SH'BAM是Les mills的一項有趣且令人上癮的程序，通過它您可以使自己處於良好的狀態並喜歡跳舞。 SH'BAM絕對適合所有人，無論年齡，健身水平和舞蹈經驗如何。
關於SH'BAM計劃
萊斯米爾斯（Les Mills）是一群新西蘭教練，他們是諸如Body Pump，Body Combat，Body Attack等著名健身計劃的創建者。 高效，高品質的音樂和非常積極的內容。
隨著舞蹈課的到來，Zumba開始根據跳動的音樂，簡單的編排和有氧運動的結合來創建更多程序。 萊斯米爾斯工廠支持這一趨勢，並生產了一系列的培訓SH'BAM，可以預見 吸引了全世界人民的喜愛.
SH'BAM是一個包含簡單舞步的程序 達到現代最佳。 一個班級包含12種不同的音樂曲目，每種音樂曲目都有自己的特殊舞蹈動作： 拉丁，嘻哈，放克，街頭爵士樂，迪斯科。 這是恢復力量並減輕日常生活壓力的完美小組鍛煉。
SH'BAM程序持續約45分鐘：您會發現一個非常充滿活力的課程，但強度相當適中。 一堂課你可以燃燒 450-500卡路里，改善肌肉張力，收緊身體，消除腹部，手臂和大腿部位問題的多餘脂肪。 訓練是根據間歇性原則進行的，因此您將有機會休息並儘力而為。 SH'BAM提供了出色的心臟負荷，但它不是一個高強度的程序。
優點SH'BAM：
- 由於有效的負荷間隔，您將燃燒最大的卡路里。
- 導致肌肉緊張並擺脫多餘的體重。
- 改善協調感和節奏感，發展可塑性。
- 增加耐力並改善心血管功能。
- 減輕壓力並增加活力。
- 了解熱門的時髦舞蹈動作。
- 一整天充滿正能量。
- 即使您從未學過舞蹈，也將能夠遵循該程序。
- 每3個月會有一個新的發行班，因此您會發現很多不同的舞蹈！
培訓師建議至少做SH'BAM 一周三次以達到預期的效果。 該程序不被認為是沉重的無聊健身活動，您無需強迫自己進行訪問。 您將愉快地訓練，而就業效率卻不亞於傳統的有氧運動計劃。
每3個月Les Mills 發布新發布SH'BAM 更新了音樂和舞蹈編排。 但是，這些課程很容易上手，因此您在學習新的步驟和動作方面不會有任何問題。 SH'BAM適合所有年齡段，任何健身水平，想要過健康生活方式並享受健身活動的人們。
SH'BAM和Body Jam：有什麼區別？
在萊斯米爾斯（Les Mills），還有另外一個舞蹈節目，那就是《身體果醬》。 如果《 Body Jam》發行了大約80期，那麼SH'BAM甚至沒有30個發行版。 SH'BAM和Body Jam有什麼區別？
編排SH'BAM比Body Jam容易得多。 您將使用基本的舞蹈步驟結合簡單的有氧運動，因此該程序 不需要特殊技能。 所有動作都很簡單，可以重複進行，即使沒有經驗的人也很容易遵循。 對於版本，SH'BAM選擇了流行音樂主題，包括拉丁裔熱門歌曲。
身體果醬鍛煉的要求更高，您必須具有良好的協調性和節奏感，才能與教練一起成功地重複所有動作。 Lessons Body Jam也專為沒有舞蹈技巧的普通人而設計，但它們提供了豐富的編舞和 更複雜的動作。 鍛煉時伴有電子舞或其他音樂以及俱樂部音樂。
那麼，SH'BAM和Body Jam之間的主要區別是什麼？ SH'BAM是“ netannounce”的舞蹈鍛煉。 編排身體果醬也很適合宣布，但是它涉及到更複雜的步驟，因此被認為是舞蹈課的一個更高級的版本。 程序不會互相競爭，它們只是設計了一些 不同的目標受眾.
但是它們有共同點。 鍛煉的結構相同：每首歌曲對應一個編舞集。 活動 逐漸復雜，首先向您展示了簡單的步驟，然後將它們組合為複雜的和弦。 鍛煉也逐漸增加，一首又一首。
舞蹈鍛煉SH'BAM是 一種簡單有效的方法 保持體形，改善體形以顯示內在才能並獲得良好的心情。 參加SH'BAM計劃可以在家裡，儘管在該小組中舞蹈課比較有趣。
另請閱讀：俄文版的關於健身的十大熱門youtube頻道。