因此，冬天的最後一個月-XNUMX月-已經過去了。 歡迎來到春天！
XNUMX月…一年中唯一的一個月份，大自然的發作不僅會從睡眠和冬季寒冷中喚醒，還會喚醒我們的心靈…聞到春天，雪花蓮和郁金香的氣味。 它帶來了第一縷陽光和一個美麗的女性假期。
有一次，普希金（AS Pushkin）將本月稱為“一年的早晨”。
在過去，March也被稱為溫暖的預兆，是“ raznopodnik”，“親愛的破壞者”，“ blow-blower”，“ drip”，甚至是“繼母”。 都是因為此時的天氣是最反复無常和多變的。 “三月撒雪，然後在陽光下溫暖。”
隨著三月的到來，許多人開始慢慢擺脫笨重的冬衣。 這種“自由”的結果通常是流鼻涕，感冒和咳嗽。 不幸的是，這不足為奇，因為患有嚴重缺乏維生素的身體不再能夠抵抗疾病。 因此，通過健康的生活方式和適當的營養幫助自己是我們與您的神聖職責。
當然，這時很難找到真正的新鮮蔬菜和水果，它們的營養成分和微量元素豐富多樣。 然而，有這樣的食物，其使用不僅有助於增強免疫力，而且還具有良好的春季心情。 否則情況會怎樣，因為它們在存在一個人所需的所有化學化合物和纖維以及低卡路里含量方面存在差異。 一定要在飲食中加入它們。
您將能夠保留美麗和健康，並輕鬆度過春季初的所有天氣異想天開。
白菜
從中國來的一種蔬菜。 在此期間，人體需要大量維生素和礦物質。 這些是維生素A，B，C，E，K，以及銅，磷，鐵，鎂，鉀，鋅和碘。
然而，即使有如此豐富的營養，大白菜的卡路里含量也很低。 因此，建議許多營養學家食用。 此外，經常使用它有助於擺脫抑鬱和神經紊亂，以及頭痛和糖尿病。 它被添加到飲食中以預防心血管疾病和改善腸道蠕動。 胃腸病學家建議將其用於潰瘍和胃炎，治療師建議將其用於貧血和肝臟疾病。
此外，北京白菜汁是治療炎症和化膿性傷口的極佳療法。 日本居民自己把這種捲心菜垃圾稱為長壽之源。
如果妥善存放，北京白菜最多可以保存4個月，而不會失去其味道或癒合特性。
可以將其添加到湯和羅宋湯，燉蔬菜和配菜，沙拉和肉類菜餚中。 此外，白菜可以醃，曬乾和醃製。
大頭菜
大頭菜也是捲心菜科的蔬菜。 它是由白捲心菜和蘿蔔雜交育成的。
瑞典人含有蛋白質，纖維，澱粉，果膠，鉀，鈉，鐵，銅，硫和磷的鹽，以及蘆丁，胡蘿蔔素，抗壞血酸和B族維生素。
大頭菜是一種有效的消炎，抗燒傷和傷口癒合劑。
由於它含有最多的鈣，因此也可用於骨骼軟化治療。 長期以來，大頭菜種子已用於治療兒童的麻疹和口腔炎症。 由於它可以稀釋痰液，因此已被用作粘液溶解劑。 另外，它對於肺和支氣管的慢性炎性疾病是必不可少的。
由於其利尿作用，大頭菜被用來擺脫腎臟和心血管疾病的水腫。
醫生建議使用這種蔬菜治肥胖症，因為它的特點是具有輕度通便作用，使新陳代謝正常化並且卡路里含量低。
肉類菜餚的沙拉、湯和醬汁均由大頭菜製成。 它塞滿了粗麵粉和雞蛋，它被添加到帶有奶酪和杏子的布丁中，或者用蜂蜜和堅果燉。 這種蔬菜的菜譜有很多，你只需要選擇你最喜歡的！
黑蘿蔔
一種非常苦，同時又非常健康的蔬菜。 它具有蛋白質，脂肪和碳水化合物的平衡複合物，最後是蔗糖和果糖。 它包含維生素A，B9，C和K。它還包含鈣，磷，鈉，鉀，鎂，鋅和鐵。 此外，其特徵在於存在有機酸，植物殺菌劑，精油和酶。
