悲傷是一種自然的人類情感。 它通常是一種短暫的情況，良性且沒有風險。 但是，如果這種感覺持續很長時間或惡化，請務必向健康專家傾訴和/或諮詢。

悲傷是一種情緒，它反映了與絕望、悲傷、無助和失望情緒相關或以這種情緒為特徵的情緒痛苦。 表現為哭鬧、食慾不振甚至失去活力。 在最嚴重的情況下，悲傷會導致或多或少的深度嗜睡以及社交孤立。

感到悲傷的原因是多方面的，而且因人而異。 例如，生命的某些關鍵階段通常伴隨著這種情緒。 這些包括：

• 失去親人的過程 喪 隨之而來的是一種深深的悲傷，隨著時間的流逝而消失，接受也隨之消失。 但是當我們回憶往事時，這種感覺會時不時地重現；
• 生活的變化帶來巨大的動盪，例如搬家或學業結束，在懷念過去的美好時光時可能會伴隨著悲傷；
• 孩子的出生及其所帶來的荷爾蒙劇變可能會導致許多母親感到悲傷。 在許多情況下，這種“嬰兒憂鬱症”不會持續並在分娩後的幾週內消失。 如果它更深、更久地安定下來，這就是所謂的產後抑鬱症；
• 或者浪漫的或友好的分手，這讓人感到悲傷，通常會導致悲傷。

請注意，抑鬱症是一種嚴重的悲傷形式，伴隨著消極和貶低的想法、絕望的感覺和許多症狀，例如失眠、食慾不振，甚至病態的想法。 例如，這種疾病會以慢性方式穩定下來，必須與暫時的“憂鬱症”或因失去親人而感到的悲傷區分開來。

悲傷的感覺，即使與抑鬱無關，也會導致受影響人的危險行為，例如：

• 吸毒或酗酒；
• 社會孤立和孤獨；
• 不活動或拖延；
• 或食慾下降。

每個人在他們的一生中都會有一天或另一天遇到一些經歷或困難的時刻，這會產生一種悲傷的感覺。 在大多數情況下，這種感覺是健康的，會隨著時間和接受度而消失。 然而，儘管悲傷是我們所有人都會經歷的一種正常情緒，但在日常生活中，人們可以做一些事情來幫助限制這種感覺。 例如 ：

• 吃健康均衡的飲食；
• 照顧他們日常睡眠的質量和數量；
• 每天鍛煉；
• 花時間通過娛樂活動放鬆身心；
• 花時間去注意生活中更美好的事物和它提供的小胜利；
• 發展他們的社交生活和人際關係；
• 與關心的人分享他們的感受——例如親戚或密友。 與專業人士交談，例如醫生或輔導員，也可以幫助分析這種悲傷感的根源；
• 或在森林散步、公園或遠足期間與大自然接觸。 這些簡單的行為已被確定為有益於身心健康（日本人所說的 Shinrin-Yoku，字面意思是“森林浴”）。