在4天內減肥達7公斤。
每日平均卡路里含量為680 Kcal。
好萊塢明星黛咪·摩爾（Demi Moore）在她50多歲的時候表現出了驚人的魅力，無情地喚起了女人的嫉妒和對男人的欣賞。 名人可以誇耀華麗的造型，甚至給很小的女孩子都賠率。 黛咪·摩爾理想人物的秘訣是什麼？
黛咪摩爾的飲食要求
黛咪·摩爾（Demi Moore）堅持生食飲食（生食）–一種不使用已煮熟食物的食物系統。 正如名人本人所說，她的菜單中有75％是用生食製成的。 黛咪認為，正是這種營養幫助她保持苗條和活力，保持身心健康。 基本上，她吃新鮮的水果和蔬菜，但與此同時，與基本的生食標準相比，她的飲食中還留有肉。
儘管黛米摩爾限制自己的營養，並監控食物的質量和卡路里含量，但她非常喜歡甜食，不想完全放棄給她帶來快樂的款待。 但摩爾並不會因為購買高熱量而縱容自己，而是吃天然健康的甜點（例如，冷凍櫻桃或其他果汁、花生醬中的蘋果片）。
您需要每天少量進食5次。 這將幫助您保持飽腹感並避免暴飲暴食（通常是由於兩餐之間的長時間停頓）。
現在讓我們更詳細地描述生食時可以吃什麼。
–水果。 如果您想盡快減肥，請專注於自然界的非澱粉禮物（蘋果，柑橘類水果等）。 限製香蕉的消費。
–漿果。
– 蔬菜和各種根莖類蔬菜。 各種類型的捲心菜、黃瓜、胡蘿蔔、甜菜都特別受歡迎。
–綠黨（鮮，幹，冷凍）：歐芹，蒔蘿，芹菜，香菜和他們的朋友。
–堅果：榛子，核桃，松子，腰果。
– 石頭：杏核、椰子。
–各種穀物，豆類，種子（最好使用發芽的穀物）。
–海藻：紫菜，海帶，裙帶菜。
– 蜂蜜、蜂花粉和其他養蜂產品。
–植物油（最好是冷榨）：亞麻籽，橄欖，芝麻，大麻等。
–蘑菇（生和乾）。
–由草藥，蔬菜，草藥製成的天然香料（無化學雜質和添加劑）。
至於飲酒，像所有人一樣，對生食的重視應像無氣體的純淨水一樣。 您也可以喝水果，蔬菜，漿果汁。 最好使用鮮榨飲料（而非商店購買的飲料）。 您也可以準備水果水。 例如，檸檬汁非常有用（特別是對於新陳代謝），美味和清爽。 對於那些減肥的人來說，在加入薑末後，這種飲料將是完美的選擇。 您可以添加一點天然蜂蜜。
黛咪摩爾一周的飲食實例
星期一
早餐：幾個橘子； 一片全麥麵包； 一杯玫瑰果肉湯。
小吃：少量的梅子。
午餐：發芽小麥沙拉、白菜、黃瓜、洋蔥。
下午點心：30-40克種子。
晚餐：南瓜粥中穿插少量堅果。
星期二
早餐：醋栗和醋栗混合； 涼茶。
小吃：5-6件。 年齡。
午餐：番茄捲心菜沙拉配洋蔥。
下午點心：一杯由蔬菜和各種草藥製成的冰沙。
晚餐：發芽的扁豆和生菜。
星期三
早餐：一把覆盆子； 茶。
小吃：一個生的或烤的蘋果和幾個葡萄乾。
午餐：西紅柿，黃瓜，白菜沙拉； 一片全麥麵包。
下午點心：一杯由任何水果製成的鮮榨果汁。
晚餐：豌豆粥； 幾個核桃。
星期四
早餐：一杯雞尾酒，包括獼猴桃、香蕉、草莓。
小吃：少量南瓜種子。
午餐：西紅柿、甜椒、香草、大蒜不煎湯； 一片洋蔥麵包。
下午點心：一些約會。
晚餐：50-70克堅果奶酪； 涼茶。
星期五
早餐：燕麥片用開水和芒果塊浸泡； 草莓客茶。
小吃：任何堅果。
午餐：豌豆沙拉，白菜，甜椒； 發芽的扁豆。
