十一點就要睡著了，夢在午夜之後很久了嗎？ 入睡和深夜睡眠對我們許多人來說都是一個問題。 但這是個好消息：也許科學家們正在尋求一種用於管理睡眠的新的簡單解決方案。
一項研究發表在期刊上 電流測試棒 生物學，表明：長時間暴露在缺乏陽光的電燈下會導致入睡和醒來困難。
例如，當研究參與者徒步旅行時，他們的晝夜節律大多是“重置”的，而褪黑激素（一種控制晝夜節律的激素）的水平則跳了起來。 結果，人們傾向於入睡並更早地醒來。
就是說 長時間暴露在自然陽光下 幫助我們的內部時鐘適應季節變化，並 讓您更快入睡並更早起床.
因此，下一次您發現自己被鎖在房間（例如，辦公室）中時，請嘗試在室外半個小時的休息時間休息。
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