黑蘿蔔用於改善新陳代謝，提高免疫力。 它被稱為天然廣譜抗生素，常被用作利尿劑。
在食物中，您可以使用蘿蔔本身的根及其幼葉。 蘿蔔用於製作湯，羅宋湯，色拉，小吃和俄式常菜。
外行
它的有益特性甚至在古羅馬和希臘都廣為人知，在那兒它被認為是最有價值的蔬菜植物之一。
韭菜富含鉀，鈣，磷，硫，鎂和鐵。 此外，它還包含硫胺素，胡蘿蔔素，核黃素，菸鹼和抗壞血酸。
韭菜還具有獨特的特性，可以在長期儲存期間將其成分中的抗壞血酸含量增加近 2 倍。
它的藥用特性早已為人所知。 它對於痛風，壞血病，風濕病，尿路結石，身體和精神疲勞有用。
由於其卡路里含量低，營養師推薦韭菜用於肥胖症。
臨床研究表明，韭菜可使新陳代謝正常化，改善肝功能，並具有抗硬化特性。
與洋蔥不同，韭菜沒有刺鼻的味道和氣味，因此被廣泛用於烹飪。 湯、土豆泥、醬汁、沙拉、肉類和醃料並非所有菜餚都能完美搭配這款產品。
幹的
杏乾的美味和健康類型之一。 它包括鈣，鎂，鈉，鉀，鐵和磷的鹽，以及纖維以及脂肪酸和有機酸的複合物。 此外，杏乾還含有維生素A，B1，B2，C，PP。
儘管該產品具有相當高的卡路里含量，但營養學家仍然建議每天食用4-5片杏乾，尤其是在春秋季期間。 這將幫助人體富含有用的物質，預防貧血和眼疾，避免心血管系統疾病和血栓性靜脈炎，並改善糖尿病患者的健康狀況，並使腎臟和甲狀腺功能正常化。 杏乾被添加到許多飲食中，並被用作禁食日的主要產品。
杏乾的獨特性能是抑制癌細胞生長的能力。
它既可以作為獨立產品使用，也可以作為肉類和魚類菜餚的一部分，還可以添加到穀物，甜點，沙拉和糕點中。
蜜餞和uzvars是用杏乾烹製而成的，杏乾可以去除體內的毒素和毒素。
蘋果喬納金
異常美麗可口的水果。
這種蘋果品種是在上個世紀開發的。 它在抗凍性方面與其他人不同，因為它通常可以躺到一月份，然後再進行實施。
值得注意的是，喬納金蘋果的非凡酸甜口味征服了專業品嚐師，他們為他賦予了最高分。
喬納金蘋果含有碘，鐵，磷，鈣，鎂，鉀和鈉。
它們包含維生素A，B，C和PP，以及纖維和有機酸的複合物。 此外，它們的卡路里很低。
這些蘋果有助於腸胃脹氣和腹脹，是健康長壽的來源。
在臨床研究中，已經發現每天食用這些蘋果會抑制肝和腸癌細胞的生長。
它們還用於預防眼部疾病和感冒。 此外，這些蘋果還可以增強免疫系統並緩解腫脹。
它們包含有助於抵抗流感病毒，金黃色葡萄球菌和痢疾的天然抗生素。 它們具有滋補，提神和振奮的作用。
喬納金蘋果最好以生食食用，儘管它們可以被烘烤，乾燥和煮成果醬和蜜餞。
酸菜，鹹菜，酸菜
捲心菜是一種非常健康，美味可口的飲食產品，其特徵是高含量的B族維生素，P，K，E，C和U。
此外，它還包含各種微量元素和宏觀元素，例如鈣，鉀，鎂，硫，磷，碘，鈷，氯，鋅，錳和鐵。
捲心菜的纖維含量很高，對正常胃腸道活動，降低膽固醇水平，燃燒脂肪組織甚至殺死腸道中的腐敗細菌至關重要。
值得注意的是，正是由於白菜的治療特性，它才在民間醫學中得到廣泛使用。
酸菜的一個特點是其中存在乳酸，這對糖尿病很有用。 它也用於口腔炎和牙齦出血。
