«無聲殺手“， 要么 ”沉默的殺手”。 不久前，醫生稱這個名字為一種相當普遍且看似無害的疾病- 高血壓 or 高血壓……而且有充分的理由。 畢竟，它實際上沒有明顯的症狀，並且幾乎沒有察覺地進行。 只是有一天，一個人來看醫生，他們診斷出心血管系統的問題。 之後，數百種想法開始在他的腦海中湧動–如何，在哪裡，為什麼……而答案卻浮出水面。
功率和壓力
原則上，壓力波動是常見的和自然的。 一個人陷入壓力狀態，進行艱苦的體育鍛煉，感到擔心–並且他的壓力上升。 當他放鬆或入睡時，它就會下降。
但是，有多種遺傳或生理因素會增加患上高血壓的風險。 最常見的是遺傳和肥胖。 此外，無需討論其中哪一個更為危險。 實際上，當一個人容易患這種疾病時，以及他僅體重過重時，這都是不好的。 心臟負荷增加，心血管系統功能異常，血管緊張度增加，膽固醇斑塊出現，血流困難甚至缺血等……與肥胖相關的問題幾乎是無窮無盡的。
我們得到了正確的對待
2011年XNUMX月進行的研究表明，與其他任何藥物一樣，高血壓藥物也有許多副作用。 最常見的是服用時強制降低血壓。 即使此時壓力已經恢復正常。 但藥已服用。 這意味著效果不會持續很長時間。
但是，食物並非如此。 它們的關鍵作用是確保人體吸收此類物質，以幫助其正常運行，包括在必要時降低壓力，或者反之，增加壓力。
最近，許多科學家已經開始為高血壓患者開發特殊菜單。 而且，許多人認為，任何單一產品都不可能解決高血壓問題。 但是他們的組合是相當的。
這是“ DASH”的縮寫。
最著名，最有效的降血壓食品組合構成了飲食的基礎，這種飲食被稱為“短跑“， 要么 飲食療法停止高血壓 –治療高血壓的營養方法。
它的主要宗旨是從飲食中消除高脂肪和高膽固醇的食物。 而且，要堅持下去，既要徹底摒棄過鹹食品，又要徹底摒棄半成品。 好吧，當然，在你的飲食中添加更多的維生素、鎂和鉀。 順便說一句，葡萄乾、種子、西紅柿、土豆、香蕉、堅果是鉀的來源。 鎂存在於西蘭花、菠菜、牡蠣、穀物和豆類中。 好吧，蔬菜和水果中含有維生素。
7大降壓產品
開發上述 DASH 飲食，營養學家已經確定了幾種產品，這些產品在對抗高血壓方面的效果仍然很明顯。 它：
芹菜。 它有助於對抗高血壓和肥胖症。 而這一切都是因為它含有一種特殊的物質——3-N-丁基苯酞。 它可以降低血壓並使血流正常化。
脫脂奶。 它是鈣和維生素 D 的來源。密歇根大學科學家最近的研究表明，缺鈣的人比其他人更容易患上這種疾病。
蒜。 這對患者來說簡直是天賜之物。 它會降低血液中的膽固醇水平，從而導致血壓升高。
黑巧克力。 每周國際醫學雜誌“ JAMA”最近發表了一篇文章，根據該文章，每天適量食用黑巧克力可預防高血壓。
魚。 其中所含的 omega-3 多不飽和脂肪酸在血壓正常化方面發揮著重要作用。 主要是優先選擇鯖魚或鮭魚，烘烤它們，蒸或烤它們。
甜菜。 2008 年，Hypertension 雜誌發表了轟動一時的研究結果，證明只需 2 杯甜菜根汁就可以將血壓降低近 10 點。 此外，效果可持續長達 24 小時。 這是因為甜菜中有一種物質會增加體內一氧化氮的含量。 反過來，這可以緩解血管緊張並降低血壓。
橙汁。 要降低壓力，每天只需 2 杯就足夠了。
此外，著名藥理學家、2008 年諾貝爾醫學獎獲得者 Luis Ignarro 博士寫道，對於高血壓，“食用富含 L-精氨酸和 L-瓜氨酸的食物很重要。 這些物質存在於杏仁、瓜類、花生、大豆和核桃中。 他們的主要目標是清潔動脈。 “
您還能如何降低血壓
首先，您需要排除引起其增加的產品。 他們只有三個：
- 快餐…基本上，它們是鹹，甜或高脂肪的食物。 它的使用會導致嗜睡，虛弱和高血壓。
- 酒精… 即使適度使用，也會對肝臟產生有害影響並增加體內自由基水平。 結果，心血管系統出現故障和壓力突然激增。
- 含咖啡因的飲料……它們作為刺激物作用於人體，並加快脈搏和心率。
其次，請戒菸，因為尼古丁是相同的興奮劑。
第三，多呼吸新鮮空氣。 特別是在辛苦的工作之後。 這樣的散步有益於放鬆和改善身體的整體狀況。
第四，經常微笑，聽您喜歡的音樂，看喜歡的電影並積極思考。
幾年前，經過實驗證明，“頭上的所有疾病”，或者更是從湧入她的想法中。 一個人不知道該去哪裡生活，他的腿受傷甚至拒絕。 他不自覺地責備自己-並不斷受到創傷。 長期以來，她並沒有消除累積的內心憤怒，並且患有高血壓……
記住這一點。 並永遠保持健康！
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