水果
Когда еще, кроме лета, можно насладиться любимыми абрикосами, персиками и дынями? Поэтому не теряйте временя зря и запасайтесь витаминами на год вперед。
Абрикосы, персики и нектарины
Такие сочные, сладкие, вкусные и невероятно полезные! Вμ電報函Кроме того，эти фрукты содержат много пищевых волокон，которые улучшают обмен веществ и пищеварение。 А богатый витаминный состав поможет получить красивый летний загар, здоровые ногти и волосы, а также справиться с действием свободных радикалов, способствуя сохранению молодости и долголетия.
葡萄
Очень многие боятся есть виноград из-за большого содержания сахара, а зря！ Виноград при отсутствии противопоказаний оказывает исключительно положительное влияние на весь организм。 В нем кроме электролитов, кислот, витаминов и минералов содержится мощный антиоксидант, который укрепляет сердечет сердече. А масло оливковых косточек – настоящий бьюти-лайфхак для всех женщин (да и мужчин)。
梨和蘋果
Конец лета — время созревания самых вкусных яблочек и груш。 Их можно есть не только в сыром виде, но и приготовить чрезвычайно вкусную галету。 Вызнаете, чтоводномяблокесодержитсяоколо18%дневнойнормыжелеза？ Как говорят британцы: «Одно яблоко в день – и не нужен доктор!» Как думаете, что будет, если съесть сразу 5?
李子和李子
Еще одни исключительно летние позиции。 С детства мы слышим о пользе слив для пищеварения, и это действительно так。 Сливы положительно влияют не только на обмен веществ, но и на сердце с сосудами。 Так что смело берите и внедряйте в свой ежедневный рацион。
瓜
Ну и куда же без свежих дынь? В летний жаркий день прохладная дыня — идеальный способ не только охладиться, но и насыть себьная необхоби. Инеспешитевыбрасыватькосточки。 Из них получается очень неплохое молоко，которое отлично подойдет для летних смузи и десертов。
漿果
Малина, вишня, смородина, шиповник, ирга, арбуз, брусника, голубка, черника, облепиха, крыжовник. Ягоды — это уникальный продукт。 Большинство из них являются рекордсменами по содержанию антиоксидантов。 Также не стоит забывать о маслах из косточек, которые восстанавливают эластичность кожи, укрепляют стенки сосудов и омолаживают организм на клеточном уровне. Стаканчик ягод в день – и вы забудете дорогу косметологу。
蔬菜
Лето — пора самых вкусных салатов。 А август — это просто король месяцев, потому что к этому времени созревает почти все。 Чем же разнообразить обеденный стол?
捲心菜
Доктор Майкл Γрегер рекомендует съедать порцию капустных ежедневно, независимо от других овощей。 Клетчатка, антиоксиданты, витамины, минералы — все это можно найти в этих овощах。 И здесь есть, где разгуляться: брокколи, цветная капуста, краснокочанная капуста, белокочанная капуста, кольраби, брюссельская капуста и другие виды.
南瓜
К данной группе относится не только тыква, но и кабачки, цукини, огурцы, патиссоны。 Все они станут отличным дополнением к столу。 Одним из очевидных плюсов является их легкая усвояемость。 禍
茄科
Кто не любит овощное рагу? Только тот，кто не умеет его готовить。 Пасленовые традиционно входят в основу разнообразных блюд。 Баклажан, перец, картофель, помидор помогут вам разнообразить меню и наполнят витаминами, антиоксидантами и。
塊根作物
Редька, редис, морковь и свекла пользовались большой популярностью на Руси еще с древних времен。 Греческие врачи использовали редьку для лечения заболеваний глаз и органов пищеварения。 lomÖ的з。 Свекла – «лекарство» для сердца, а морковь – ценный источник каротинов。
芹菜
Наверное, нет человека, который бы не слышал о «сельдереевом буме», произошедшем в этом году。 Все адепты правильного питания начинали свое утро со стаканчика свежевыжатого сельдереевого сока。 u l°照組|μакаким-chÖ月м。 ¡
洋蔥和大蒜
Два лучших друга нашего иммунитета – лук и чеснок。 Они выделяют особые вещества – фитонциды, которые убивают бактерии, вирусы и грибы. Что еще полезного содержится в этих пахучих овощах？ Лук, например, способствует половому здоровью у мужчин и женщин. чLEm -list -μL，見，見XNUMX月，。
綠葉蔬菜
И, конечно, нельзя забывать о зелени。 Петрушка, укроп, руккола, салат, шпинат, базилик, щавель, мангольд, кинза, мята… И это еще далеко не полны! В этих растениях содержится особый пигмент хлорофилл, который отвечает за зеленую окраску。 Благодаря ему листовые овощи способствуют детоксикации всего организма, борются с анемией и дефицитом ма. Кроме того，они содержат большое количество пищевых волокон，витаминов и антиоксидантов。 Поэтому не будет лишним добавить пучок шпината в утренний смузи или покрошить петрушку в салат。
Август приносит нам множество вкусных и полезных продуктов。 Витамины, такие как А, С, Е и Д способны накапливаться в организме. Поэтому，включивихвсвойрацион，высможетеукрепитьиммунитетинасытитьорганизмдоследующеголета。 Не упускайте возможность – наслаждайтесь свежими плодами! Редакция 素食 желает вам хорошо провести остаток лета и наесться арбузов вдоволь！
Лайфхак от редактора: чтобы избежать химии, покупайте овощи и ягоды у бабушек. Сейчас многие дачники продают свой урожай。 Найдите места，и экологически чистые продукты вам обеспечены。