在5天內減肥達5公斤。
每日平均卡路里含量為550 Kcal。
蟹肉味道鮮美，卡路里含量低。 如您所知，許多名人通過吃螃蟹減肥。 但是，使用這種海鮮減肥，您不必成為明星。
螃蟹的飲食要求
當然最完美的遵守 螃蟹飲食 –吃真正的蟹肉。 但是由於產品成本高昂，因此並非所有人都能通過這種方式減肥。 蟹棒將幫助您，它們的卡路里含量也很低。 如果100克蟹肉含有約75卡路里的熱量，那麼能量棒僅含有5單位，因此它們很可能成為真正海鮮的替代品。 當然，值得注意的是，蟹棒通常比這些甲殼類動物的肉更“受污染”。 請密切注意所購買產品的組成。 棒中不存在澱粉和其他有害成分，這一點很重要，這會使減肥過程複雜化並損害您的健康。
魚糜（由鱈魚和鱈魚片製成的碎肉）在蟹肉棒中占主導地位。 棒的優良品質通過其成分中至少 98% 的這種成分的存在來證明。 因此，您不應該使用最便宜的棍子。
吃什麼，蟹棒還是肉，你決定。 但您每天消耗的這種產品的總重量不超過200克。 建議將此量分成五份，在2-2,5小時後在白天使用。 另外，在這個版本的螃蟹飲食中，你可以喝開菲爾（不含脂肪或1%）。 每天發酵乳飲料的允許體積為一升半。 從熱的液體中，可以用綠茶來寵愛自己，但沒有任何添加劑（最多，你可以在裡面放一點檸檬）。 觀察水情很重要。 每天喝大約兩升純淨水，如果你在夏天節食或積極參加運動，那麼你可以做得更多。 小份的飲用水更好，但更頻繁。 因此，您將不會伸展您的胃，並且您將能夠控制您的食慾。 畢竟，如您所知，我們經常將口渴與飢餓混為一談。 此外，水將幫助身體自然地擺脫毒素和其他根本不需要的成分。
建議堅持這種飲食最多5天。 根據對自己經歷過的人的評論，減肥是5-6公斤。 不要忘記適當組織飲食。 因此，在飲食後的頭幾天，應在飲食中加入蔬菜和水果，但應逐步進行（每天1-2天的禮物）。 您可以順利連接蛋白質產品–瘦魚和肉。 飲食結束後，盡可能長的時間，應盡量減少與過多脂肪食物，麵粉，油炸食品和甜食的交流。 要長時間保持迷人的身材，請嘗試正確均衡地進食，避免過量飲食。
如果您對純螃蟹的飲食習慣似乎感到困難，並且您無法想像沒有肉吃，那麼可以選擇 蟹棒上的蛋白質飲食... 這種技術特別好，當你遵循它的規則時，它是燃燒的脂肪層。 如果你決定用這種方式減肥，除了蟹棒或肉，你可以在飲食中加入低脂奶酪、低脂牛奶和開菲爾、不加油煮熟的瘦肉（最好是雞柳）。 對於那些覺得沒有麵粉生活很困難的人，可以在菜單上加一點麵包（但每天不超過一兩片麩皮或黑麥）。 您還可以通過西紅柿、胡蘿蔔、甜椒、香草以及這些蔬菜的果汁製成的沙拉使菜單多樣化。 建議每天吃5次，當然不要吃得過飽。 為避免健康問題，最好不要在這種飲食上堅持兩週以上。
還有一個所謂的 中間變體 螃蟹產品的減肥技術。 它持續一周，在此期間可以減輕3-4公斤的重量。 在這裡，您每天需要吃三頓飯，不要暴飲暴食，在熄燈前3-4小時放棄食物，最好吃零食。 飲食應以蟹肉棒或肉，非澱粉類蔬菜，水果和漿果，低脂牛奶為基礎。 飲食菜單中會顯示更多詳細信息。 您可以在某些地方改變飲食，略微改變菜餚的食譜，但是必須遵循飲食的基本原則。
5天螃蟹飲食的例子
8:00 –蟹棒（50克），開菲爾（300毫升）。
10:00 –蟹棒（30克），開菲爾（200毫升）。
13:00 –蟹棒（50克），開菲爾（200毫升）。
17:00 –蟹棒（30克），開菲爾（200毫升）。
19:00 –蟹棒（40克），開菲爾（100毫升）。
蛋白質螃蟹飲食的樣本飲食為期14天
早餐：蟹卷配低脂奶酪、大蒜、香草； 一杯綠茶。
