如何在清晨精力充沛地起床？ 如何讓自己起床？

大概每個人都至少問過自己一個問題。 但是由於某種原因，我確信您經常這樣做。 讓我們嘗試找出如何全天起床，振作起來並保持這種活力。

所以，首先想到的是一杯咖啡。 但必須記住，只有現磨咖啡才能真正提神，而大家都習慣喝的速溶咖啡，恰恰相反，只需要能量。 如果您既沒有力氣也沒有每天早上為自己煮咖啡的慾望，請不要絕望。 只需用一杯加檸檬的綠茶代替它。 我向你保證，綠茶含有豐富的抗氧化劑，所以它很容易提升你的情緒並喚醒你。 如果你家裡的綠茶突然用完了，也沒關係。 喝一杯果汁或水。 液體“復活”了細胞，連同它們整個生物體。

下一個提示：洗澡。 只是不要太熱，否則皮膚會蒸出來，你會感覺更困。 淋浴應該是涼爽的。 只有這樣，他才能​​喚醒你的頭腦，最終鍛煉肌肉。 最好使用含有芳香油的沐浴露。 例如柑橘類水果。 它們能夠讓您的一天充滿明亮的氣味和早晨的美好回憶。 例如，在德國，他們已經發明了一種含有咖啡因和牛磺酸的沐浴露，至少可以為兩杯咖啡提神。

運動就是生命。 因此，如果您想在晚上之前保持精力旺盛，請在早晨進行輕度運動或按摩。 揉搓您的手掌，耳垂，臉頰和脖子。 這將帶來一陣熱血，結果只是喚醒您。 如果旁邊有您所愛的人可以為您提供幫助，您會很高興，然後對他說非常感謝。

早上振作起來的另一種方法是簡單地為傍晚的一天做準備。 也許一開始它看起來像是一項艱鉅，令人不快的任務，但後來它將成為您的好習慣。 準備明天要穿的衣服，收拾行裝。 最終，早晨您會少一些煩惱和緊張的原因，此外，您還有額外的時間小睡一下。

另一種方法–不要用窗簾緊緊關閉窗戶。 讓早晨慢慢進入您的房間。 因此，身體醒來會容易得多。 科學家聲稱，光線會減緩褪黑激素的產生。 在他們看來，褪黑激素是我們困倦的罪魁禍首。

最後，振作起來最有效的方法就是睡覺！ 如果您在午休時間有多餘的時間，請務必睡一覺。 然後，您將以新的活力，新的活力開始工作！ 例如，在日本，大型企業很久以前就分配了單獨的房間，工人可以在其中休息，休息和小睡45分鐘。 此外，椅子會產生輕微的振動，即人不會受到衝擊，會更加努力地工作。

但是Torello Cavalieri（意大利發明家）想出了一個鬧鐘，它會帶給您令人興奮的氣味：例如新鮮出爐的麵包。 很好，不是嗎？

這些技巧將幫助您度過愉快的一天，保持開朗並保持良好的心情，直到晚上。 享受！