簡介
在商店中選擇食品時，除了產品外觀外，還必須注意有關製造商，產品成分，營養價值以及包裝上指示的其他數據的信息，這也很重要。為消費者。
閱讀包裝上產品的成分，您可以學到很多關於我們吃的東西。
適當的營養是對自己的持續工作。 如果您真的只想吃健康的食物，則不僅需要意志力，而且還需要知識–至少，您應該學習如何閱讀標籤和理解含義。
成分和卡路里含量
| 營養價值 | 含量（每100克） |
| 卡路里 | 77大卡 |
| 蛋白質 | 11.5 克 |
| 脂肪 | 2克 |
| 碳水化合物 | 3.3克 |
| 水 | 82克 |
| 光纖 | 0 克 |
| 膽固醇 | 40毫克 |
維生素：
| 維生素 | 化學名稱 | 含量（以100克計） | 每日需求量的百分比 |
| 維生素A | 視黃醇當量 | 60 mcg | 6% |
| 維生素B1 | 硫胺素 | 0.1毫克 | 7% |
| 維生素B2 | 核黃素 | 0.14毫克 | 8% |
| 維生素C | 抗壞血酸 | 1毫克 | 1% |
| 維生素E | 生育酚 | 0.9毫克 | 9% |
| 維生素B3（PP） | 菸酸 | 3.7毫克 | 企業排放佔全球 19% |
礦物質含量：
| 礦物質 | 含量（以100克計） | 每日需求量的百分比 |
| 鉀 | 310毫克 | 企業排放佔全球 12% |
| 鈣 | 50毫克 | 5% |
| 鎂 | 30毫克 | 8% |
| 磷 | 210毫克 | 企業排放佔全球 21% |
| 鈉 | 290毫克 | 企業排放佔全球 22% |
| 鐵 | 3.2毫克 | 企業排放佔全球 23% |
結論
Thus, the usefulness of a product depends on its classification and your need for additional ingredients and components.因此，產品的實用性取決於其分類以及您對其他成分和組分的需求。 In order not to get lost in the limitless world of labeling, do not forget that our diet should be based on fresh and unprocessed foods such as vegetables, fruits, herbs, berries, cereals, legumes, the composition of which does not need to be learned.為了避免在無限的標籤世界中迷失方向，請不要忘記我們的飲食應以新鮮和未經加工的食物為基礎，例如蔬菜，水果，草藥，漿果，穀物，豆類，其組成不必學到了。 So just add more fresh food to your diet.因此，只需在飲食中添加更多新鮮食物即可。