醃製和醃製的白菜非常有用，因為在存儲過程中，其營養成分要比新鮮的多得多。
大麥米
聖經中首次提到的產品。 那時，用牛奶煮沸並加濃奶油調味的大麥粥被稱為皇家食品。
此外，大麥是彼得一世最喜歡的稀飯。這要歸功於它含有各種有用的氨基酸和微量元素。 其中：鉀，鈣和鐵，鋅，銅和錳，鉬，鍶和鈷，溴，鉻，磷和碘。 還有維生素A，B，D，E，PP。
此外，大麥還含有賴氨酸，可以促進膠原蛋白的產生，從而防止衰老。
此外，薏米粥具有強大的抗氧化特性，可完美增強神經系統，使新陳代謝正常化。 它可以改善牙齒、骨骼、頭髮和皮膚的狀況。
大麥湯用作解痙劑，利尿劑和消炎藥。
大麥粥的卡路里含量很低，因此營養學家建議將其用於肥胖症，理療師建議用於咳嗽和感冒。 最主要的是每週吃兩次稀飯形式的大麥米。
大麥對哺乳母親特別有用，因為它會增加泌乳量。
豆
這種產品在古羅馬時代就已廣為人知，不僅可以食用，還可以製成面膜和粉末。
在法國，豆子是作為觀賞植物而種植的。
豆類具有很高的蛋白質含量，很容易消化，因此具有很高的價值。 在微量元素中，它包含鎂，鉀，鈣，硫，磷和鐵。 它富含維生素B組，C，E，K，PP，並且卡路里含量相對較低。
豆類有助於風濕病，皮膚和腸道疾病以及支氣管疾病。 此外，它具有增強抗流感免疫力的能力。
醫生建議食用本產品，以預防動脈粥樣硬化，高血壓和腎盂腎炎。
定期吃豆類有助於降低血糖水平，這對糖尿病患者而言非常重要。
豆類還可以鎮定神經系統並清除腎結石。
湯，沙拉，配菜和肉醬都由它製成。 罐頭豆被認為特別有用，其中保留了最多的有用物質。
卡普林
日本人最喜歡的菜。 它含有大量易消化的蛋白質，以及鈣、蛋白質、omega-3 多不飽和脂肪酸、B、A 和 D 組維生素。此外，毛鱗魚還含有許多有用的氨基酸和微量元素如蛋氨酸和賴氨酸，以及氟、溴、鉀、鈉、硒和磷。
由於硒的含量非常高，因此在此期間必須定期使用毛鱗魚。
醫生建議您在飲食中添加卡普林，以治療心肌梗塞，高血壓，心血管疾病和甲狀腺疾病。
它可以煙熏和油炸食用，也可以作為米飯的配菜，但也適合搭配蔬菜和醬汁。
春季毛鱗魚相對於秋季毛鱗魚的優勢在於脂肪含量較低，因此卡路里含量也較低。
比目魚
美味健康的海水魚，在飲食營養中尤其受讚賞。 此外，它還包含許多可被迅速吸收的有用物質。
醫生建議在手術和長期患病後使用比目魚，因為這種魚對消化系統、呼吸系統和心血管系統有積極影響。
在臨床研究過程中，已證明比目魚肉中所含的物質會導致癌細胞死亡。 比目魚還含有磷，維生素B，A，E，D。
在食品中定期食用這種魚可改善智力活動，使體內酶的功能正常化，有助於增加血紅蛋白並調節代謝過程。
由於其高碘含量，比目魚可以完美地提高免疫力，而且由於含有多種礦物質，因此可以增強指甲，頭髮和牙齒，還可以使身體恢復活力。
可將比目魚肉燉，炸，在烤箱中烘烤，然後在明火上煮熟。 適量食用比目魚，尤其是油炸比目魚，不會增加體重。
無須鱈
一種受歡迎的膳食食品，而且，它可以很好地被人體吸收。
鱈魚肉因其高蛋白質含量和許多有用物質的存在而受到重視，即：鈣、鉀、鎂、鈉、磷、銅、錳、鉻、氟、碘、鐵、硫、鋅等。
