靈魂的黑暗時刻

通常讓我們在白天繼續前進的自我控制感去哪兒了? 為什麼它會讓我們在夜深人靜的時候離開我們?

Polina 在工作中是不可替代的。 她每天解決幾十個大大小小的問題。 她還撫養著三個孩子,親戚們認為她也背著一個不太快的丈夫。 波琳娜沒有抱怨,她甚至喜歡這樣的生活。 商務會議、培訓、“燃燒”合同、檢查作業、建造避暑別墅、與丈夫的朋友聚會——這整個日常萬花筒彷彿在她的腦海中形成。

但有時她會在凌晨四點醒來……幾乎是驚慌失措。 他在腦海中整理出所有緊迫的、“燃燒的”、未完成的事情。 她怎麼能承受這麼多? 她沒有時間,她不會應付——僅僅因為從身體上來說這是不可能的! 她嘆了口氣,試圖入睡,在她看來,無數的事情都在臥室的暮色中落在她的身上,壓在她的胸口……然後,平常的早晨來了。 站在淋浴下,波琳娜不再明白她晚上發生了什麼。 不是她生活在極端模式的第一年! 她再次成為自己,“真實的”——開朗、務實。

在諮詢中,菲利普談到了他患有晚期癌症的事實。 他是一個成熟、平衡的人,一個現實主義者,用哲學的眼光看待生活。 他知道自己的時間不多了,因此他決定用他生病前不常做的方式來利用剩下的每一刻。 菲利普感受到親人的愛和支持:他的妻子、孩子、朋友——他過著美好的生活,不後悔任何事情。 他有時會失眠——通常在凌晨兩點到四點之間。 半睡半醒,他感到困惑和恐懼在他心中積聚。 他疑惑不解:“如果我非常信任的醫生在疼痛開始時無法幫助我怎麼辦?” 他完全醒了……早上一切都變了——就像波琳娜一樣,菲利普也很困惑:可靠的專家參與了他的治療,完美的治療方案,他的生活完全按照他的組織方式進行。 為什麼他會失去理智?

我一直對那些黑暗的靈魂時刻著迷。 通常讓我們在白天繼續前進的自我控制感去哪兒了? 為什麼它會讓我們在夜深人靜的時候離開我們?

大腦閒置著,開始擔心未來,陷入焦慮,就像一隻看不見她的小雞的母雞。

根據認知心理學家的說法,平均而言,我們每個人的積極想法(“我很好”、“我可以依靠我的朋友”、“我能做到”)是消極想法(“我是失敗”、“沒有人幫助我”、“我一無是處”)。 正常的比例是二比一,如果你嚴重偏離它,一個人就有可能陷入躁狂狀態的過度樂觀主義特徵,或者相反,陷入抑鬱症的悲觀主義特徵。 即使我們在正常的白天生活中沒有遭受抑鬱症的折磨,為什麼向消極思想的轉變如此頻繁地發生在半夜?

中醫將這一階段的睡眠稱為“肺時”。 而根據中國詩意的人體,肺這一區域負責我們的道德力量和情緒平衡。

西方科學為我們夜間焦慮的產生機制提供了許多其他解釋。 眾所周知,閒置的大腦開始擔心未來。 他變得像一隻看不見小雞的母雞一樣焦慮。 事實證明,任何需要我們關注並組織我們的思想的活動都會改善我們的幸福感。 而在夜深人靜的時候,大腦首先是不忙於任何事情,其次是太累了,無法解決需要集中註意力的任務。

另一個版本。 哈佛大學的研究人員研究了全天人類心率的變化。 事實證明,在晚上,交感神經(負責生理過程的速度)和副交感神經(控制抑制)神經系統之間的平衡會暫時受到干擾。 似乎這就是讓我們更容易受到傷害的原因,容易出現身體的各種故障——比如哮喘發作或心髒病發作。 事實上,這兩種病症經常出現在晚上。 而且由於我們的心臟狀態與負責情緒的大腦結構的工作有關,這種暫時的混亂也會導致夜驚。

我們無法擺脫我們生物機制的節奏。 在靈魂的黑暗時刻,每個人都必須以一種或另一種方式處理內心的混亂。

但如果你知道這種突如其來的焦慮只是身體編程的一個暫停,你會更容易度過它。 也許只記得早上太陽會升起就足夠了,夜鬼對我們來說不再那麼可怕了。

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