在4天內減肥達6公斤。
每日平均卡路里含量為900 Kcal。
自古以來，人們一直在以大自然的恩賜為食-不僅是動植物食品，還有湖泊，河流，海洋和海洋的居民。 如今，健康美味的食物清單以海鮮為首。
供您參考，世界海洋中所有可食用的居民（魚除外）都被視為海鮮。 他們在我們餐桌上的典型代表是蝦、魷魚、小龍蝦、螃蟹、龍蝦（龍蝦）、章魚、龍蝦、牡蠣、貽貝、菜豆、扇貝、海帶。 所有海鮮都是真正的蛋白質倉庫，容易被我們的身體消化，碘，許多維生素和微量元素，多不飽和脂肪酸。
海鮮以及精美的口味有助於我們正常代謝，增強活力並預防肌肉骨骼系統疾病。 順便說一下，科學研究證明，日本人的長壽和美麗的外表是他們的飲食中大量存在海洋禮物的結果。
在某些海鮮飲食中，他們的開發人員將魚引入菜單。 今天，我們將向您介紹一些基於海鮮使用的減肥方法。 選擇適合自己的飲食。 飲食菜單不僅在口味上有所不同，而且在益處上也有所不同。
海鮮飲食要求
單一海鮮飲食是最短的減肥選擇。 這樣的節食課程持續2-4天，體重減輕1-2公斤。 延長飲食是非常不可取的。 根據單一飲食的規定，每天只能吃250次小份（約150克）的海鮮和魚類。 晚餐時，您可以稍微減少份量（最多 XNUMX 克）並喝一杯低脂開菲爾。 還提供下午點心，包括一杯這種發酵乳飲料。 禁止食用水果、蔬菜和其他食物。 您可以使用鮮榨檸檬汁來調味菜餚。 選擇低脂魚類（如鱈魚、鱈魚、鱈魚、鯽魚）。 飲水量——靜水、綠茶、黑咖啡、花草茶。 禁止加糖。
海鮮飲食，其關鍵是 海鮮湯，持續6天。 減肥– 3-4公斤。 除了海鮮湯，還可以吃蔬菜，水果，硬奶酪，新鮮果汁，麩皮麵包，不加糖的穀物，酸奶。 建議每天四餐。 準備菜餚時，不能使用油脂，但可以在其中添加檸檬汁。 嚴禁鹽，糖，酒精。 怎麼做湯？ 互聯網上有許多飲食海鮮湯的食譜。 我們現在不對它們進行描述，您可以更輕鬆地選擇自己喜歡的湯料。 想像一下，每天使用不同的食材，這樣的湯不僅會在飲食中進入飲食，而且很長一段時間將成為您最喜歡的菜。
對於魷魚愛好者來說，經典的每週 魷魚飲食… 平均每天減重 1 公斤。 所有 XNUMX 天，提供相同的三天飲食，包括魷魚、非澱粉類蔬菜、胡蘿蔔和蘋果汁、蘋果、低脂奶酪。 建議拒絕零食。 可以喝茶、咖啡，但不能加糖。
以海鮮為例的4天飲食示例 早餐：250克水煮蝦，用檸檬汁調味。
午餐：以檸檬汁調味的250克海鮮沙拉（rapanas，貽貝，蝦，海帶）。
下午點心：一杯酸奶。
晚餐：150克低脂煮魚和一杯開菲爾。
6天海鮮飲食的例子
早餐：幾個麩皮麵包吐司； 一份海藻沙拉； 一杯綠茶。
午餐：一碗海鮮湯； 任何蔬菜的沙拉； 蘋果。
下午點心：鮮榨水果汁； 穀物麵包； 香蕉; 低脂酸奶。
晚餐：蒸魚餅； 2個西紅柿； 梨或一對李子。
7天魷魚飲食的例子
早餐：沙拉（我們用黃瓜、西紅柿、魷魚）； 新鮮榨出的胡蘿蔔汁。
午餐：魷魚煮； 兩個新鮮或烤蘋果。
晚餐：魷魚煮； 一片最低脂肪含量的奶酪； 蘋果汁。
海鮮飲食禁忌症
- 如果個人不耐受魚類和海鮮，以及內分泌系統出現故障，則禁止使用海鮮飲食。
- 在懷孕期間，母乳喂養期間，兒童和老人中，在慢性病加重期間以及任何嚴重的健康問題上，您都不能這樣飲食。
- 當然，如果您根本不喜歡飲食所提供的產品，則無需使用這種減肥方法。
- 開始飲食前，強烈建議諮詢醫生。
海鮮飲食的好處
- 海鮮飲食的卓越之處在於，除了可以快速塑形之外，還可以對身體產生治愈作用。
- 海鮮中包含的蛋白質，維生素，氨基酸和微量元素具有重要價值。 海鮮中的生物活性物質可阻止腫瘤的發展，使新陳代謝正常化並增強免疫力。
- 我們比從動物和鳥類的肉中提取蛋白質更容易，更好地從海鮮中消化蛋白質。
- 海鮮包含許多多不飽和脂肪酸，可改善大腦的功能並降低不良膽固醇的水平。 此外，在飲食中引入海棲生物對甲狀腺功能有積極作用，減少了遇到各種過敏的機會，改善了消化道的功能，減緩了衰老並具有一般的增強作用在身體上。
- 此外，海鮮是一種強大的天然壯陽藥，可增加性慾。
- 如果您喜歡海鮮，那麼您每天肯定會喜歡吃的。 而且吃得好吃（雖然不是很豐富），但不會出現中斷飲食的渴望，您就會實現自己的目標。
海鮮飲食的缺點
- 儘管如此，因為長期禁忌節食，所以您仍然不能通過海鮮來減輕體重。
- 我們還注意到，海鮮不能吹噓便宜，因此這種飲食不適合預算有限的人。
- 選擇海鮮時要非常小心，這一點很重要。 它們可能包含病原細菌，重金屬，砷，汞。 記住保護您免受危險的主要規則：海鮮的新鮮度和強制性的熱處理。
- 吃海鮮可能會引起過敏，表現為皮疹和瘙癢。 人體對海鮮的反應也更為嚴重，伴有喉嚨腫脹，頭痛和頭暈，甚至失去知覺。 請記住這種風險，如果人體至少有一些關於拒絕此類產品的提示，則不應食用。
重節食海鮮
不建議至少在下個月練習任何形式的海鮮飲食。