脫水營養

脫水:識別和中和

炎熱的夏天對身體是一次嚴峻的考驗,往往會導致脫水。 這充滿了更嚴重的疾病。 早期如何識別? 出現第一個症狀怎麼辦? 脫水的營養應該是什麼? 一起來想辦法吧。

誰是罪魁禍首

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夏季脫水最常見的原因是食物中毒,不可避免地會出現嘔吐和腹瀉。 劇烈運動還會引起大量的液體流失。 同樣的結果是由於太陽過熱,違反飲酒習慣和頻繁排尿引起的。

脫水的最初症狀是口乾、唾液粘稠、高燒和噁心。 他們伴有疲勞,嗜睡,食慾不振和口渴。 脫水的危險是什麼? 首先是代謝紊亂。 畢竟,水為所有器官提供重要元素。 由於缺乏它,所有系統的工作都開始失敗,毒素被更嚴重地清除,細胞被破壞,免疫系統減弱。

賦予生命的雞尾酒

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兒童和老人以及糖尿病、腎臟和心髒病的脫水風險尤其高。 在早期階段,最容易恢復水平衡。 為此,您每天至少需要喝 2 升不含氣體的普通水或礦泉水。

當身體脫水,當它已經採取嚴重的性格時,我應該喝什麼? 任何藥房都有售的特殊鹽溶液。 但是,它們可以在家裡製作。 在一升開水中稀釋 ½ 茶匙。 蘇打水,1茶匙。 鹽和 2-4 湯匙糖。 對於另一個流行的食譜,取 250 毫升橙汁,加入 ½ 茶匙鹽和 1 茶匙蘇打水,加水將體積調至 1 升。 每天 200 次,每次小口服用這些藥物,每次 3 毫升。

救世軍

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重要的是不僅要知道脫水時喝什麼,還要知道吃什麼。 在這裡,夏季蔬菜領先於每個人的產品。 例如,西葫蘆 85% 是水,它的果肉富含維生素 A、C、K,以及鉀、鎂、鋅和葉酸。 這種驚人的組合可以調節新陳代謝,滋養心臟並使血糖水平正常化。

黃瓜含有更多無價的水分。 但它的主要優點是豐富的纖維和刺激消化的特殊酶。 此外,黃瓜可以保護皮膚免受紫外線的影響。 這就是為什麼它是最有用的夏季沙拉和美容面膜的原因。 脫水時,多吃菠菜、芹菜、蘿蔔、捲心菜和西紅柿也很有用。

水果療愈

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鑑於脫水的原因是缺乏液體和維生素,您可以藉助水果和漿果來彌補它們的損失。 在這方面,最有用的西瓜,90%以上由水組成。 此外,它富含抗氧化劑,可保護細胞免受破壞。

當缺乏水分時,任何柑橘類水果都是對身體無價的禮物。 它們多汁的果肉富含維生素 A、C 和 E,這些對身體健康至關重要。 為了讓它們吃飽,最好製作冰沙。 在攪拌機中攪拌 150 克去核杏、200 毫升酸奶、250 毫升橙汁和 1 茶匙香草糖。 即使脫水,也建議在飲食中加入蘋果、李子、獼猴桃和任何漿果。

發酵乳療法

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發酵乳製品將有助於在盡可能短的時間內痊癒,並完全避免身體脫水。 該領域無可爭議的冠軍是中等脂肪開菲爾。 它可以迅速恢復受干擾的腸道菌群,並調節其他消化器官。 開菲爾已被證明可以對抗疲勞、噁心、肌肉痙攣和過度出汗。

希臘酸奶的有用特性並不遜色於它。 發酵乳細菌是消化系統衰竭和免疫系統減弱的強大燃料。 蛋白質和碳水化合物的平衡組合不僅使身體充滿能量,而且使代謝過程正常化。 為了加強它們的效果,成熟的草莓、覆盆子和醋栗會有所幫助。

世界在一線

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還有其他幾種有助於防止脫水的食物。 首先,這是一個擁有非常成功的元素集的 bean。 鐵可以改善氧氣向細胞的流動,鋅可以調節碳水化合物的交換,硫可以防止腸道感染。

作為慢碳水化合物的豐富來源,蕎麥在降低能量方面做得很好。 其活性物質刺激造血,增加血管彈性。 此外,人體容易吸收蕎麥,從而獲得大量維生素。

在醫療菜單中加入雞蛋是有原因的,它可以改善肝臟和膽管的功能。 豐富的鐵和維生素 E 有助於快速恢復體力。 此外,雞蛋可以保護皮膚免受紫外線傷害,使其保持年輕。

請記住,預防脫水的最佳方法是預防。 多喝水,合理飲食,少在沒有保護的情況下暴露在烈日下。 如果無法消除令人震驚的症狀,請立即與您的醫生聯繫。

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