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視覺是人類最重要的感官之一，因此降低其清晰度會對生活質量產生不利影響。 讓我們弄清楚如何在家中改善視力，以及保持眼睛健康需要記住什麼。
有關視力的有用信息
| 折光度 | 視力 |
| 超過+5 | 高度遠視 |
| 從 + 2 到 + 5 | 中度遠視 |
| 最多 +2 | 輕度遠視 |
| 1 | 正常視力 |
| 小於 -3 | 輕度近視 |
| 從 -3 到 -6 | 中度近視 |
| 超過-6 | 高度近視 |
正常視力用數字“1”表示。 如果視力喪失，那麼一個人就可能患有遠視，也就是遠視，或者近視——近視。
為什麼視力會變差
由於多種原因和因素，一個人的視力可能會惡化。 這包括遺傳、眼睛疲勞（例如，由於經常在電腦前工作）、某些疾病（包括與年齡有關的疾病）和各種感染。 醫生建議立即聯繫視力下降的眼科醫生。 畢竟，視力模糊可能是另一種與眼睛無關的危險疾病的結果。
例如，視力會因糖尿病而惡化。1 （糖尿病視網膜病變）、血管、內分泌、結締組織和神經系統疾病。
眼疾的種類
眼部疾病很常見。 根據世界衛生組織的說法，每個老年人都至少有一個視力問題。 全世界有 2,2 億人患有某種形式的視力障礙或失明。 其中，至少有 1 億人患有可以預防或糾正的視力障礙。2.
可能導致視力障礙的常見眼部疾病
白內障
白內障的特徵是眼睛晶狀體混濁，可導致部分甚至完全失明。 患白內障的風險隨著年齡、受傷和炎症性眼病的增加而增加。 風險組還包括患有糖尿病和心血管疾病、酗酒、吸煙的人。
這是對負責細節視覺的視網膜中央部分的損傷。 這種疾病會導致中心視力出現黑點、陰影或扭曲。 處於危險之中的是老年人。
角膜混濁
角膜混濁最常見的原因是炎症和傳染性眼病（例如角膜炎、沙眼）、眼外傷、器官手術後的並發症、先天性和遺傳性病變。
青光眼
青光眼是一種對視神經的進行性損傷，可導致永久性失明。 這種疾病在老年人中最為常見。
糖尿病視網膜病變
這是糖尿病引起的眼睛視網膜血管損傷。 大多數情況下，這種疾病會隨著糖尿病的長期發展而發展，如果不及時治療，可能會導致完全失明。
折射異常
屈光不正是一種視覺障礙，很難從外界清晰地聚焦圖像。 這些是一種光學缺陷：它們包括遠視、近視和散光。
沙眼
這是一種眼部傳染病，伴有角膜和結膜的損傷。 沙眼的特徵是角膜混濁、視力下降、疤痕。 隨著多年反复感染，眼瞼會出現扭轉——睫毛會向內轉動。 這種疾病會導致失明。
在家不戴眼鏡改善視力的 10 種最佳方法
1.藥房產品
有多種藥物可以改善視力，但是必須按照醫生的規定使用。 在藥店，您可以找到放鬆眼部肌肉、增強視網膜的滴劑以及保濕滴劑。
2.減少眼睛疲勞
在電腦前工作時，眼科醫生建議每 20-30 分鐘休息一下。 您還需要良好的閱讀和寫作——這條規則主要適用於學童。
3.適當的營養
飲食中缺乏某些微量元素會導致視力障礙。3. 富含維生素 A 和 C 以及歐米茄脂肪酸的食物對視力有積極影響。 這些包括胡蘿蔔、藍莓、西蘭花、鮭魚綠、雞蛋、甜椒、玉米、柑橘類水果和堅果。
4. 鍛煉眼睛
有許多不同的鍛煉選擇。 這是頻繁的眨眼和眼瞼按摩，並專注於近處和遠處的物體，以及打圈的眼球運動。
– 眼睛體操和身體其他肌肉一樣有用。 當你專注於一個近距離的物體時，眼睛內的肌肉會緊張，當你看向遠處時它會放鬆。 因此，對於那些與IT行業相關的小工具長時間近距離工作的人來說，有必要將遠近焦點交替進行。 確保每小時至少看幾分鐘，——醫學博士、眼科醫生兼外科醫生、Doctor TV 頻道 Tatyana Shilova 的專家建議。
5. 維生素補充劑
在某些情況下，為預防和治療眼部疾病開具了維生素 B、E、C、A 的療程。 維生素複合物可能有禁忌症，因此您需要仔細閱讀說明，或者最好諮詢醫生。
6. 頸領區按摩
這種方法有助於改善血液循環，恢復正常的血液循環和液體的流出。 頸領區的按摩也最好委託專業人士進行。
7.健康的睡眠和日常生活
良好的休息有助於使視網膜的營養供應正常化，這無疑會改善視力並有助於保持其清晰度。 專家建議每晚睡 7-9 小時。
8.拒絕壞習慣
吸煙會減慢體內的新陳代謝，因此視力器官功能所需的微量元素無法到達它們。 這反過來又會增加患白內障、乾眼症、視神經問題和其他疾病的風險。 眼睛接觸香煙煙霧會導致視力受損或完全喪失。
9.體育活動
脊柱和頸部的肌肉痙攣會對神經系統產生負面影響，包括眼睛的功能。 體育鍛煉和定期在新鮮空氣中散步有助於增強肌肉緊身胸衣，增加血液流動和向肌肉輸送營養，從而調節眼睛晶狀體的位置，晶狀體負責調節視覺焦點。4.
