什麼是“負熱量”
“負卡路里含量” –此時，人體在消化食物上花費的能量超過了從產品本身獲取卡路里的能量。 因此，事實證明，我們吃的食物卡路里含量低，但同時消化這些食物所消耗的卡路里卻更多，這是由於消化所需的人體能量消耗比食物中所含的能量要大一些。
我們每個人都知道，為了減肥，您只需要消耗比我們所消耗的卡路里少的熱量，即，消耗/支出的平衡應始終有利於熱量消耗。 您可以在本文中閱讀有關計算生物體需求的更多信息。 但是，您不能因飢餓而折磨自己，而要吃得令人滿意且美味，而卡路里的消耗量不會超過我們制定的標準。
哪些食物的卡路里含量為負值？
例如，為了加工黃瓜，身體會消耗比用黃瓜吸收的卡路里多得多的卡路里，因為它的卡路里含量只有 15 卡路里。 哪些食物含有“負卡路里含量”？ 讓我們仔細看看它們。
許多人可以誇耀這種“負卡路里含量” 蔬菜，尤其是綠色蔬菜。 因此，例如，這些是：蘆筍、甜菜、西蘭花、捲心菜、南瓜、白蘿蔔、西葫蘆、花椰菜、芹菜、辣椒、黃瓜、蒲公英、菊苣、豆瓣菜、大蒜、青豆、生菜、芝麻菜、洋蔥、蘿蔔、菠菜、酸模、蘿蔔、西葫蘆、茄子、保加利亞胡椒。
其中 水果和漿果：蘋果、蔓越莓、葡萄柚、檸檬、芒果、木瓜、菠蘿、覆盆子、草莓、橘子。
草藥和香料：姜，胡椒（辣椒），肉桂，芥末（種子），亞麻（種子），蒔蘿（種子），小茴香，香菜。
我們沒有在這些列表中指出 蘑菇…但是，蘑菇是卡路里含量為負的最好的食物。 蘑菇富含蛋白質和膳食纖維，其卡路里含量為9至330 kcal。 他們將使您長時間處於充實狀態。
而且我們沒有提到另一種產品–這是 藻類……它們含有大量的碘，有用的微量元素和膳食纖維，這意味著它們還具有“負卡路里含量”。 這也包括海藻。
在列出的產品中，只需添加 蛋白質食品讓肌肉不流失，身體獲得足夠的蛋白質，你的健康瘦身飲食就準備好了！ 瘦肉包括：瘦魚、蝦、雞胸肉、火雞、舌頭等。
當然，人體需要水，儘管我們消耗了足夠的蔬菜和水果水，但每天還是必須喝水。 但是，茶和咖啡不被視為水。 水是普通水或不含氣體的礦泉水。 多虧了水，身體才能得到清潔，皮膚變得富有彈性，毒素也可以自行排出體外。 另外，水會加速體內的新陳代謝過程。
如何煮負熱量的食物
當然，在烹飪時，產品必須經過最少的熱處理，以免失去其有益特性，生蔬菜中的纖維比燉煮或煮沸的蔬菜多。 最好的選擇是各種沙拉。 最好用向日葵或橄欖油和檸檬汁或不含添加劑的天然酸奶來調味這種沙拉。
因此，現在您可以吃東西和減肥！