最初，分數營養系統是由醫生髮明的，以促進胃炎，胃病和其他消化道疾病的治療以及預防措施。 今天，這種營養系統也被用於對抗肥胖。 分級營養制度的實質是每天一小部分但每天3-4小時進食。
如果您遵循傳統的飲食習慣：早餐，午餐，晚餐，然後在身體進餐之間的時間間隔內會產生特殊的激素，從而刺激食慾。 飢餓感強烈，一個人無法清楚地感覺到食物的飽和程度，因此，他的飲食要比正常飲食多得多。 如果遵守零散養生法，則不會出現飢餓感，並且該人食用的食物與人體所需的食物正好相同。 此外，兩餐之間的休息時間長，脂肪儲備得以存儲，而部分營養則可幫助消化系統應對新接收的食物以及先前存儲的儲備。
觀察小餐的選擇
堅持分飲食有兩種方法，它們取決於一個人在工作日的工作和身體的需求。
一，第一選擇 分級營養系統需要在飢餓時立即進食。 同時，建議吃零食，餅乾或麵包，但數量要足以滿足飢餓感。 食物的種類可以根據個人喜好而變化。 因此，每0,5-1小時或更頻繁地攝取一次食物。 在這種情況下，您需要不斷地傾聽自己的胃，以防止飢餓和暴飲暴食。
ІІ。 第二種選擇 分餐適合那些非常忙碌或團隊工作不方便經常吃食物的人。 在這種情況下，每天的食物量分為 5-6 餐：3 - 正餐和 2-3 餐。 您可以遵循通常的菜單，在減肥時，建議從麵粉製品和糖果的飲食中排除（或顯著限制其數量）。
如果您採用任何部分營養方法，則每天必須至少喝兩升。
部分營養的好處
- 根據部分營養體系，您可以在飲食中包括所有熟悉的食物，而在範圍上沒有明顯限制。 最主要的是它是健康食品。
- 與許多其他飲食不同，沒有持續的飢餓感。
- 卡路里的數量逐漸減少，因此身體迅速適應了新的營養系統。
- 分數營養減輕體重的結果是持久的。
- 借助部分營養，脂肪不會沉積在問題部位：女性的腰部和臀部； 在男人的腹部。
- 不必完全健康地遵循這種飲食習慣，因為建議將其用於許多慢性疾病。 醫生經常為患有胃炎，結腸炎和潰瘍等疾病的人推薦小餐。
- 經常小劑量食用食物可降低血糖，因此，部分營養飲食對患有糖尿病的人的身體具有有益的作用（但與此同時，必須在醫生的監督下觀察這種營養系統）。
- 一小部分食物更容易被人體消化和吸收，這使消化系統正常化。
- 局部營養是一個非常靈活的系統，因此可以根據個體有機體和日常習慣進行調整。
- 一次不給身體過多的食物而使身體超負荷，語氣會增加，嗜睡感會消失，效率會提高。 另外，小餐將不包括沉重的晚餐，因此，入睡會變得更加容易，並且身體在睡眠期間將能夠完全休息。
- 進餐分解會加速新陳代謝，這有助於減輕多餘的體重。 一個人進食的次數越多，新陳代謝就越快，越有效。
部分營養建議
- 1最佳飲食是每天五餐，間隔不超過4小時。
- 2建議一份食物是一杯。
- 3即使沒有食慾，也必須堅持營養體系。
- 4 早餐應該是最令人滿意的，並且含有碳水化合物。 例如，您可以享用包含各種穀物的早餐。
- 5建議午飯時熱吃。 很棒，如果是湯或配菜。
- 6 晚餐也應該是熱的； 肉類菜餚或燉蔬菜最好。
- 7 兩餐之間的零食可以包括蔬菜、水果、全麥麵包、低脂穀物、無糖穀物和麥片、各種穀物和天然酸奶。 不建議在零食期間食用咖啡、糖果、巧克力、堅果、快餐，因為它們含有過多的卡路里、脂肪和糖分。
- 8日常飲食應包含一定量的人體必需的維生素，蛋白質，脂肪，碳水化合物和其他營養素。
- 9為了加快減肥過程，您需要選擇飲食中卡路里含量最低的食物。
- 10建議從周末開始遵守部分營養體系。
- 11建議過早起草當天的菜單，因為在這種情況下，您可以計算出確切的進餐次數，進餐間隔的持續時間和食物中的卡路里含量。 這樣可以更輕鬆地適應新的飲食習慣，而又無需花費工作時間。
- 12如果您每隔一段時間不繫統地使用所有食物，那麼就不能再稱其為部分營養，因為該系統暗示著一種飲食，該飲食由具有能量價值的食物組成，應嚴格按照人體的日常需求食用。
- 13如果一個人一天三頓飯不感到飢餓，那麼少量飲食對他來說是多餘的。
- 14同樣，零食不適合那些想要快速擺脫多餘體重的人，因為該系統的設計時間很長，但是效果穩定。
- 15為了促進體重減輕並通過少量進餐使身體保持健康，您需要將飲食與運動結合起來。
- 16建議與生蔬菜一起吃肉，最好是綠色。 但是蔬菜的量應該超過肉的三倍。 綠色蔬菜的有益特性是可以長時間加工，同時有助於消除體內的水分。
- 17不建議以原始形式在蔬菜或水果上吃零食，因為它們不會提供必要的飽腹感，相反，果酸會引起更大的食慾。 果糖還比其他類型的糖更有助於體內脂肪的形成。
- 18在觀察部分營養以減輕體重的同時，值得經常檢查卡路里表中包含在菜單中的食物。 由於一些食物由於熱量少而可以多吃，因此高熱量食物很少或很少食用。
- 19在對抗超重的過程中，不必完全放棄糖果，可以在每天的一頓飯中放些棉花糖或果醬，但同時要有份量。
什麼對部分營養有害和有害
- 由於必須不斷計劃飲食，計算卡路里並提前準備一整天的食物，因此分步進食系統需要負責，寬容和某種修腳術。
- 很多時候，高熱量，垃圾食品中的零食營養零食的擁護者，這會帶來非常不利的後果。
- 由於白天經常食用食物，因此酸在加工過程中會不斷釋放，這會對牙齒產生負面影響，增加了蛀牙的可能性。
- 通常，您必須強迫自己進食，因為食慾變鈍並且沒有飢餓感。