兒童食品

他們說育兒是世界上最困難的職業。 很難不同意這一點。 畢竟,一連串的問題在一夜之間浮現在他們的肩膀上,每個問題似乎都比以前的問題更嚴重。 解決方案的成功通常取決於醫學,飲食學,教育學,倫理學和其他科學領域的經驗和現有知識,其結果直接影響嬰兒的未來。 而所有這些都在不斷進行,沒有休息和休息日。 為了以某種方式促進這項艱苦的工作,我們收集了著名的嬰兒食品從業專家的建議。

您需要了解的嬰兒食品

擁有超過 35 年經驗的兒科醫生 William Sears 博士撰寫了大約 30 本書,其主要目的是教導父母健康飲食的原則,從而防止孩子出現血壓、高糖和高血糖等問題。膽固醇水平。 據他說,你只需要吃正確的碳水化合物(水果、蔬菜、穀物、豆類)和脂肪(植物油)。 除了偏愛自製產品並始終以營養豐富的早餐開始新的一天。 對於 5 歲以下的兒童,理想的早餐是含有蔬菜和乳酸產品的麥片。 準備兒童餐的最佳方法是煮、燉、烤和蒸。

沒有多少人知道有一個所謂的食物盤。 它是任何年齡的人一天都應該吃的所有食物的綜合體。 其中一半是水果和蔬菜。 另一半是穀物(穀物、意大利面、麵包)和健康蛋白質(肉、魚、堅果或豆類)。 此外,您需要多喝水並添加一些植物脂肪(例如橄欖油)。

通過堅持這些原則,您將為您的孩子提供健康的飲食並預防許多疾病。 但是,在為他的飲食選擇產品時,重要的是要記住,首先,食物應該是多樣化的,並且必須包括 5 個主要類別:

  • 蔬菜;
  • 水果;
  • 穀物;
  • 乳製品;
  • 雞蛋,肉或魚。

然而,根據蒂爾登博士的說法,沒有必要強迫孩子吃他們不喜歡的產品。 由於“裡面的所有有用物質,他們都可以從他們喜歡的其他產品中獲得。”

前 20 名兒童用品

燕麥片不僅是適合所有兒童的完美早餐,也是一種重要的能量來源。 另外,它含有纖維。 這是使腸道功能正常化、預防心血管疾病和預防動脈粥樣硬化的極好工具。

扁豆。 通過將它包含在您的飲食中,您可以為身體提供蛋白質、纖維和鐵,從而預防兒童便秘和心髒病的風險。

蛋。 蛋白質和蛋黃都含有蛋白質,氨基酸,維生素A,D,E,鈣和膽鹼,沒有它們,大腦的正常功能是不可能的。

牛奶。 這種飲料對於任何年齡的人都是必需的。 它是鈣,磷,鋅,鎂,維生素A,D和B12的來源。 兒科醫生建議兒童每天至少喝一杯牛奶。 這將保留牙齒的白度和骨骼的強度。

菠菜。 它富含鐵、鎂、抗氧化劑和維生素 B6 和 E。最好將它與蔬菜和橄欖油一起用於沙拉。

葡萄乾。 它是鈣和鉀的來源。 它保持骨骼和牙齒強壯,並有助於抵抗貧血和心髒病。 另外,葡萄乾具有抗癌特性。 兒科醫生建議用它們代替糖和不健康的糖果。

核桃。 它們含有omega-3脂肪酸、B族維生素和鎂。 通過將它們納入兒童的飲食,您將照顧他們的神經、心血管和肌肉系統的健康。 它們可以添加到烘焙食品中或在早上生吃。

糙米。 它不僅是纖維的來源,還是一種富含抗氧化劑的健康、低熱量食物。 它有助於提高免疫力,降低血液中的膽固醇水平,預防哮喘和心髒病的風險,以及超重。

酸奶。 除鈣和蛋白質外,它還含有改善胃腸道功能的益生菌。 最好與各種水果一起食用。

西蘭花。 它含有維持眼睛健康的維生素、礦物質、鈣、鉀和類胡蘿蔔素。 該產品對成長中的身體非常有用,因為它的卡路里含量低,但仍能為它提供能量。

三文魚。 omega-3 脂肪酸的來源,可改善大腦功能。

藍莓。 維生素C和抗氧化劑的寶庫。 你可以用藍莓、草莓和櫻桃代替它。

豆類。 這是纖維,蛋白質,健康的碳水化合物,維生素和礦物質的獨特混合物。

牛肉。 鐵、鋅和蛋白質的來源。 它對所有大腦過程都有積極的影響,並為身體提供能量。

麩。 這是纖維。 在冬季和春季,它是蔬菜和水果的絕佳替代品。

石榴石它富含纖維,抗氧化劑,鉀,維生素C,E,B,鐵和葉酸。 該產品最大程度地降低了患癌症,高血壓,貧血和心血管疾病的風險。

雞。 蛋白質來源。

香蕉。 一種低過敏性產品,可為身體補充鉀並保持心血管系統的健康。

蘋果。 除了複雜的碳水化合物和鐵以外,它們還含有改善大腦功能並幫助兒童更容易入睡的營養物質。

天然果汁。 它是維生素和營養物質的倉庫。 但是,兒科醫生建議用水稀釋它們。

如何提高孩子的食慾

毋庸置疑,這是許多父母面臨的最大問題之一。 兒科醫生和母親提供解決問題的方法。 所以,

  • 您需要提前談論即將到來的一餐,讓孩子有機會完成所有事情並做好準備。
  • 每天換三餐,限制零食。
  • 只給您的孩子提供新鮮準備的食物,食物的香氣會散佈在房子周圍,並逐漸刺激食慾。
  • 盡可能讓您的孩子購買雜貨,準備飯菜並擺好桌子。 他將想嘗試一些他參與創作的東西。
  • 熱情地談論食物,閱讀有關食物的書,並談論某些食物的益處。
  • 從小就以自己的榜樣教導孩子健康飲食。
  • 與他一起製作菜單,用雜誌上色彩繽紛的菜餚裝飾他。
  • 提出新產品時,應從小部分入手,讓嬰兒有機會適應它。
  • 按需餵養,尤其是1-4歲的嬰兒。 這將有助於避免將來體重過重的問題。
  • 限製糖、鹽、香料和碳酸飲料的攝入量。
  • 在任何情況下,即使孩子頑皮並且不想吃飯,也請保持鎮定。 有時候,最好等半個小時讓他有胃口。
  • 不要忘了演講。 即使是最反复無常的孩子,也肯定會吃上一道漂亮且裝飾有趣的菜。

最重要的是,要愛他的孩子。 那你一定會成功的!

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