伍斯特學院的環境焦慮專家蘇珊克萊頓說：“我們可以看出，很大一部分人對氣候變化的潛在影響感到壓力和擔憂，而焦慮程度幾乎肯定在上升。”
對地球的擔憂只會激勵你採取行動，而不會讓你陷入抑鬱，這很好。 生態焦慮不僅對你有害，對地球也有害，因為當你冷靜和理性時，你能做的更多。 壓力與焦慮有何不同？
強調。 壓力是一種常見現象，它是我們的身體應對我們認為具有威脅性的情況的方式。 我們會釋放某些激素，這些激素會觸發我們的心血管、呼吸和神經系統的反應。 它使我們高度警惕，隨時準備戰鬥——小劑量時很有用。
抑鬱和焦慮。 然而，從長遠來看，壓力水平的增加會對我們的心理健康產生一些真正的負面影響。 這可能導致抑鬱或焦慮。 症狀包括：感到悲傷、空虛、易怒、絕望、憤怒、對工作、愛好或家庭失去興趣，以及無法集中註意力。 例如，除了睡眠問題，您可能會在感到極度疲倦的同時難以入睡。
怎麼辦呢？
如果您認為自己可能患有生態焦慮症，或者認識可能患有生態焦慮症的人，這裡有一些方法可以幫助您控制恐慌。
1.承認情況並談論它。 你在自己身上看到過這些症狀嗎？ 如果是，那就找一個朋友和你最喜歡的飲料，分享你的經歷。
2. 想想什麼能帶來解脫，然後做更多的事情。 例如，在您最喜歡的咖啡店外賣、騎自行車上班、在家庭花園度過一天或組織森林清理活動時，請使用可重複使用的餐具。
3. 與社區交流。 尋找志同道合的人。 找到那些不在乎的人。 然後你會發現它並沒有那麼糟糕。
4. 把感覺放在適當的位置。 請記住，焦慮只是一種感覺，而不是事實！ 嘗試以不同的方式思考。 而不是說，“我在氣候變化方面毫無用處。” 切換到：“談到氣候變化，我覺得自己毫無用處。” 甚至更好：“我注意到在氣候變化方面我覺得自己毫無用處。” 強調這是你的感覺，而不是事實。
好好照顧自己
簡單地說，你並不孤單。 你可以做很多對你和地球有益的事情。 參與慈善活動、成為志願者或自行採取任何措施來改善氣候狀況。 但請記住，為了照顧好地球，您必須首先照顧好自己。