冥想早已成為我生活中的常態，儘管不幸的是，練習並非總是可行的。 我從許多選擇中選擇了先驗冥想。 根本原因是我在本文中介紹了令人難以置信的健康益處。 長期以來，科學家一直在研究冥想的健康益處。 由於有時可能很難進行測試，因此，科學文獻中存在非常矛盾的研究結果也就不足為奇了。
幸運的是，我遇到的大多數研究都表明冥想可以幫助：
- 降低有高血壓風險的年輕人的血壓；
- 支持癌症患者的生活質量，減輕其焦慮感和焦慮感；
- 降低患上流感和SARS的風險，或減少這些疾病的嚴重程度和持續時間；
- 緩解更年期症狀，例如潮熱。
但是，有些研究顯示幾乎沒有收益。 例如，一項2013年研究的作者得出結論，冥想並不能緩解腸易激綜合症患者的焦慮或抑鬱感，而只能稍微改善他們的生活質量並減輕疼痛。
在其網站上，美國國立衛生研究院國家補充與整體健康中心（國立衛生研究院國家補充與綜合健康中心）寫道：科學家沒有足夠的證據得出關於正念冥想對擺脫疼痛、吸煙或治療注意力缺陷多動障礙的好處的結論。 只有“中等證據”表明正念冥想可以減少焦慮和抑鬱。
但是，實驗室研究表明，冥想減少了應激激素皮質醇的產生，減少了炎症標記，並誘發了調節情緒背景的大腦迴路的變化。
不要忘記，冥想的種類很多，可以通過不同的方式影響身體，因此沒有適合每個人的配方。 如果您像我一樣相信這種做法的好處，請嘗試查找自己的版本。