整篇論文都寫了男女對同一事物的看法的根本差異。 但是，到目前為止，飲食上的差異幾乎沒有被討論過。 但是，這是徒勞的，因為男女代表不僅通過主要和次要性特徵加以區別，而且還通過激素系統和遺傳學加以區別。 結果，婦女患有某些疾病，而男子則患有其他疾病。
另外，男人和女人的各個器官和系統的功能以不同的方式實現。 他們的工作強度和原則決定了對維生素和礦物質的需求。
營養與性別
情緒的增加，他人的憂慮和問題以及現代生活的忙碌節奏給普通婦女的健康留下了印記。 對他產生興趣之後，科學家們確定了婦女遭受的最流行疾病的清單。 糖尿病，癌症和心血管系統疾病（尤其是高血壓）佔據著領導地位。
根據這些數據，編制了女性均衡飲食。 它包括一系列產品，可讓您用可以預防這些和其他疾病的發展並提高免疫力的物質來豐富身體。
與此相伴，在這種飲食中應有的地方會出現卡路里問題。 但是，這裡的重點並不僅僅是女人的健康狀況，而是她對苗條和美麗的無拘無束的渴望。 營養學家只是不能忽略它。
影響女性飲食的因素
所有人都不同的事實在女性營養問題上比以往任何時候都更重要。 沒有健康問題並過著積極生活方式的年輕女性需要普通的營養飲食。 30年後，需要調整。 而在50-55歲，嚴格按照醫生的建議，排除或添加某些產品是極其重要的。 因此，不僅可以避免許多疾病的發展，還可以延長您的壽命。
一個單獨的小組由孕婦組成。 在考慮飲食時，他們不僅應該照顧自己的健康，而且還要照顧未來嬰兒的健康。
30歲以上女性的食物
美國馬里蘭大學醫學院的臨床醫學教授Pamela Peak，也是暢銷書的作者，“40歲後對抗脂肪”（“ 40歲後與超重作鬥爭”）指出：“婦女很特別。 因此，他們需要特殊的飲食習慣，使他們始終保持精力充沛和專心致志。 如果他們已經超過30年大關，那就更是如此！ 她還提供了每周至少兩次應在女性飲食中使用的食物清單。 它包括：
- 穀物——糙米、全麥麵包、大麥粉製品。 它們富含纖維，因此可以完美地清潔身體並改善消化。
- 含葉酸的食物有柑橘類水果、蘆筍、穀類和豆類。 它們對心臟有益。
- 蔓越莓和蔓越莓汁。 它們所含的原花青素可預防尿路和心血管系統疾病的發展。
- 水。 在任何年齡段都是有用的。 帕梅拉峰（Pamela Peak）建議每天至少喝8-10杯。 除其他外，這將使消化正常化並使身體恢復活力。
- 堅果它是蛋白質，鈣，磷，鋅，硒，銅，葉酸以及維生素E和A的極好來源。經常食用堅果可幫助降低血液膽固醇並改善大腦功能。
- 綠葉蔬菜——所有類型的羽衣甘藍、豆瓣菜、菠菜。 它們含有纖維、類胡蘿蔔素、維生素 C 和葉酸。 它們有助於對抗壓力並對神經系統產生有益影響。
- 含維生素 C 的產品。柑橘類水果、草莓、甜椒、捲心菜、西紅柿、獼猴桃。 這些是天然抗氧化劑，可降低患心血管疾病的風險。
- 含鐵食物——牛肝、杏乾、堅果、玉米、菠菜。 它們有助於改善血液循環，增加血紅蛋白，從而增強免疫力，穩定月經週期。
- 富含鈣的食物——低熱量的乳製品、綠葉蔬菜。 吃它們有助於保持骨骼健康。
- 魚和海鮮。 它們富含碘，氟，磷，錳和其他可改善新陳代謝，使大腦功能正常化並對女性健康產生有益作用的有用物質。
孕婦食品
作為一個有趣的位置，女性應該吃得好，攝入足夠量的蛋白質、健康脂肪（堅果、魚、乳製品）和碳水化合物（最好優先選擇穀物、土豆、豆類和穀物）。 這將使您保持良好的健康狀況並生下健康的寶寶。
在此期間唯一重要的一點是要確保飲食中還含有特殊食物：
蛋。 它們含有蛋白質和omega-3脂肪酸，這是未出生的嬰兒急需的。
三文魚。 富含蛋白質和omega-3脂肪酸。 它對胎兒神經系統和視力的發育有積極的影響。
核桃。 如果您不喜歡雞蛋和紅色魚，請確保將它們添加到您的飲食中。 它們對身體有類似的作用。
酸奶。 它是鈣和蛋白質的來源。
瘦豬肉或牛肉。 瘦肉還可以豐富身體的蛋白質。
水果和蔬菜。 這是維生素和營養物質的倉庫，對於準媽媽來說，維生素和營養物質都是必需的。
豆類。 它是纖維和蛋白質的來源。
穀物。 它們含有B族維生素，鐵和碳水化合物。 通過食用它們，您可以擺脫消化系統問題，並確保自己和未出生嬰兒的健康。
杏乾和蘋果。 這些是鐵的來源，懷孕期間母親體內缺乏鐵，會導致嬰兒出生後血紅蛋白降低或貧血。
55歲以後為女性提供的食物
缺乏雌激素和鈣、更年期和心血管系統問題在這個年齡段的女性飲食中留下了印記。 為了減少它們的負面影響，有必要在此期間增加水果、蔬菜、乳製品、穀物、堅果、豆類和魚類的消費。 通過這種方式，您可以最大程度地降低患疾病的風險並提高您的生活質量。
還有什麼對女性有好處
無論年齡和生理狀態如何，精美文章的代表都應使用：
黑巧克力。 它將幫助您時刻緩解壓力並保持心情愉快。
鱷梨。 這種水果可以防止超重。
牛奶。 通過食用它，您不必擔心骨骼健康。
蘋果。 由於鐵含量高，它們可以增強免疫力。
西蘭花。 它含有維生素 C，體內膠原蛋白的產生依賴於維生素 C。 這就是皮膚的美麗和彈性。
杏仁。 它包含抗氧化劑，維生素E和鎂。 皮膚健康以及最近的研究表明，健康的睡眠取決於它們。
蒜。 它降低了患心血管疾病的風險。
梅子它改善消化並防止貧血的發展。
綠茶。 它含有抗氧化劑，可最大程度降低患癌症的風險並降低血液中的膽固醇水平。
還有什麼可以保持健康和美麗的呢？
- 學會避免壓力。 這將保持神經系統和心血管系統的健康。
- 鍛煉。 定期運動可使女人看起來美麗快樂。
- 注意睡眠質量。 它的缺乏會對健康，尤其是皮膚產生負面影響。
- 不要濫用咸，高脂肪，煙熏和不健康的食物。 它促進高血壓的發展，並損害維生素的吸收。
- 限制飲酒。 紅酒可以例外。
- 戒烟。
最後，學會享受生活。 科學家聲稱其質量取決於對這一建議的遵守！