下午點心：幾個烤蘋果。
晚餐：2個小蔬菜肉餅； 一杯涼茶。
星期六
早餐：磨碎的蘋果，蜂蜜和葡萄乾。
小吃：3-4個核桃。
午餐：胡蘿蔔片和一把發芽的鷹嘴豆。
下午點心：黃瓜沙拉，新鮮白菜和各種蔬菜。
晚餐：香蕉，蘋果，葡萄乾和一點蜂蜜。
星期日
早餐：橙子和奇異果沙拉； 一杯茶。
小吃：50克核桃或其他堅果。
午餐：西紅柿，黃瓜，甜椒沙拉； 幾湯匙的綠色蕎麥。
下午點心：任何水果乾50克。
晚餐：一片全麥麵包和一杯西紅柿，羅勒，歐芹，鱷梨的雞尾酒。
黛咪摩爾飲食禁忌症
- 這種飲食在兒童和青少年中是禁忌的。 然而，儘管生食飲食無疑具有益處，但如果您按照生食規則生活，那麼成長中的身體可能沒有足夠的物質和成分來正常運轉。
- 另外，在懷孕，哺乳期以及慢性病加重期間，您不應使用摩爾法。
- 強烈建議您先諮詢醫生，尤其是如果您長時間要轉為生食時。
黛咪·摩爾飲食的美德
- 黛咪·摩爾飲食以及一般而言的生食的優點包括以下因素。 當您遵循這種營養規則時，多餘的體重很快就會消失。 根據評論，許多人設法減輕了很多公斤。
- 這種飲食既適合那些需要減肥的人，也適合那些需要顯著塑形的人。 如果體重很大，那麼在短短一個月的飲食中，您可以減輕15-20公斤的多餘體重。
- 生吃有助於您享受所吃的食物。 吃新鮮的水果、漿果、蔬菜、堅果，你似乎重新發現了這種食物的味道。 如果在此之後你嘗試炸土豆、方便食品或儲存糖果，它們對你來說會顯得過於肥胖。 生食灌輸健康的飲食習慣。
- 不需要計數卡路里或嚴格監控飲食中碳水化合物，脂肪和蛋白質的量，也不必稱量體重，也無需參加其他繁瑣的繁文節，這也很好。
- 精心設計的菜單將有助於使身體獲得最大量的營養和成分。 根據科學統計，後蘇聯時代的居民平均每天攝入的纖維達不到日常標準的 40%，否則胃腸道、腎臟和肝臟器官將無法正常運作。
- 無需花費大量時間準備食物，因為它通常是生吃的。
黛咪摩爾飲食的缺點
- 如果您習慣吃動物產品並且不放棄快餐和其他脂肪和含糖食物，那麼改吃生食可能會給您帶來問題。 營養學家建議逐漸這樣做。 您無需一次輸入所有更改。 起初，你可以代替通常的早餐咖啡，喝一杯綠色雞尾酒，午餐加一份蔬菜沙拉，而不是烘烤，吃一些水果或一把漿果作為甜點。 幾天后立即放棄最脂肪、油炸和高熱量的食物——麵包和奶製品——動物蛋白（家禽、魚、肉等）。 回想一下，摩爾自己有時也會吃肉。 是否這樣做，請自行決定。
- 有人認為，生食飲食只是許多疾病甚至老年的萬能藥。 但是值得注意的是，當您第一次遵循這種營養方法的規則時，您看起來可能甚至比年齡大。 身體需要適應新的生活方式才能對您產生積極的反應。
- 此外，多餘的體重通常會隨著肌肉質量而流失。 可能您會立即感到疲勞加劇； 能量將比以前少。 為此做好準備。
- 生食主義者經常面臨的另一個問題是缺乏維生素B12。 在這方面，最好將其服用。 為了及時發現它的不足，值得監視您的健康（特別是獻血進行分析）。
重新應用黛咪·摩爾飲食
生食飲食的擁護者建議堅持其生活原則。 但是，同樣，一切都是個人的。 監控您的健康，福祉和體重，並根據生食規則自行決定壽命。