在我們動蕩的時代，神經系統承受著沉重的負擔。 它由大腦，脊髓和神經纖維組成。
神經在人體中起著非常重要的作用。 它們將所有器官和系統連接成一個整體，從而刺激其活動。 神經系統還可以幫助人體適應外部環境的變化。
事實證明，人體中有75對脊神經，體內所有神經纖維的總長度約為XNUMX公里！
一般建議
為了維持神經系統的健康，有必要減少消化器官的負擔，即規律地少量進食。 在舒適的環境中進餐，享用食物，並喝大量的液體。
由於神經系統有各種疾病，建議醫生限制飲食中蛋白質和脂肪的攝入，優先選擇維生素和液體含量高的食物。
在神經系統疾病的情況下，含有粗纖維的蔬菜和水果將受到限制。 辛辣，鹹味食物和難以消化的食物被排除在外。
最健康的神經食物
有一種說法是“所有疾病都來自神經。” 實際上，隨著神經系統的衰弱，存在心血管，消化系統和泌尿生殖系統並發症的風險。
適當的營養對於維持健康的神經系統至關重要。 以下產品對神經系統尤為必要：
- 香蕉和新鮮的西紅柿。 加強神經系統，預防抑鬱。
- 鯖魚、鱈魚、鮭魚。 含有健康脂肪。 它們調節肝臟，這有助於保護神經纖維免受有毒物質的侵害。 抑鬱症風險降低60倍！
- 蛋。 富含卵磷脂，有助於抵抗不良情緒。 英國醫生建議每天吃一到兩個雞蛋。
- 乳製品、捲心菜、胡蘿蔔、蘋果。 它們含有人體所需的理想比例的鈣和磷。 鈣有助於緩解神經緊張，而磷則刺激神經系統。
- 青菜。 它富含鎂，這對於體內抑製過程的正常化是必不可少的。
- 發芽的小麥穀物、麵包、穀物。 它們含有豐富的 B 族維生素，這是確保身體抵抗壓力所必需的。
- 植物油，堅果，鱷梨。 它們含有維生素E。它們使身體充滿能量，刺激肌肉活動。
- 草莓是“好心情”的漿果。 刺激神經系統。 它是一種很好的抗抑鬱藥。
- 奶酪、土豆、糙米、酵母、大豆、花生、芝麻。 它們含有重要的氨基酸：甘氨酸、酪氨酸、色氨酸和谷氨酸。 這些氨基酸可以提高身體的效率並舒緩神經。
民間療法以使神經系統正常化
牛奶和發酵乳製品對神經系統非常有用。
- 由於神經過度興奮，晚上喝一勺菩提樹、蕎麥或針葉樹蜂蜜的溫牛奶很有用。
- 神經症對蜂王漿治療反應良好（前提是對蜂產品不過敏）。
失眠和神經症的補救措施：
1杯礦泉水； 1湯匙蜂蜜； 半個檸檬汁。 早上空腹喝這種混合物 10 天。 最好服用酸橙、松樹、蕎麥、冷杉或云杉蜂蜜來增強神經系統。
一些營養學家建議通過這樣的
恢復階段：
步驟 1. 排毒……清潔體內的毒素和毒素
使用蔬菜汁和草藥湯。
步驟 2. 食品…如果沒有醫生的禁忌症，則使用多葉蔬菜和草藥。
步驟 3. 保肝…吃含有多不飽和脂肪酸的食物（例如蒸熟的油性魚）。
對神經有害的食物
- 酒精。 營造出誘人的放鬆感。 排幹神經系統。 它會損害記憶力，邏輯思維能力，削弱意志力。
- 咖啡和茶。 它們含有咖啡因，對人體有害。 過度興奮神經系統。 阻止身體的信號休息。 增加焦慮感。
- 糖果，烘焙食品。 它們包含快速吸收到血液中的精製碳水化合物，從而導致情緒短期改善和能量激增。 但是效果很快消失，導致虛弱，過敏和慢性疲勞綜合症。