定期食用這種魚可促進新陳代謝正常化，淨化體內毒素並對其總體狀況產生有益影響。
魚肉中維生素E和A的存在可防止癌症的發生。
醫生建議吃無須鱈的肉，以預防甲狀腺，粘膜，皮膚和胃腸道疾病。
無須鱈可以改善神經系統的功能，對抗抑鬱症，還可以調節血糖水平。
鱈魚菜的熱量相對較低，適度食用時不會引起肥胖。
粗魯
美味健康的蘑菇，具有各種有用的維生素和礦物質，包括B類，C，E，PP以及鉀，磷，鈉，鎂，鐵和鈣。
由於它們的卡路里含量非常低，因此可以食用而不必擔心體重增加。
基本上，將這些蘑菇引入您的飲食中以預防胃腸道疾病。
將紅菇煮沸，油炸，醃製和加鹽。
有趣的是，這些蘑菇之所以得名，是因為它們可以在醃製後的24小時之內即幾乎是生的就可以食用。
奶
對人體最健康的飲料之一。 它的使用對於兒童的正常生長發育至關重要。
我們的祖先知道它豐富的有用特性。
牛奶有幾種類型，但是在俄羅斯最受歡迎的是山羊和奶。
牛奶中含有容易消化的蛋白質，它營養豐富，且鈣含量高。 它還含有鉀和B族維生素。
醫生建議一年後給孩子餵羊奶，其好處是古希臘哲學家寫的。
精神和身體鍛煉後，這種飲料不可替代，並具有殺菌性能。
定期食用牛奶有助於增強免疫系統並預防感染的發展。
另外，牛奶有益於牙齒，皮膚，頭髮和指甲的健康。 它所含的有益酸有助於神經系統正常化。
它用於預防失眠和預防抑鬱症的發展。
由於其低熱量，牛奶經常被包括在各種飲食中。
對於感冒，溫暖的牛奶加上蜂蜜和黃油可以幫助緩解喉嚨痛，軟化咳嗽並改善痰流。
牛奶是生吃的，也可用於製作醬汁，穀物，醃泡汁，糖果或將其添加到其他飲料中。
蛋類
最受歡迎的雞蛋類型是雞肉和鵪鶉蛋，儘管它們都具有有用的特性。
雞蛋的價值在於它們具有極佳的人體消化率。 此外，雞蛋富含蛋白質，有益氨基酸和微量元素。 它們含有鉀，磷，鈣，鈉，硫，鐵，鋅，氯，氟，硼，鈷，錳等。它們還富含B類維生素，E，C，D，H，PP，K，一種 …
吃雞蛋有益於增強骨骼，預防心血管疾病和癌症。 此外，它們還含有抗疲勞和不良情緒的物質。
雞蛋有利於記憶和大腦，以及肝功能和視力正常化。 此外，組成其成分的元素也參與造血過程。
雞蛋中的卡路里含量很高，但是美國科學家進行的研究證明，經常將這種煮沸形式的產品用於早餐仍然會減輕體重。 這是由於一個人吃完雞蛋後有飽腹感。
蜂蜜
美味，健康，高熱量的產品。
蜂蜜含有B族維生素和抗壞血酸。 它具有殺菌，消炎和吸收性能，使新陳代謝正常化，改善組織再生，色調，還增強免疫力並使睡眠正常化。
蜂蜜被人體完全吸收，是一種強大的能量。 它用於治療酒精中毒和預防感冒。
蜂窩用於治療白內障。
花生
美味，健康，受歡迎的產品。 它包含B類維生素，A，D，E，PP的完整復合物。 定期食用花生有助於改善記憶力，視力，注意力，並使所有內部器官的功能正常化。 醫生還建議您食用花生，以免發生效能障礙。
另外，由於它有助於更新身體的細胞，因此很有用。
花生是抗氧化劑，可用於預防心血管疾病和癌症。 它具有鎮定作用，有助於失眠，精神和身體疲勞。
花生醬用於治療化膿性傷口。
由於花生的脂肪含量高，因此被認為是高熱量食品，因此不應過度使用。