飲酒飲食的好處
飲食的主要目標是減輕胃的負擔,清除體內的毒素和毒素。 在飲食期間,一個人應該拒絕任何需要咀嚼的固體食物——也就是說,所有食物都具有液體稠度。
液體形式的食物更容易消化,胃的大小也減小了,這不會讓你在節食後立即用通常的食物量“吃得過飽”。
通過飲酒飲食,體重減輕非常快,並且減輕胃部的負擔也很容易。 大量的液體可以恢復身體的水分平衡。
缺點飲酒飲食
飲酒飲食是最困難的飲食之一,因為不僅要減少食物的卡路里含量,還要“逆天而行”。 由於沒有通常的咀嚼過程,飢餓感會增加,因為沒有習慣性的感覺食物被吃掉了。 “放鬆”和違反飲食規則的可能性增加。
頭幾天可能是虛弱、煩躁和強烈的飢餓感。 因此,在飲酒飲食期間,通常會減少體力活動,因為運動時感覺虛弱會導致昏厥。
儘管流質食物減少了胃的負擔,但由於這種飲食的不尋常性質,它的影響也可能是負面的。 大便不規則、發酵過程、胃和腸痙攣是可能的。 腎臟的負荷也增加了,它必須比平時排出更多的水。
7天的飲酒飲食菜單
不包括所有固體食物,以及脂肪、甜味和辛辣食物。 您可以喝茶、無糖咖啡、新鮮果汁、肉湯、低脂乳製品和發酵奶製品。 添加了湯——土豆泥、液體穀物、果凍。 每天的飲食不應超過2卡路里。
第一天是最艱難的一天,大量的飲用水可以緩解強烈的飢餓感。 在整個飲食過程中,您每天至少需要喝 1,5 升水。 粥可以用牛奶做,但只能脫脂。 強烈的飢餓感,如果一杯水不能緩解,可以喝發酵乳製品或果汁。
日1
早餐: 一杯脫脂牛奶,漿果果凍加少許糖
晚餐:雞肉和蔬菜奶油湯,一杯桃汁
晚餐: 一杯原味酸奶
日2
早餐:小米粥,200毫升,咖啡
晚餐:雞湯250毫升,一杯果汁
晚餐: 一杯脫脂的ryazhenka
日3
早餐: 200毫升蔓越莓果凍加少許糖,茶
午餐: 蔬菜泥湯,無糖乾果蜜餞
晚餐: 液態米粥加牛奶
日4
早餐: 蕎麥泥漿 200 毫升,咖啡
午餐: 白魚和蔬菜濃湯,一杯番茄汁
晚餐: 200 毫升無脂開菲爾
日5
早餐: 液體燕麥片,茶
午餐: 牛肉湯 250 毫升,一杯番茄汁
晚餐: 200毫升酸奶
日6
早餐: 一杯脫脂牛奶,漿果果凍加少許糖
午餐: 白魚、青豆、西紅柿和土豆奶油湯
晚餐: 200 毫升低脂 ryazhenka
日7
早餐: 200 毫升無脂原味酸奶,咖啡
午餐: 西蘭花花椰菜湯
晚餐: 200毫升蔓越莓果凍加少許糖
退出飲酒飲食
經過一周如此不尋常的飲食後,你不應該突然開始吃固體食物——這充滿了消化問題。
從飲食中退出大約需要兩週時間。 在此期間,固體輕食逐漸取代流質早餐和午餐,晚餐保持 XNUMX 天不變,然後也被通常的菜單取代。 麵粉、脂肪和辛辣仍然被禁止,只有在兩週後才偶爾開始添加。
結果
由於節食,胃的體積減少,這有助於避免以後暴飲暴食,因為大量的食物會引起不適。 節約營養,多喝水,有助於排毒解毒。 一個星期可以減掉多達 7 公斤的多餘體重。
然而,可能會有副作用——虛弱、頭暈、胃痛、消化問題、腫脹和腎臟疾病,因為它們可能無法應對如此大量的液體。
營養師評論
– 飲酒飲食確實是最極端的飲食之一,因為將所有食物的稠度變為液體是對身體的額外壓力。 在飲食期間,您需要監測自己的狀況,如果出現疾病:嚴重疲勞、頭暈、腹痛或消化不良,請停止飲食。 值得非常小心地離開飲食,以免引起胃部問題, – 說 Dilara Akhmetova,營養師顧問,營養教練。