在3天內減肥達7公斤。
每日平均卡路里含量為1070 Kcal。
蔓越莓也俗稱“蔓越莓”，因為年輕的蔓越莓子房與鶴頭相似。 長期以來，這種漿果以大量有用的特性而聞名。 蔓越莓不僅具有治療功效，而且是減肥的極好助手。
蔓越莓飲食要求
如果您需要額外減掉2到3磅，並且您還沒有準備好大幅度減少飲食，那麼7天的蔓越莓飲食非常適合。 營養學家不建議延長飲食時間。
每天早晨，在早餐前不久，您需要喝200-250毫升的蔓越莓飲料。 奇蹟飲料的製備如下。 將兩湯匙從漿果中榨出的果汁與一杯水混合。 如果需要，可以加一點蜂蜜。 下一頓飯前要吃少量蔓越莓。
在蔓越莓減肥期間，建議分次進食——安排三頓主餐和兩份零食。 除了蔓越莓外，飲食還應包括穀物、低脂乳製品和酸奶製品、雞蛋、水果和蔬菜、瘦肉和魚。 每天午餐或晚餐吃酸菜和蔓越莓。
為避免胃腸道工作出現問題，醫生建議不要在一頓飯中混合蔓越莓和碳水化合物產品（土豆、意大利面、烘焙食品）。
您必須喝足量的干淨水（至少 1,5 升），您也可以喝不加糖的茶和咖啡。 鹽的量應該是有限的。 如果你可以完全拒絕添加它，那就去做吧。 無論如何，在烹飪時不要在食物中加鹽，最好在用餐時給食物調味。 不建議使用香料和草藥。
在完成飲食後，您應避免進食高脂，油炸，過鹹和醃製的食品，煙熏肉，快餐，糕點糖果和酒精。 保持適當營養的時間越長，減肥的效果就越穩定。 順便說一句，為使飲食更有效並最大程度地減少對身體工作造成乾擾的可能性，健康食品應至少在開始堅持使用蔓越莓技術的前兩天成為您菜單上的主人。
早餐的例子：
– 水煮燕麥片（可在粥中加入一些乾果和堅果）、一杯茶或咖啡；
– 100-150 克低脂乾酪，配一個獼猴桃或半根香蕉、全麥麵包、茶或咖啡。
第二早餐的例子：
– 葡萄柚或青蘋果，一杯不含添加劑的開菲爾或酸奶；
– 由一片全麥麵包和乾酪製成的三明治，脂肪含量不超過 4%。
午餐的例子：
– 幾湯匙米粥和一片煮熟的火雞或雞肉，一份不含澱粉的蔬菜和香草沙拉；
– 150克蒸的瘦肉或魚片和任何燉的蔬菜。
零食示例：
–一片全麥麵包，天然酸奶（250毫升），一個小蘋果（最好是綠色的蘋果）；
–一杯開菲爾，煮雞蛋和葡萄柚。
晚餐的例子：
– 100-150克煮熟的土耳其里脊肉和大約相同數量的酸菜；
– 150 克低脂乾酪、黃瓜或番茄。
蔓越莓飲食禁忌症
- 兒童，青少年以及60歲以上的人群不得使用酸果蔓方法減肥。遵循這種飲食習慣的禁忌是懷孕，母乳喂養，手術後短期內以及任何嚴重的疾病，慢性病（尤其是在惡化）。
- 如果您正在服用磺酸類藥物，則應拒絕使用任何數量的蔓越莓。 隨著酸度增加和消化性潰瘍疾病，蔓越莓可能會損害胃壁。
蔓越莓飲食的好處
- 與其他許多減肥方法相比，酸果蔓飲食不能稱為飢餓。 她的菜單很均衡。 飲食包括健康和負擔得起的食物，其使用與適當營養的規範並不矛盾。
- 一天五次進餐可以使您全天保持飽食，並且不會有節食的危險。
- 談到蔓越莓飲食的好處，人們不得不關注漿果的有用性。 蔓越莓由於其中含有大量纖維，因此對減肥過程具有積極作用，而這種纖維可以在胃內充滿多餘的卡路里，並減輕腸道中有害的積累。 蔓越莓單寧酸可加速新陳代謝，並在將來幫助維持新的體重。
- 蔓越莓中固有的酸度是由於其中含有金雞納酸、油酸、檸檬酸和苯甲酸。 特別是，由於這些成分，漿果可以長期儲存，甚至可以在添加到其他產品中時用作天然天然防腐劑。 維生素 B、C、PP、K、鉀、碘、錳、鐵、磷、鈷，蔓越莓中的精油是身體增強健康的積極幫手。
- 這些漿果是天然抗生素，因此對於任何器官的感染性病變都非常有用。 蔓越莓的一個重要優點是，它會干擾血管中膽固醇斑塊的形成。 蔓越莓含有酚類化合物，可最大程度地降低患癌症的風險並防止輻射。 漿果能夠從體內結合併去除鉛，鈷，銫等有害化合物。 對於涉及危險生產的人們，在飲食中加入小紅莓特別有用。
- 蔓越莓可阻止有害細菌的傳播，並抵抗腎盂腎炎，膀胱炎，尿道炎以及泌尿生殖系統和腎臟的其他疾病。 殺菌劑-蔓越莓中含量豐富的有機物質，將有助於治愈膀胱和腎管的炎症。
飲食的缺點
- 蔓越莓飲食的主要缺點是其季節性。 如果您希望小紅莓不僅可以減輕體重，而且對您有用，那麼在採摘漿果期間最好節食。
- 不推薦將蔓越莓用於牙釉質較弱的人，漿果酸對其具有破壞作用。 但是，在這種情況下，可以通過用糖磨碎漿果來平衡這種自然恩賜的危害和益處。 這種小紅莓不會傷害身體（相反，它們會很有用），但是減肥可能會令人懷疑。 吃掉漿果或果汁後，用水沖洗屬。
- 胃灼熱常發生於蔓越莓。
重新做小紅莓飲食
如果您想再次使用蔓越莓減肥法，請至少休息一個月。