在8天內使用日期飲食減肥最多10公斤。
每日平均卡路里含量為850 Kcal。
棗是最古老的水果之一。 現代阿拉伯人的祖先長期將它們用作食物； 埃及法老的墓葬上繪有日期圖像。 阿拉伯戰士總是在戰役中約會，將麻袋掛在馬鞍上。 這種高價值的食品幫助戰士保持耐力和增強肌肉力量。 乾燥、乾燥、新鮮的棗子構成了貝都因人飲食的基礎。
營養學家建議將甜食日期作為甜食和其他甜食的健康替代品。
日期飲食要求
日期飲食 前四天只吃棗。 從第五天開始，蘋果也應該在飲食中（最好是綠色品種）。 有時您可以使用橙子或其他柑橘類水果來增加多樣性。 你不能堅持日期飲食超過 10 天。 在這段時間之後，您可以減掉 6-8 磅的額外體重。 營養學家建議適量食用。 流質飲食的基礎是定期靜水。 您也可以喝不添加糖和甜味劑的草藥或綠茶。
有效是和 堅果飲食… 它的持續時間是 5 天。 每天，女性需要吃多達 500 克的棗子和堅果混合物，男性則需要多達 700 克。 除了日期，您還可以使用任何干果使菜單多樣化。 建議每天吃5次。 至少 2 升的流質飲食以靜水和不加糖的綠茶為代表。
您可以在3天內減少4-3公斤，並有效地清潔腸道 棗子和開菲爾的飲食… 最好選擇脂肪含量最低甚至完全不含脂肪的發酵乳製品。 您每天需要消耗 1 升開菲爾和 500 克乾果，用於 5-6 餐。
對於那些無法想像沒有穀物的食物的人來說，適合 棗和蕎麥的飲食…首先，這種約會方法變體的菜單比以前的菜單更加平衡。 但是，醫生建議不要堅持這種飲食超過7天。 每天您需要吃100克乾果和150-200克蕎麥（穀物乾重）。 最後，如果可以少喝些蕎麥，那就減少它。 但是，不中斷飲食就不值得減少飲食。
對於僅對身體有益的日期，您需要正確選擇它們。 好的日期應該是棕色的（越黑越好）。 水果單調乏味是其成熟的證據。 淺色表示水果尚未準備好食用。 獲得不是很硬或太軟的水果。 自然，乾棗不應顯示可見的裂紋。 如果乾果上有孔，則意味著它們已被烤箱烘乾。 最好拒絕購買它們。 不要購買太皺和有發酵味的日期。
這些跡象直接表明該水果已經放置了很長時間，並且很可能沒有適當乾燥。 如果棗子粘在一起，並且您在表面上看到結晶的糖，則說明它們已經用糖漿處理過。 他們也不建議購買。 它們有光澤的表面證明棗是用脂肪處理的事實。 高質量的水果不應粘膩，油膩，不易沾污。 最好用石頭買棗子。 他們經過較少的熱處理，並在體內節省了更多的營養。
沒有多少人在使用前洗棗，但徒勞無功。 你需要明白，你吃的不是剛從棕櫚樹上摘下來的椰棗，而是已經是工業生產的產品。 徹底清洗浸泡在糖漿中或經過化學處理的棗子（不幸的是，這種情況並不少見）至關重要。 粘性環境是細菌的極好滋生地，所以吃這些乾果不會帶來任何健康益處。
建議將日期保存在冰箱中的密封容器中。 這也將防止水果吸收異味。
例
日期日期菜單
早餐：70克棗。
零食：30克棗。
午餐：100克棗。
下午點心：棗30克。
晚餐：70克棗。
蘋果日期菜單
早餐：70克棗。
小吃：2個蘋果。
午餐：70克棗。
下午點心：半個蘋果，新鮮或烤製，還有一些約會。
晚餐：70-80克棗和幾片蘋果片。
堅果棗飲食的一個例子
1天和3天
早餐：50克棗，40克蘋果乾和20克開心果。
小吃：杏乾30克； 紅棗20克，杏仁10克。
午餐：杏乾70克，蘋果乾30克和開心果20克。
