梨制飲食,3天,-3公斤

在3天內減肥達3公斤。

每日平均卡路里含量為520 Kcal。

多汁可口的梨不僅有助於提高新陳代謝,還具有消毒、解熱、利尿、鎮靜等藥用特性。 梨子飲食是一種減肥的好方法,對健康有益。

梨飲食要求

如果您想盡快減掉多餘的體重,並且可以吹牛的意志力,它會很適合您 三天梨飲食…在白天,您需要消耗7-8劑5-6顆中等大小的梨。 如果您很難只吃梨,可以將全麥麵包添加到菜單中,但每天不超過2片。 通常,單日食用梨的一公斤會超重一公斤。

Tip: do not peel the pear, it contains useful fiber that helps us lose weight.提示:不要去皮梨,它包含有用的纖維,可以幫助我們減肥。 The peel is not digested in the stomach, but cleanses the intestines.果皮不會在胃中消化,但會清潔腸道。

最多可以減輕5-7公斤的體重 梨開菲爾飲食,最多可觀察 5 天。 每天允許食用 800 克梨、1 升低脂開菲爾、500 克任何其他水果或漿果(葡萄和香蕉除外)。

結合梨飲食 讓你一周減掉5公斤。 在這裡你需要每天吃4次,用米飯、雞柳、低脂酸奶和黑麵包來補充梨的飲食。 部分應該很小,梨是菜單上的第一位。

Pear diets are popular, which also use other fruits.梨飲食很受歡迎,也使用其他水果。 So, on所以,在 梨和蘋果的飲食,持續3天,您最多可以多減4磅。 The daily ration of this diet is 0,5 kg of pears and apples.這種飲食的每日定量為XNUMX公斤的梨和蘋果。

橙色愛好者可以坐 梨和橙飲食…在此菜單上,可以連續五天食用0,5千克的梨和橙子,並且每天菜單中還可以容納300克蘋果或葡萄柚。 有時可以用低脂酸奶調味水果沙拉。

您最多可以遵守10天的規則 梨和蜂蜜飲食…但是,它的名稱並不能反映該技術的全部本質。 在這種情況下,對於每個下午的小吃和晚餐,您都需要吃一個用蜂蜜烤製的梨,而對於其餘的餐點,您可以吃下面列表中的任何食物:

–低脂奶酪;

–麵包(最好是黑麥或全麥);

–瘦肉,魚,海鮮;

–穀物;

– 雞蛋;

–非澱粉類水果和蔬菜;

–不含糖的綠茶。

When drawing up the menu, you need to observe moderation;在草擬菜單時,您需要注意節制。 ideally, the diet should not exceed 1300 energy units per day.理想情況下,每天的飲食不應超過XNUMX能量單位。 It is advisable to refuse salt on a pear-honey diet.建議拒絕梨蜂蜜飲食中的鹽分。

類似的規則有 梨奶飲食……據他們說,在為期十天的飲食課程中,晚餐應該包括一杯脫脂或低脂牛奶。 除了梨之外,其餘的食物都可以用漿果、低脂奶酪、天然酸奶、非澱粉類蔬菜沙拉、燕麥湯來製作。 湯的配方如下。 用切碎的土豆、胡蘿蔔和洋蔥準備瘦肉湯。 10 分鐘後,加入燕麥片,加入少許鹽(如果需要),煮至變軟。

梨和白菜飲食 規定5天之內要吃700克梨和0,5千克白菜(新鮮或酸菜)。 您可以在白菜中加入一些胡蘿蔔。 用餐-一天五次。 減肥–最多5公斤。

梨飲食菜單

梨單飲食的一個例子

早餐:2個梨,如果需要,還可以加全麥麵包。

零食:1個梨。

午餐:2個梨。

下午點心:1個梨。

晚餐:兩個梨沙拉。

梨開菲爾飲食的一個例子

早餐:300克梨和一杯開菲爾。

Snack: apple and orange salad (150 g of each fruit);小吃:蘋果和橙子沙拉(每種水果XNUMX克); a glass of kefir.一杯開菲爾。

Lunch: salad of 200 g of any non-starchy fruits or berries and 100 g of pears;午餐:XNUMX克任何非澱粉類水果或漿果和XNUMX克梨的沙拉; a glass of kefir.一杯開菲爾。

Afternoon snack: 200 g of pears;下午點心:梨XNUMX克; a glass of kefir.一杯開菲爾。

晚餐:200克梨和一杯開菲爾。

梨組合飲食實例

2毫升低脂酸奶或開菲爾。

l。 boiled rice (preferably brown).煮米飯(最好是糙米)。

零食:2個梨。

晚餐:幾個梨和一杯綠茶。

梨蘋果飲食的一個例子

早餐:200克梨。

零食:200克蘋果。

午餐:梨和蘋果沙拉(每種水果150克)。

下午點心:梨150克。

晚餐:生或烤的重150克的蘋果。

梨和橘子飲食的例子

早餐:橘子和梨沙拉(每種水果150克)。

零食:200克橙子。

午餐:150克梨和150克蘋果的沙拉,可以用低脂酸奶調味。

下午點心:蘋果葡萄柚沙拉(300 克)。

晚餐:一個大梨。

3天梨蜂蜜飲食的例子

日1

早餐:一條麵包加一片奶酪; 檸檬綠茶; 蘋果。

小吃:橙子或葡萄柚。

午餐:150克烤魚片和茶。

下午點心:梨加蜂蜜烤。

晚餐:梨加蜂蜜烤。

日2

早餐:燕麥片配杏子和蘋果; 檸檬茶。

小吃:幾個全穀物奶酪薯片和一杯綠茶。

午餐:兩個雞蛋和一個西紅柿的煎蛋捲,在不加油的平底鍋中煮熟; 半個梨。

下午點心:梨加蜂蜜烤。

晚餐:梨加蜂蜜烤。

日3

Breakfast: 100 g of low-fat cottage cheese with pear and apple slices;早餐:XNUMX克加梨和蘋果片的低脂奶酪; green tea.綠茶。

