膽固醇過多對我們的健康有害。 膽固醇含量高，可以清除我們的動脈，而膽固醇則很差，這會導致心髒病發作或中風的危險。
要調整血液中的膽固醇水平，請記住飽和脂肪會增加“有害”膽固醇的水平，相反，多不飽和脂肪會降低其含量並增加“有用”的水平。
三文魚
這種魚含有歐米茄 3 脂肪酸，有助於強化血管壁，防止動脈粥樣硬化斑塊的形成，為身體提供碘和維生素 B1 和 B2，並改善新陳代謝。
堅果
堅果含有礦物質、維生素、易消化的蛋白質、許多卡路里，完全能夠使身體飽和，以及健康的脂肪，可以降低血液中的膽固醇。
菠菜
菠菜——鐵、鉀、鎂、纖維、維生素 K 和 B 以及抗氧化劑的來源。 菠菜的熱量非常低，但可以完美滋養和增加活力。 該產品還降低了心髒病和斑塊形成的風險，成功地對抗膽固醇和後果。
鱷梨
鱷梨是單不飽和脂肪的最佳來源。 它可以清除血管中的膽固醇並使血管壁更堅固。 這種水果有助於滋潤皮膚，強化指甲和頭髮，是豐盛早餐、午餐或晚餐的完美補充。
豆
豆類含有纖維以降低“壞”膽固醇的水平。 每天100克豆可改善血管狀況，並富含維生素，礦物質和纖維，可穩定血糖水平，向人體展示有害的防腐劑並向其中填充蛋白質。
橄欖油
橄欖油對於患有心臟或血管疾病的人來說是一種“超級”。 如果膽固醇高，建議每天最多服用 2 湯匙橄欖油。 您還應該更換沙拉和調料中的傳統葵花籽油。
大蒜
大蒜是許多疾病的通用藥物。 此外，因為它可以殺死細菌和應對各種炎症，它還可以降低血液中的膽固醇水平並有助於心臟。
茶
茶的成分中含有大量抗氧化劑，可改善新陳代謝並使所有內部器官的工作正常化。 茶，主要是綠色，顯著影響血液中的膽固醇水平，減少有害並增加使用量。