齋戒天

任何關心自己健康的人只需要了解禁食日的好處。 許多人誤以為此類預防措施旨在消除數週內增加的體重。 禁食日確實有助於減肥，但前提是您遵循節食或適當的飲食。

營養學家建議每週卸貨不超過1-2次，但同時在剩餘的幾天中為身體提供必要的卡路里。 在任何情況下，您都不應將禁食的日子變成長期的絕食。

齋戒日的主要目標是：

• 讓身體從每天攝入大量高熱量食物中休息一下；
• 使身體擺脫毒素和其他廢物，換句話說，擺脫有害物質；
• 重新引導胃部並開始平穩過渡到均衡飲食，教會人體以較小劑量的食物飽和，並放棄有害的食物。

禁食日的類型

旨在實現不同的目標：

• 蛋白質的 –在對抗肥胖方面最有效的方法，也可以旨在促進各種疾病的治療；
• 醣類 –建議用於減肥以及各種慢性疾病和急性發作；
• 脂肪 –為身體不適以及消化系統問題進行的檢查；
• 淨化 –預防措施。

遵循重要的建議，從總體上來說，每天限制飲食攝入對整個身體都有好處，尤其是它可以刺激新陳代謝，有助於燃燒多餘的脂肪，並清除毒素。

禁食日的建議

1. 1 在齋戒日期間，有必要避免身心緊張。 最好在安靜的家庭環境中度過這一天。
2. 2 禁食一天后，您需要注意食物攝入量。 值得一頓便餐，身體可以毫無問題地進行處理，否則便無法避免消化不良。
3. 3 營養受限，膽汁淤滯，為了在空腹一天后擺脫膽汁，建議在早上，早餐前，服用一湯匙植物油，全天，而不是蒸有助於膽汁排出的草藥。
4. 4 當然，禁食日的食物標準取決於體重和能量消耗，但對於定向，建議平均攝入不超過 1,5-7 公斤的蔬菜和 400-700 克蛋白質產品。
5. 5 為了保護自己免受食物的誘惑，你需要保護自己免受美味的氣味、裝滿食物的冰箱、愛吃甜食的社會或只是愛美食的人等等。 如果飢餓難以忍受，那麼你可以喝一杯低脂酸奶或開菲爾。
6. 6 白天，您必須消耗至少2,5升的普通水。
7. 7 建議通過減少食物或少吃低熱量的食物來提前為齋戒日做好身體準備。
8. 8 卸荷可以與其他清潔身體的方法結合使用：在浴缸或桑拿中度過這一天，參觀游泳池，然後享受按摩。 但是，建議僅在長時間禁食的日子里安排這種放鬆。
9. 9 不建議在這種日子使用利尿劑或瀉藥，因為它們會傷害身體，干擾卸荷效果。