Snack: boiled chicken egg and fresh tomato;小吃:煮雞蛋和新鮮番茄; seagulls with lemon.檸檬的海鷗。

午餐:3-4 湯匙。 湖蕎麥粥; 一片烤雞柳; 黃瓜和白菜沙拉; 一杯開菲爾。

下午點心:梨加蜂蜜烤。

晚餐:梨加蜂蜜烤。

梨牛奶飲食的一個例子

Breakfast: 100 g of curd with a handful of berries;早餐:XNUMX克豆腐加少量漿果; tea without sugar.沒有糖的茶。

小吃:生的或烤的梨(可以加一點蜂蜜)。

Lunch: a bowl of oatmeal soup;午餐:一碗燕麥湯; cucumber and tomato salad.黃瓜和番茄沙拉。

下午點心:200-250毫升酸奶。

晚餐:一杯牛奶。

白菜和梨飲食的飲食實例

早餐:白菜和胡蘿蔔沙拉(300克)。

零食:150克梨。

午餐:250克梨。

下午點心:150克梨和200克酸菜或新鮮白菜。

晚餐:150克梨。

梨飲食禁忌症

  • 婦女在懷孕和哺乳期,兒童,青少年,高齡人士,慢性病加重期間以及有任何嚴重疾病的情況下,不應堅持梨飲食。
  • 由於使用梨減肥的大多數選擇都涉及節食,因此開始節食前諮詢醫生不會多餘。
  • 不建議對經常患有便秘,患有胃腸道疾病(潰瘍,結腸炎,胃炎等)的人使用梨。
  • 如果神經系統出現問題,則禁止使用酸和酸的梨。

梨飲食的好處

  1. 由於上述飲食中最喜歡的水果,您可以在短時間內顯著現代化身材。
  2. 大量的梨減肥選項使您可以選擇適合自己的目標和能力的一種。
  3. Pears were sung in the Odyssey by Homer, and the depicted gods of Ancient Rome and Egypt were holding a pear in their hands.荷馬在《奧德賽》中演唱了梨子,描繪的古羅馬和埃及眾神手中握著梨子。 There are many types of pears that differ in taste, color, size.梨的種類很多,口味,顏色,大小都不同。 Only the useful composition of these fruits remains unchanged.這些水果只有有用的成分保持不變。
  4. An ideal combination of vitamins A, B, PP, E, K, H, calcium, magnesium, sulfur, zinc, cobalt, vanadium, sodium, chlorine, phosphorus, rubidium and many other components in pears has a positive effect on the kidneys, pancreas, functioning of the nervous system, intracellular metabolic processes, cholesterol levels.梨中維生素A,B,PP,E,K,H,鈣,鎂,硫,鋅,鈷,釩,鈉,氯,磷,rub和許多其他成分的理想組合會對腎臟產生積極影響,胰腺,神經系統功能,細胞內代謝過程,膽固醇水平。 Also in pears there was a lot of room for essential oils, which give us strength, invigorate, lift our spirits and protect us from stress.同樣在梨子裡,還有很多存放精油的空間,這些精油可以給我們帶來力量,振奮精神,振奮精神並保護我們免受壓力。 The use of pears helps to quickly cure colds and counteract viral processes.梨的使用有助於快速治愈感冒並抵消病毒過程。
  5. 定期將梨加入飲食中將有助於增強機體的防禦能力,改善心血管和內分泌系統的功能,穩定胃和腸的活動以及清潔體內的有害金屬,毒素和毒素。
  6. Eating pears has a beneficial effect on our appearance.吃梨對我們的外表有益。 Extracts from these fruits give elasticity to the skin, have a lifting effect, and prevent inflammatory processes.這些水果的提取物賦予皮膚彈性,具有緊膚效果,並防止發炎。 It is not for nothing that pear components are included in many creams, lotions and other cosmetics.梨成分被包含在許多面霜,乳液和其他化妝品中並非沒有。 By the way, you can not only eat pears, but also make yourself masks from them.順便說一句,您不僅可以吃梨,還可以用梨做口罩。

梨飲食的缺點

  • 在許多梨飲食中,都開了非常微薄的菜單,這顯然不能使您擺脫急性飢餓。
  • The pear is a seasonal product, so in order to follow your diet, you need to choose the period when these fruits ripen in your region.梨是季節性產品,因此為了遵循飲食習慣,您需要選擇這些水果在您所在地區成熟的時期。 In this case, the usefulness of food and significant financial savings are provided to you.在這種情況下,將為您提供食物的實用性和可觀的財務節省。

重複梨飲食

According to nutritionists, the described methods will not harm the body, if not abused.據營養學家說,所描述的方法即使不被濫用也不會傷害身體。 It is not recommended to resort to any method of pear weight loss more than two to three times a year.不建議每年使用任何梨減肥方法超過兩次至三次。

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