食。

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