“我們就是我們吃的東西。” 儘管這句話已經過時，聽起來有些陳詞濫調，但現在她已經非常適合我們的日常生活了。 職業運動員或時裝行業成員是否有適合其職業製度的特定要求？ 例如，如果您想成為職業運動員，飲食和日常工作必須適當地建立。
賺錢的人也不例外。 專業的撲克或國際象棋選手參加可以持續數十小時的比賽。 在這段時間裡，玩家需要保持專注，放鬆。 思考過程不會停止一秒鐘。
作為撲克和國際象棋，玩家必須不斷發展並提出新的智能技術。 要保留標題，停滯是無效的。
如何吃米智力運動
激烈的智力活動需要均衡的飲食和特定的常規。 頭腦中最傑出的代表運動是正確飲食，並過著健康的生活方式以承受嚴重的負擔。 如果您問一位職業撲克選手，多次錦標賽的獲勝者和職業撲克之星代表團隊Liv Boeri，她偏愛哪種食物，她會回答說它非常健康。 Liv還定期參加健身俱樂部，然後在社交網絡上分享他們的經驗。 她在商店裡的同事是撲克名人堂成員Daniel Negreanu的一員，堅持食用純素飲食的時間足夠長。 比賽開始前，第13屆世界象棋冠軍加里·卡斯帕羅夫（Gary Kasparov）接受了專業健美運動員的身體訓練，並堅持特殊飲食。
什麼樣的食物可以確保大腦正常工作
我們的大腦需要良好的營養。 根據該領域的最新研究，所有必需元素只能從食物中獲得，而無需使用維生素Osoderžaŝej添加劑。 這是保持智力狀態所必需的維生素清單。
維生素 B1、B2、B6、B12 對大腦的整體基調至關重要。 營養學家認為，它對所有活動與創造力有關的人來說都是必不可少的。 它們負責記憶力、注意力，此外，它們還是強大的抗抑鬱藥。 B族維生素可以在豌豆中找到。 此外，它們富含燕麥片。 順便說一下，燕麥片有幫助，包括失眠。 人體需要含有多種其他成分的 B 族維生素。 是綠色蔬菜、糙米和核桃。
為了在整個智力運動錦標賽中製定戰略決策所需的清晰度，請使用維生素 C 和 E。這些維生素還可以減緩大腦的衰老，這是因為它的細胞暴露於自由基，從而對其造成損害。 含有這些維生素的食物是人體必需的蔬菜和水果。 鱷梨中所含的大部分維生素E。 在南瓜和杏仁他少一點。 我們剛剛列出的那些成分之一得到了很好的維生素沙拉。
紅色漿果中含有大量維生素C：醋栗、草莓和覆盆子。 令人驚訝的是，漿果的這種元素不僅僅是橙子和檸檬。 它也存在於西蘭花中。
任何智力活動的競爭都需要抗壓能力和抵抗驚恐發作的能力。 血清素是有助於抵抗負面影響的化學元素。 當我們體內產生血清素時，我們會感到更快樂，煩惱和煩惱都被拋在了一邊。 血清素有助於以下產品：巧克力（顏色越深越天然越好）、全麥麵包、酸奶、鷹嘴豆泥、火雞、豆腐和鮭魚。 需要注意的是，含糖量高的產品，如焦糖、糕點或冰淇淋，可以提升情緒、刺激壓力，但這些產品的效果通常是短期的。
積極促進分析大腦鋅、鎂和鐵的元素。 這些物質負責集中註意力和數學能力。 鋅存在於海鮮、富含鎂的堅果、乾果和鱷梨中——肉類、家禽和蘋果中含有大量鐵。
關於一天：大腦像時鐘一樣運轉
除了上述產品的飲食，儘管聽起來很陳詞濫調，但日常生活和均衡飲食是必不可少的。
如果有機體沒有收到任何東西，它會從大腦中拿走它們。
早餐宜吃粥 早餐是一種富含能量的碳水化合物。 在一天的中午，用粗磨米粉或黑米粉製作意大利面配菜，製作能量肉或魚。 晚餐時，建議喝開菲爾或酸奶。 一天最後階段的蛋白質將幫助您的大腦恢復。
不要忘記經常喝水。 體內缺水會對包括大腦在內的工作產生負面影響。 每天至少喝八杯水可以糾正這種情況。 慢慢喝，感受一下體內充滿生命的能量。
儘管參加智力活動的比賽要花很多時間，但您需要記住，如果在比賽前吃了很多食物，血液就會湧入胃，智力活動變慢。