下午點心：紅棗50克； 30克蘋果乾和10克杏仁。
晚餐：50克棗和杏乾； 阿月渾子杏仁混合物20克。
2天和4天
早餐：葡萄乾配西梅（50克）、核桃20克、幹梨40克。
零食：30克棗； 乾香蕉20克； 10克核桃。
午餐：70克葡萄乾和棗； 20克核桃； 30克梨幹。
下午點心：40克西梅干和葡萄乾； 30克乾香蕉； 10克核桃。
晚餐：50克乾梨，60克棗和20克任何堅果。
日5
早餐：80克紅棗，無花果，杏乾混合； 40克腰果。
零食：30克棗； 杏仁20克。
午餐：無花果，杏乾和梅子（100克）； 20克核桃。
下午點心：紅棗50克； 榛子仁20克。
晚餐：100克棗梅； 30克腰果。
開菲爾日期飲食的日常飲食示例
早餐：一杯開菲爾酒和100克棗子。
零食：100克棗。
午餐：一杯開菲爾酒和100克棗子。
下午點心：一杯開菲爾酒和100克棗子。
晚餐：100克棗。
睡前不久：一杯開菲爾。
棗和蕎麥日常飲食的例子
早餐：20克日期的蕎麥粥。
零食：10克棗。
午餐：日期為30克的蕎麥粥。
下午點心：棗20克。
晚餐：蕎麥和20克棗。
禁忌
- 首先，由於日期飲食不能稱得上均衡飲食，因此禁忌清單相當長。 孕婦，母乳喂養，兒童，青少年和老年人不能堅持使用。
- 其次，觀察約會飲食的禁忌是胃腸道疾病，糖尿病的存在。 日期會很快增加血糖，這對於糖尿病患者來說是完全不可接受的。
- 第三，不建議在最近的手術後使用這種減肥方法，因為這些方法需要進行大量的身心活動。
- 齲齒增加的人需要注意日期的使用。 棗中發現的糖雖然是天然存在的，但它們會侵蝕牙釉質並進一步加劇該問題。
日期飲食的優點
- 這些乾果的有益品質是眾所周知的。 遠古的東方居民相信您僅吃棗就能長壽健康，這並非毫無道理。 先知穆罕默德不斷將這些水果包括在他的飲食中，這是古蘭經所寫的。 關於中國長肝的傳說很多，主要是吃了這些大自然的禮物。
- 棗椰果擁有完整的維生素和礦物質成分。 每天吃 10 個棗可以滿足身體對鎂、硫、銅的需求。 它們還含有大量的鐵、磷、鈉。 這些乾果還含有大量的鉀，因此它們對心臟有益。 棗還含有 20 種必需氨基酸，包括色氨酸（一種天然抗抑鬱劑，有助於減少壓力和其他負面心理表現的可能性）。
- 吃棗對血液，眼睛疾病，患有PMS的婦女，增強免疫系統和感冒都是有益的。 日期可以減少患癌症的風險。 對於男人來說，約會有助於改善生殖功能並增強效能。
- 這是在懷孕期間將棗加入飲食中的理想選擇。 它們含有能增強子宮並促進分娩過程的物質。 此外，約會對情緒狀態有有益的影響。 因此，它們降低了產後抑鬱的風險。
- 在棗中發現的視黃醇將使您的頭髮和指甲保持健康。
- 日期調節大便，恢復腸道菌群。 乾果中泛酸的存在有助於體內代謝過程的建立。
- 約會飲食適合那些吃甜食的人，他們由於對甜食上癮而常常無法完成減肥過程。 為了不再增加體重，並且在節食之後，請與茶或其他熱飲一起吃棗，而不是例如普通的糖果。
日期飲食的缺點
- 飲食很辛苦。 為了承受它，您需要表現出意志力。 您可能會感到飢餓。
- 儘管日期對腸胃系統的工作有積極影響，但由於日期的大量使用，腸子仍然可以變成腸胃。 如果發生便秘，最好停止飲食。
重新進行飲食
總而言之，如果您想再次使用約會飲食，可以在至少一個月的休息後再做。 希望暫停時間更長。
