飲食飲食
根據營養學家的說法,飲酒是最極端的飲食之一。 但是,如果您遵守規則並順利退出飲食,您可以獲得出色的效果。 這將有助於本週的特殊菜單

飲酒飲食的好處

飲食的主要目標是減輕胃的負擔,清除體內的毒素和毒素。 在飲食期間,一個人應該拒絕任何需要咀嚼的固體食物——也就是說,所有食物都具有液體稠度。

液體形式的食物更容易消化,胃的大小也減小了,這不會讓你在節食後立即用通常的食物量“吃得過飽”。

通過飲酒飲食,體重減輕非常快,並且減輕胃部的負擔也很容易。 大量的液體可以恢復身體的水分平衡。

缺點飲酒飲食

飲酒飲食是最困難的飲食之一,因為不僅要減少食物的卡路里含量,還要“逆天而行”。 由於沒有通常的咀嚼過程,飢餓感會增加,因為沒有習慣性的感覺食物被吃掉了。 “放鬆”和違反飲食規則的可能性增加。

頭幾天可能是虛弱、煩躁和強烈的飢餓感。 因此,在飲酒飲食期間,通常會減少體力活動,因為運動時感覺虛弱會導致昏厥。

儘管流質食物減少了胃的負擔,但由於這種飲食的不尋常性質,它的影響也可能是負面的。 大便不規則、發酵過程、胃和腸痙攣是可能的。 腎臟的負荷也增加了,它必須比平時排出更多的水。

患有胃腸道疾病、腎臟疾病、肝臟疾病以及虛弱、懷孕和哺乳期的人禁用這種飲食。
迪拉拉·艾哈邁托娃營養師顧問、營養教練

7天的飲酒飲食菜單

不包括所有固體食物,以及脂肪、甜味和辛辣食物。 您可以喝茶、無糖咖啡、新鮮果汁、肉湯、低脂乳製品和發酵奶製品。 添加了湯——土豆泥、液體穀物、果凍。 每天的飲食不應超過2卡路里。

第一天是最艱難的一天,大量的飲用水可以緩解強烈的飢餓感。 在整個飲食過程中,您每天至少需要喝 1,5 升水。 粥可以用牛奶做,但只能脫脂。 強烈的飢餓感,如果一杯水不能緩解,可以喝發酵乳製品或果汁。

日1

早餐: 一杯脫脂牛奶,漿果果凍加少許糖

晚餐:雞肉和蔬菜奶油湯,一杯桃汁

晚餐: 一杯原味酸奶

日2

早餐:小米粥,200毫升,咖啡

晚餐:雞湯250毫升,一杯果汁

晚餐: 一杯脫脂的ryazhenka

日3

早餐: 200毫升蔓越莓果凍加少許糖,茶

午餐: 蔬菜泥湯,無糖乾果蜜餞

晚餐: 液態米粥加牛奶

日4

早餐: 蕎麥泥漿 200 毫升,咖​​啡

午餐: 白魚和蔬菜濃湯,一杯番茄汁

晚餐: 200 毫升無脂開菲爾

日5

早餐: 液體燕麥片,茶

午餐: 牛肉湯 250 毫升,一杯番茄汁

晚餐: 200毫升酸奶

日6

早餐: 一杯脫脂牛奶,漿果果凍加少許糖

午餐: 白魚、青豆、西紅柿和土豆奶油湯

晚餐: 200 毫升低脂 ryazhenka

日7

早餐: 200 毫升無脂原味酸奶,咖啡

午餐: 西蘭花花椰菜湯

晚餐: 200毫升蔓越莓果凍加少許糖

退出飲酒飲食

經過一周如此不尋常的飲食後,你不應該突然開始吃固體食物——這充滿了消化問題。

從飲食中退出大約需要兩週時間。 在此期間,固體輕食逐漸取代流質早餐和午餐,晚餐保持 XNUMX 天不變,然後也被通常的菜單取代。 麵粉、脂肪和辛辣仍然被禁止,只有在兩週後才偶爾開始添加。

結果

由於節食,胃的體積減少,這有助於避免以後暴飲暴食,因為大量的食物會引起不適。 節約營養,多喝水,有助於排毒解毒。 一個星期可以減掉多達 7 公斤的多餘體重。

然而,可能會有副作用——虛弱、頭暈、胃痛、消化問題、腫脹和腎臟疾病,因為它們可能無法應對如此大量的液體。

營養師評論

– 飲酒飲食確實是最極端的飲食之一,因為將所有食物的稠度變為液體是對身體的額外壓力。 在飲食期間,您需要監測自己的狀況,如果出現疾病:嚴重疲勞、頭暈、腹痛或消化不良,請停止飲食。 值得非常小心地離開飲食,以免引起胃部問題, – 說 Dilara Akhmetova,營養師顧問,營養教練。

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