減肥食品
 

有些人確信沒有嚴格的飲食就不可能減肥。 其他人則認為,對食物的少量限制就足以實現所需的結果和形狀。 但是,我們的文章是專門為第三方編寫的。 那些不接受任何侵犯自己的權利和自由,甚至不接受任何營養禁止的人,但同時始終希望保持最苗條,最健康和最有吸引力的人。

為此,所需要做的只是監視食用量而不是監視質量。 好吧,除此之外,您還可以在飲食中加入多種特殊食物,定期食用這些食物不僅可以防止出現飢餓感,並防止脂肪組織積聚,還可以幫助燃燒脂肪。

令人印象深刻,不是嗎? 但這還不是全部。 該領域的研究結果和全球領先的營養學家的建議補充了令人愉悅的印象,並增強了人們對成功的信念。

營養和減肥

大多數現代生理學家認為,飲食無論如何都不是減肥的最佳方法。 堅持下去,一個人就會忘記,與吃快餐不同,大量吃健康食品根本不會導致體重增加。

 

因此,限制您的身體獲取重要的維生素或礦物質,使您的飲食在特定飲食的框架內構成是不合適的。 正確開始飲食要好得多:吃什麼都可以,不要專心於特定的食物,而要節制。

這種營養方法在歐洲國家中很普遍,甚至有自己的名字-均衡飲食。 順便說一句,在世界各地的科學家開始發表有關各種飲食對人體的負面影響的研究結果之後,它的流行性尤其增加了。

例如,您是否知道看似無害的蛋白質飲食不僅對內臟有負面影響,而且還導致癌症的發展? 系統地使用各種單一成分的飲食(相同的穀物,蔬菜或水果)會導致性能下降,免疫力下降,抱怨健康狀況不佳和“現場”笑話,例如“我坐在三種飲食中,我不會足夠一個”。

減肥產品13強

幾乎地球上的所有女孩都夢想著什麼,而不僅僅是她們? 多吃少吃。 閱讀此列表後,您將了解從現在開始它不再只是一個“夢想”,而是一個真實的現實。 因此,首先:

蛋。 對於計劃減掉幾磅體重的人來說,這是完美的一天。 所有這些都是因為它們營養豐富,甚至包含大量有用的維生素和礦物質,包括所有9種必需氨基酸。 蛋黃中還含有維生素B12,可幫助將蛋白質,脂肪和碳水化合物轉化為能量,這意味著您可以長時間保持良好的精神和健康。

西柚。 由於其纖維含量,它也非常有營養。 此外,它還可以降低胰島素水平,使身體更有效地利用所接收的能量,而不會將其轉化為額外的脂肪。 喝葡萄柚或它的果汁可以讓你每週減掉大約 500 克。

酸奶、奶酪或牛奶。 最近的研究結果表明,科學家們已經能夠證明,定期攝入體內鈣有助於減輕體重,而不僅僅是改善腸道功能。 據他們說,鈣有助於將能量轉化為熱量,防止新脂肪組織的積累。 而在它長期不在體內的情況下,會發生相反的過程。 然而,經常食用低脂乳製品有助於減掉 70% 的多餘體重。

麥片。 它可以很好地使身體飽和,並降低血糖,血糖過多會引起脂肪沉積。

蘋果。 零食的理想選擇。 它們含有果膠,還可以調節血糖水平並防止暴飲暴食。 巴西的研究表明,年齡在30歲至50歲之間的婦女,在飯前或飯後每天吃3個蘋果,比不吃水果的婦女減輕了33%的體重。 …

西蘭花。 它含有蘿蔔硫素,一種有助於燃燒脂肪的物質。

巴西堅果。 它們富含硒,可使人體產生更多的能量並燃燒脂肪。

肉桂。 它有助於更有效地燃燒卡路里,加快新陳代謝並使血糖水平正常化,從而使您最終完全消除熱量。 為此,只需將其添加到您喜歡的菜餚中,即可享受新的口味。

魚。 金槍魚、鮭魚或沙丁魚效果很好。 它的使用會增加體內瘦素的水平,從而抑制食慾。

鱷梨。 它讓您感覺飽腹感長達 5 小時,並使血糖水平正常化。

辣椒。 它包含辣椒素。 它加快了新陳代謝,促進了脂肪組織的燃燒並抑制了飢餓感。

瘦豬肉。 在你的飲食中加入蛋白質和硒,減肥的過程會加速。

綠茶。 它使身體充滿抗氧化劑,刺激新陳代謝並幫助將脂肪轉化為能量。 順便說一下,柑橘類水果中的維生素 C 也有同樣的效果。

你還能如何幫助自己減肥

  • 少量進食,因為進食後僅20分鐘即可感到飽脹。 想一想這段時間內您可以吸收多少卡路里。
  • 晚餐前散步。 步行可以幫助燃燒脂肪並減少食慾。
  • 鏡子前面有。 這會提醒您您的目標。
  • 多看看藍色。 您可以購買藍色的盤子,桌布甚至衣服。 它可以抑制飢餓感。
  • 不要在電視前或大公司裡吃飯。 因此,您會忘記比例感,而要多吃。
  • 多喝水。 它加速了體內的新陳代謝過程。
  • 用正確的零食寵愛自己:香蕉、蘋果、堅果。 他們會讓你在午飯後少吃點東西,因為飢餓感不會那麼強烈。
  • 做某種運動。
  • 放棄半成品、咖啡、酒精和糖果——它們會導致暴飲暴食。 並且不要濫用烘焙食品和麵粉製品——您不需要額外的碳水化合物。
  • 接受檢查並排除荷爾蒙造成的超重原因。

最重要的是,時不時讓自己吃“健康”甜食:黑巧克力、蜂蜜、堅果或乾果。 它們不僅有助於對抗壓力,這通常是暴飲暴食的主要原因,而且有助於產生“快樂激素”,這意味著並有助於從生活中獲得真正的樂趣。


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