梅根·福克斯（Megan Fox）飲食，5週，-10公斤

在10週內減輕5公斤的體重。

每日平均卡路里含量為1120 Kcal。

好萊塢著名女演員和模特兒，“變形金剛”的梅根·福克斯（Megan Denise Fox）的明星生完孩子後，她迅速恢復了迷人的造型。 她的私人教練Harley Pasternak在這方面幫助了她。 簡而言之，美麗的星星成功的秘訣聽起來像是：健康的碳水化合物和體育鍛煉。 如您所知，帕斯捷爾納克（Pasternak）為減肥和許多其他好萊塢名人（其中包括傑西卡·辛普森（Jessica Simpson），黛咪·摩爾（Demi Moore），烏瑪·瑟曼（Uma Thurman），克里斯·詹納（Kris Jenner）等）做出了貢獻。 讓我們找出星星如何找到完美的身體嗎？

梅根·福克斯的飲食要求

哈雷·帕斯捷爾納克（Harley Pasternak）開發並經梅根·福克斯（Megan Fox）成功測試的飲食通常被稱為“五因子飲食”。 事實是幾乎每個飲食原理中都出現了這個數字。

該技術需要花費五個星期的時間。 正如其作者所指出的那樣，這是足夠的時間來適應擬議的體制並註意到切實的結果。

您每天需要花五頓飯。 流行的分餐可幫助您全天保持飽腹感並加速新陳代謝，這對減肥非常重要。 飲食包括三頓主餐（早餐，午餐，晚餐）和介於兩者之間的兩個小點心。

Fox的日常飲食菜單應包括5種食物成分：蛋白質，複合碳水化合物，纖維，健康脂肪和無糖液體。

為了使飲食盡可能有效，您需要每週五天進行25分鐘的體育鍛煉。

它還設想在一個飲食週期（即5週）內五個所謂的休息日。 根據方法，每週一次，可以使其偏離飲食規則，並寵愛自己一些禁食。

因此，我們在魚和海鮮、家禽（雞肉、火雞是不錯的選擇）、小牛肉、兔肉、雞蛋、奶酪和白乾酪中找到蛋白質。 我們煮肉，在蒸汽或烤架上煮，然後烘烤。 我們從水果和蔬菜中提取碳水化合物，從硬質小麥中提取麵食，全麥穀物。 纖維的來源包括粗麵粉麵包和麵包、麩皮、不含澱粉的蔬菜和不加糖的水果。 正確脂肪的供應商是橄欖和油，魚（尤其是紅色）。 我們喝純淨水、茶（草本和綠色）、開菲爾和低脂肪的發酵烘焙牛奶、果汁。

蛋黃醬、糖、果糖、葡萄糖漿、各種甜味劑與碳水化合物、反式脂肪，最好不要在食用的食物和飲料的成分中分配空間。 您可以使用酸奶、芥末、檸檬汁、植物油來調味。

在製定菜單時，您應該優先選擇經過最少熱處理的菜餚和產品。 所有食物都應該是新鮮的，穀物應該從全穀物中選擇，避免穀物和各種“速食”穀物。

嚴禁糖和酒精。 健康的糖替代品是天然優質蜂蜜（每天最多2茶匙）。

現在讓我們談談運動。 您每週需要進行五次25分鐘的鍛煉，剩下的兩天都可以參加體育鍛煉。 如果您希望訓練盡可能有效，則方法的作者建議按照以下方法進行構建。 一開始，值得進行5分鐘的熱身（例如，慢跑，快步走或跳繩）。 當您熱身時，您的心率應升至每分鐘140次。 接下來是對不同肌肉群的鍛煉：我們進行力量訓練（彎曲，引體向上，俯臥撑，下蹲，用啞鈴鍛煉）10分鐘，我們花5分鐘進行新聞鍛煉（“自行車”，“剪刀”等），在5分鐘的時間裡我們專注於有氧運動（有氧運動或慢跑）。

通常，在Pasternak開發技術的5週內，您可以減輕7至10公斤的多餘體重。

梅根·福克斯節食菜單

哈雷·帕斯特納克（Harley Pasternak）開發了兩天的梅根·福克斯（Megan Fox）飲食示例

梅根·福克斯飲食的禁忌症

• 該技術相當平衡，因此禁忌症最少。 與往常一樣，懷孕，哺乳，童年和老年都不是節食的時間。
• 在開始使用該技術之前，諮詢合格的專家並不是多餘的。 如果您患有任何慢性疾病或健康狀況嚴重不佳，則必須事先就醫。

梅根·福克斯飲食的好處

1. 梅根·福克斯飲食有很多好處。 在它的主要優點中，我們注意到效率高，菜單上有美味佳餚，飲食種類豐富且對健康的風險最小。
2. 由於進行了預定的運動，您不僅可以減輕體重，而且可以使身體健美。
3. 有助於維持肌肉舒緩和飲食中足夠的蛋白質。
4. 此技術是通用的。 您幾乎可以減掉任意數量的磅，只要達到目標就需要堅持下去。

梅根·福克斯（Megan Fox）飲食的缺點

• 梅根·福克斯（Megan Fox）的飲食不適合尋求即時身體轉換的人。 但是，與其他方法相比，這種減肥方法相當長。
• Pasternak的計劃“要求”從根本上重新考慮飲食行為，並確保結伴進行體育鍛煉。
• 工作日程繁忙的人可能難以節食。 對他們而言，堅持推薦的適當和適當的營養並不容易。

重新應用梅根·福克斯飲食

由於身體健康，並且希望減掉更多的公斤，因此您可以在幾個月後再次使用Megan Fox的飲食方法。