葡萄飲食，3天，-3公斤

在3天內減肥達3公斤。

每日平均卡路里含量為650 Kcal。

自古以來，葡萄就以其藥用特性而聞名。 但是即使到現在，很少有人知道這種漿果不僅有助於改善健康狀況，而且可以減輕體重。 如果您需要減掉多餘的磅數，並且您愛葡萄，那麼飲食葡萄是獲得理想和諧的方式。

葡萄飲食要求

嚴格的葡萄飲食 允許3-4天（最好不要堅持更長的時間）來減掉大約2磅。 您每天需要吃三頓飯，同時要喝1,5至2升純水。 在飲食的第一天，您需要吃500克葡萄，第二天是1公斤，第三天是1,5公斤。 如果您想在節食的第四天，請補充1-1,5公斤漿果的飲食。

對於用葡萄減肥，沒有那麼嚴格的選擇。 軟葡萄飲食 持續7天將消除2-3公斤的身體。 在這裡，菜單已經擁有更多種類和更均衡的食材。 建議每天吃3次。 除了我們的飲食漿果外，您的飲食中還可以包括瘦肉和魚，低脂酸牛奶和其他健康食品（請參見“飲食菜單”部分）。

如果您喜歡乳製品和水果，則可以創建包含它們的菜單。 有 凝乳 和 水果葡萄牛奶飲食，也不值得坐一個多星期。 在這些組合飲食選擇中，您一天可以吃4次。 指定期間的體重減輕為4-5公斤。

在任何形式的葡萄飲食中，保持肌肉張力的體育鍛煉，即使是簡單的鍛煉，也不會多餘。

從而使多餘的體重不要再回來了，有消化系統的工作沒有中斷，就必須順利退出的技術。 節食後不要立即食用脂肪，甜味，過鹹或醃製的食物。 逐漸引入新食物，並嘗試以健康，低脂的食物為基礎的飲食。 當然，不要忘了葡萄，過著積極健康的生活方式。

葡萄減肥菜單

嚴格的葡萄飲食飲食

我們整天只吃以下數量的葡萄。

飲食軟葡萄飲食

備註…如果您希望將飲食延長到7天，只需重複飲食三天即可。

豆腐飲食

水果葡萄牛奶飲食的飲食

備註…如果餓了，可以喝一杯低脂的開菲爾或酸奶，作為下午點心。

禁忌葡萄飲食

• 葡萄飲食禁忌症包括胃潰瘍和十二指腸潰瘍，胃炎（尤其是在惡化期間），結腸炎，糖尿病和其他嚴重疾病。
• 您不能為兒童，青少年，老年人，孕婦和哺乳期婦女使用葡萄減肥法
• 在口腔炎和其他口腔問題，肥胖症和胃腸道疾病的情況下，堅持葡萄飲食時應格外謹慎。

葡萄飲食的優點

1. 葡萄飲食有助於在短時間內糾正身材。
2. 由於這種漿果的廣泛有益特性，您可以同時改善身體。 葡萄被認為是維生素A，B，C，E，K，葉酸（葉酸）衍生物，必需礦物質（鈣，硒，磷，鐵）的極好來源。 葡萄還含有類黃酮，類黃酮是強大的抗氧化劑，可延緩機體的衰老過程並減少自由基的有害作用。 維生素和天然油脂可增強和恢復人體細胞的活力，因此醫生和營養學家建議多吃些帶有皮膚和種子的漿果。
3. 葡萄皮還有助於輕柔地清潔腸道中的有害物質。 葡萄，特別是黑葡萄，有助於增強心血管系統。 漿果增加了我們血液中的氮含量，從而減少了血液凝塊的發生並防止了心髒病發作。 這種漿果的輕質品種對膽囊和腎臟的工作有積極作用，可以去除它們中多餘的沙子。 葡萄具有溫和的利尿作用。 鈣可增強牙齒和骨骼，減少蛀牙和骨折的風險。
4. 葡萄可以防止紫外線的負面影響。 漿果中的類黃酮有助於增強皮膚的保護功能，防止灼傷。 葡萄減少了患皮膚癌的風險。 這些漿果改善了呼吸道的狀況，因此食用它們非常有用，例如，對於哮喘患者。
5. 葡萄加快了新陳代謝的過程，使其更容易保持體重增加。 多虧了抗氧化劑，葡萄有助於緩解神經緊張，抵抗疲勞和恢復精力。 葡萄可以增強人體的防禦能力，改善整體健康狀況。
6. 吃葡萄不僅對飲食有益，而且很好。 但是，如果您不想增加體重，則需要保持節制。 不建議將葡萄作為主食。 最好在它們之間使用（每個15個大漿果）或喝一杯鮮榨果汁。

葡萄減肥法的缺點

• 在嚴格的葡萄飲食下，您可能會頭疼，胃腸道工作異常，口渴，無力和急性飢餓。
• 葡萄是時令漿果。 如果您希望飲食有益於健康，而且不傷錢包，您只能在一年中的某些時候堅持飲食。
• 葡萄飲食上的大量重量是無法擺脫的，並且肥胖者通常禁止坐在上面。 因此，如果您需要大量減肥，請選擇另一種減肥方法。

重新做葡萄減肥

您可以再次嘗試任何形式的葡萄飲食，但請至少休息一個月。