10.戴太陽鏡
正確佩戴的護目鏡可保護您的眼睛免受可能損害角膜和視網膜的過量紫外線輻射。 太陽鏡可以降低患嚴重眼疾的風險，還可以幫助您在家中保持視力清晰銳利。
醫生對在家改善視力的建議
根據 Tatyana Shilova 的說法，在某些情況下，眼保健操有助於改善視力。 將視力集中在遠近物體上的練習對於在計算機上工作並經常使用小工具的人特別有用。
此外，眼科醫生-外科醫生建議放棄隱形眼鏡作為矯正視力的一種方式。
– 更安全的矯正方法是戴眼鏡。 此外，長期戴隱形眼鏡總是有危險的感染、營養不良變化等問題。 眼科醫生，尤其是進行激光視力矯正的眼科醫生-外科醫生（如今速度驚人，在 25 秒內）說，戴隱形眼鏡並不是矯正視力的最佳方法。 因此，專家建議那些使用隱形眼鏡並希望省錢的人進行激光矯正，Tatyana Shilova 補充道。
熱門問題和答案
關於視力障礙的熱門問題的答案 醫學博士、眼科醫生兼外科醫生 Tatiana Shilova 和歐洲醫學中心的眼科醫生 Natalia Bosha.
什麼對你的視力傷害最大？
影響視力的第二個因素是遺傳。 如果存在近視、遠視、散光的遺傳傾向，那麼我們通過遺傳將其傳遞下去。
第三個因素是伴隨疾病：糖尿病、血管動脈粥樣硬化、高血壓。 這不僅會極大地影響我們身體的所有器官，還會影響視覺器官， – Tatyana Shilova 說。
– 不利因素之一是近距離的視覺負荷。 任何接近 35-40 厘米的東西都被認為是近距離。 距離這個距離越遠，它就越容易，對眼睛來說就越容易，——Natalia Bosha 強調說。
不做手術能恢復視力嗎？
如果我們談論的是功能障礙（例如，負責“遠近”聚焦過程的眼內肌過度勞損）或與相關的“乾眼”綜合徵的眼表侵犯，那麼視力可能會部分或使用治療方法完全恢復。 只有醫生才能確定視力障礙的原因，”Tatyana Shilova 回答。
– 隨著長時間的過度負荷，當眼睛的晶狀體無法適應遠近視力時，可能會出現所謂的調節痙攣。 調節痙攣增強近視的表現或引發其外觀。 這被稱為假性近視。 在這種情況下，無需任何手術干預即可恢復視力。 為此，您需要接受眼科醫生的治療，使用特殊滴劑，進行鍛煉以放鬆並提高眼部肌肉的效率。 在這種情況下，視力可以恢復，”Natalia Bosha 補充道。
激光視力矯正有哪些危害？
– 激光矯正後，患者遵循某些建議很重要。 這樣可以避免術後並發症。 例如，患者需要在手術後使用特殊滴劑，一周內避免運動、去游泳池、洗澡和桑拿。 Natalia Bosha 強調說，激光矯正後的第二個重點：在一周內必須避免受傷和任何電源接觸。
激光視力矯正的效果能持續多久？
這項手術已經進行了 30 多年。 有些患者的效果持續超過 30 年。 當然，有時從手術之日起15-20年後會有輕微的倒退。 通常，這在最初高度近視（-7 及以上）的患者中觀察到， – Natalia Bosha 補充道。
來源:
- Shadrichev FE 糖尿病視網膜病變（眼科醫生的意見）。 糖尿病。 2008； 11（3）：8-11。 https://doi.org/10.14341/2072-0351-5349。
- 世界視力報告[世界視力報告]。 日內瓦：世界衛生組織； 2020. https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/328717/9789240017207-rus.pdf
- Ivanova AA 教育和眼睛健康。 二十一世紀的智力潛力：知識階段。 2016：第 22 頁。
- Ivanova AA 教育和眼睛健康。 二十一世紀的智力潛力：知識階段。 2016：第 23 頁。