進入快餐店並節食，您的第一反應是拒絕在愉快的公司裡吃零食。 我們趕緊讓您滿意：在任何小吃店中，您都可以找到不會破壞您的適當營養並且不超過計劃卡路里數的菜。
沙拉
快餐餐廳的菜單上都提供沙拉。 即使沒有為您提供選擇食材和調味料的選擇，例如，蔬菜色拉仍然是胖塊的最佳選擇。 嘗試選擇沒有蛋黃醬，或要求不要將其添加到您的部分。 平均來說，這樣一份的卡路里含量不會超過150卡路里。
皮塔餅麵包卷
這種卷的平均卡路里含量為 220 卡路里。 當然，由於比普通麵包輕的皮塔餅，這道菜的卡路里含量大大降低。 但你也應該注意填充。 選擇天然成分——煮熟的肉或魚、蔬菜，避免蛋黃醬。
壽司米
壽司-小菜，蔬菜和魚的組合。 一份麵包卷–最多150卡路里。 另外，這類食物仍然是您可以輕鬆地將零食上班的事實，壽司很容易運輸和密封保存。
比薩
比薩是一個很好的用餐選擇。 同樣，您應該只檢查其成分中包含的成分。 首先，沒有蛋黃醬。 其次，薄麵團。 第三，沒有炸香腸。 最好是煮熟的肉、蔬菜和少許奶酪。 不是整個披薩，而是一小塊，其卡路里含量將在 250 卡路里以內。
杯子蛋糕
如果您想要咖啡或茶甜點，您可以買得起一個小紙杯蛋糕。 選擇沒有奶油餡和巧克力夾雜物的一種：允許的添加劑——檸檬皮或葡萄乾。 蛋糕的卡路里含量在400卡路里以內，低於冰淇淋或奶油蛋糕。