也許每個人都知道什麼是頭痛或抽搐。 根據最近公佈的統計數據，約有70萬人患有慢性頭痛。 同時，有些人試圖借助藥物擺脫它，另一些人為了生存而去另一些人，例如在普通食物的幫助下，找到預防和減輕它的正確方法。 。
頭痛：因果
根據科學定義，頭痛是指發生在頭部任何地方的疼痛，並伴有許多疾病和狀況。 但是，最常見的是情緒困擾或精神緊張的結果。 通常，常見的頭痛與偏頭痛混為一談。 但是，儘管它們有相似之處，但它們是不同的。
與正常頭痛不同，偏頭痛非常嚴重，反復出現的頭痛伴有手腳刺痛，對光或聲音的敏感性增加以及噁心和嘔吐。 偏頭痛是一種神經系統疾病。
頭痛的原因
- 1 在計算機上長期工作；
- 2 姿勢不佳，尤其是當肩膀放低且胸部緊繃時
- 3 舊傷，疾病的存在–我們不僅在談論神經系統疾病，而且還在談論流感，青光眼等。
- 4 身體脫水；
- 5 壓力和過度緊張；
- 6 一氧化碳中毒
- 7 睡眠不足;
- 8 神經疲勞;
- 9 不健康的飲食和消化道問題；
- 10 天氣變化；
- 11 心情不好;
- 12 PMS期間女性缺乏雌激素；
重要的是要記住，成功治療頭痛的關鍵在於識別和消除頭痛的真正原因。
頭痛的維生素和礦物質
根據科學家的大量研究，不僅可以預防外觀，而且還可以消除各種頭痛，您可以在飲食中添加某些食物，其中含有目前人體所需的維生素和礦物質。
對於偏頭痛，應優先選擇維生素 B2 或核黃素。 由於大腦新陳代謝的改善，它可以將偏頭痛的發生率降低多達 48%。 此外，核黃素積極參與神經細胞的合成，並增加對它們的能量獲取。 它存在於乳製品、肉類、魚類、雞蛋和蘑菇中。
對於女性在經前綜合症期間經常發生的荷爾蒙性頭痛并且是缺乏雌激素的結果，您需要服用鎂。 它有助於恢復體內的鈉鉀平衡，讓您擺脫過度興奮。 鎂存在於香蕉、葵花籽、土豆，甚至巧克力中。
輔酶 Q10 有助於緩解過度勞累和壓力。 它是一種強大的抗氧化劑，負責血管的健康。 它可以保護身體免受壓力，從而最大限度地降低相關頭痛發作的風險。 它存在於雞蛋、魚（金槍魚或鯖魚）、花椰菜和西蘭花中。
對於感冒和流感，頭痛發作最常由脫水引起。 一杯水或一份含有水分的水果將有助於補充水分不足。 例如，西瓜、葡萄、甜瓜、草莓或菠蘿。
有趣的是，在中國已有幾千年的歷史了，在薑茶的幫助下擺脫了頭痛的發作。 您可以將其替換為薄荷，李子或綠色。 所有這些都可以減輕您的緊張感，從而減輕您的頭痛。
前16種頭痛產品
水或果汁，不僅可以緩解脫水頭痛，還可以使體內充滿有用的物質。
櫻桃或櫻桃汁。 它含有槲皮素，具有強大的抗氧化、抗過敏和抗炎特性。 它的獨特之處在於它有助於減少敏感性和疼痛。
香蕉。 它們含有維生素B6。 像維生素B3和B2一樣，它通過促進6-羥色胺的產生成功地對抗頭痛。 後者用作抗抑鬱藥。 此外，研究表明，維生素BXNUMX有助於緩解精神疲勞，這也是頭痛發作的原因。
西瓜。 它將緩解脫水頭痛。 它可以單獨食用，也可以與甜瓜、漿果和黃瓜一起食用。
亞麻籽。 它含有足夠的omega-3脂肪酸。 它們具有抗炎特性，有助於緩解偏頭痛。
辣椒和其他香料。 他們將使您擺脫所謂的。 鼻旁竇阻塞引起的鼻竇頭痛。 它們對身體的作用機制非常簡單。 它們所含的刺激性成分有助於清潔鼻竇。 這將緩解壓力並緩解頭痛。 同時，該產品不適用於患有慢性偏頭痛的人，因為它只會加劇情況。
玉米。 它含有維生素B3。 它負責循環系統的健康，並對神經系統有鎮靜作用。 它的缺乏會導致壓力導致頭痛發作。 您可以用豆類、西紅柿或土豆代替玉米。
燕麥或小米。 它們富含鎂和B族維生素，可以緩解頭痛。
菠菜。 最健康的果嶺之一。 它有助於減少由於維生素B2的含量而引起的頭痛發作，維生素BXNUMX對神經系統具有鎮定作用。 醫生說，從菠菜色拉開始的一天一定會讓您頭疼。 菠菜還可以清潔皮膚並為頭髮增添光澤。
三文魚。 基本上，它是一種蛋白質，可以幫助您擺脫飢餓引起的頭痛。 此外，該產品富含omega-3脂肪酸，可減少頭痛發作的頻率、持續時間和嚴重程度。
適度喝咖啡。 咖啡因可收縮血管，從而減輕頭痛。 這就是為什麼許多頭痛藥物都含有咖啡因的原因。 同時，在求助於一杯咖啡時，重要的是要記住，過量食用咖啡會導致脫水，只會增加頭痛。
低脂牛奶。 它是鈣和鉀的來源，缺乏鈣和鉀會導致血壓升高，並因此而引起頭痛。 此外，牛奶還可以防止脫水。
豆類。 它們使鎂飽和，從而減輕了頭痛。
土豆。 它含有豐富的鉀，有助於恢復鈉鉀平衡並防止脫水。 您可以用甜瓜代替它。 但是，由於生物鹼的含量，該產品不適合患有慢性偏頭痛的人。
杏仁。 它包含鎂。 微量元素可使血壓正常化並緩解頭痛。
花生適量。 它的高維生素E含量使其成為治療激素性頭痛的最佳藥物之一。
您還能如何擺脫頭痛發作
- 減少攝入過多的鹹，煙熏，醃製和高脂食物。 它使身體脫水。
- 減少咖啡消耗。 這是適度只能帶來益處以及緩解頭痛的飲料之一。 在大範圍內–會引起身體脫水，大腦中血液供應的急劇加速以及焦慮和勞累過度的出現，這是出現頭痛的原因。
- 拒絕酒精，尤其是紅酒，香檳和苦艾酒。 這些飲料還可以加快血液流向大腦的速度，從而導致頭痛。
- 減少巧克力的消耗，巧克力的大量攝入也會引起頭痛。
- 放棄冰淇淋。 像所有冷食一樣，它可能引起所謂的。 “腦凍結” –前額疼痛。 大多數情況下，它們會持續25到60秒。 同時，在某些人中，特別是那些患有偏頭痛的人，他們可能發展為長時間的頭痛發作。
- 限制所有類型的成熟奶酪的消費。 這種奶酪是布里乾酪，切達干酪，羊乳酪，帕瑪森乾酪，馬蘇里拉乾酪等。它們含有酪胺-一種會引起頭痛的物質。
- 限制堅果和乾果的消費，因為它們含有亞硫酸鹽。 這些物質能夠加速大腦中的血液循環，從而引發頭痛發作。
- 避免食用大豆食品，因為它們尤其含有酪胺，酪氨酸會引起頭痛的症狀。
- 如果您患有慢性偏頭痛，請限制食用茄子類蔬菜。 這些是茄子，西紅柿，土豆和各種辣椒。 它們含有生物鹼，這是此類人的毒素，因此會引起嚴重的頭痛。
- 喝薄荷茶或在額頭和太陽穴上擦薄荷油。 薄荷具有血管舒張作用。
- 向纈草尋求幫助。 它具有鎮靜作用，有助於對抗偏頭痛。
- 將薰衣草油擦入太陽穴和前額。 您也可以洗薰衣草浴。 或用薰衣草花做成小墊子，以防頭痛，應將其塗在額頭上。
- 喝香菜茶。 它不僅可以緩解頭痛，還可以緩解疲勞，煩躁和嗜睡。
- 喝鼠尾草茶。 適量可緩解荷爾蒙頭痛，而大量則可引起激素性頭痛。
- 喝馬鞭草茶。 它可以緩解在PMS或過度勞累和壓力期間出現的頭痛。 有趣的是，在法國，馬鞭草茶比黑茶更受歡迎。
最後，真誠地享受生活。 確實，真正快樂和幸福的人不容易患任何疾病，其中許多是各種頭痛的原因。