小吃：一杯牛奶。
午餐：水煮或烤雞柳； 由甜椒、胡蘿蔔、西紅柿製成的蔬菜燉菜； 一杯番茄汁和一片黑麵包。
下午點心：200毫升牛奶或牛乳氣酒。
晚餐：蟹肉或蟹棒沙拉，水煮牛肉片和香草，用開菲爾調味； 一片麩皮麵包； 綠茶。
7天螃蟹飲食的示例（中型選項）
日1
早餐：蟹棒60克、玉米罐頭20克沙拉； 綠茶，你可以加一點蜂蜜。
午餐：最多 70 克蟹肉或蟹棒； 一片麵包; 青蘋果和一杯開菲爾。
晚餐：60克蟹肉棒和萵苣葉沙拉； 綠茶。
日2
早餐：煮蟹肉（60克）； 50克低脂凝乳； 一杯天然蜂蜜綠茶。
午餐：蟹肉60-70克； 橙色的; 一杯開菲爾和一片麵包。
晚餐：60克蟹肉棒和20克玉米罐頭的沙拉。
日3
早餐：蟹棒（60克）； 任何漿果約50克； 一杯茶，檸檬和蜂蜜。
午餐：蟹肉（60-70克）； 西柚; 一杯開菲爾； 一片麩皮麵包。
晚餐：60克蟹肉棒沙拉，一些蘿蔔和檸檬汁； 200-250毫升開菲爾。
日4
早餐：60克蟹肉棒或肉和20克玉米罐頭的沙拉； 綠茶，可以加一點蜂蜜。
午餐：最多70克蟹肉； 香蕉; 一片麩皮麵包和一杯開菲爾酒。
晚餐：沙拉60克蟹肉棒和等量的新鮮番茄； 一杯開菲爾。
日5
早餐：煮雞蛋蛋白和60-70克蟹肉棒或肉的沙拉； 綠茶加蜂蜜。
午餐：蟹棒60克，撒少許檸檬汁； 50克石榴； 一杯開菲爾酒和一片麩皮麵包。
晚餐：60克蟹肉和50克新鮮黃瓜的沙拉； 一杯開菲爾
日6
早餐：燕麥片在水中煮沸（成品的重量不應超過100克）； 蟹棒（60-70克）; 一杯茶，檸檬和蜂蜜。
午餐：60克蟹肉或棍棒； 半杯淡蘑菇湯； 一片麩皮麵包和一杯開菲爾。
晚餐：沙拉，其中包括60克蟹肉棒和50克生菜（建議用檸檬汁填滿這道菜）； 開菲爾（玻璃）。
日7
早餐：蟹棒（60克）； 不含添加劑的粗麵粉粥（製成的菜餚重量為150克）； 一杯綠茶（可以加一點蜂蜜）。
午餐：半杯雞湯； 最多70克的蟹肉; 重約100克的非澱粉類水果； 一片麩皮麵包和200-250毫升開菲爾
晚餐：用60克蟹肉棒或肉和100克任何非澱粉類蔬菜製成的沙拉，以鮮榨檸檬汁調味； 一杯開菲爾
禁忌螃蟹飲食
- 沒有針對孕婦和哺乳期婦女，兒童和老年人制定基於蟹產品消費的飲食計劃。
- 對於腎病和肝病、非典型皮炎以及您以前對任何海鮮或魚有過敏反應，這樣的飲食是不值得的。
- 此外，肥胖，嚴重的消化問題的存在，維生素的缺乏以及任何疾病的惡化都是觀察蟹類飲食的禁忌症。
螃蟹飲食的好處
- 使用螃蟹飲食，體重會迅速下降。 如果您從該技術的短期選擇中尋求幫助，則可以在相當短的時間內糾正您的身材。
- 他們不需要花大量時間準備食物，這吸引了許多人。
- 為了利用這種技術的優勢，有必要附加優質蟹肉的有益特性-脂肪含量最低的蛋白質食品。 螃蟹蛋白含有大量的氨基酸牛磺酸，可積極滋養我們的血管並有助於維持肌肉張力。 牛磺酸對角膜，視網膜和眼肌也有有益作用。 由於幾乎沒有甲殼動物肉中的粗大結締組織（動物和鳥類的肉不能自誇），因此蟹類蛋白質可以快速，輕鬆地被消化。
- 這些海洋生物的肉中含有獨特的多不飽和脂肪酸Omega-6和Omega-3，可降低人體中不良膽固醇的水平。 這將心血管疾病的風險降至最低。
- 我們吃螃蟹時會攝取到人體無法自行產生的碘不足。 因此，抗擊甲狀腺疾病是這些海洋居民肉類的另一個有用特性。 根據營養學家的說法，該產品每天20-50克可將碘攝入人體。
- 蟹肉的有益特性是由於維生素B和PP，銅，鎂，磷，硒，鋅的含量很高，它們可以完美對抗病毒，幫助增強免疫系統，並對神經和消化系統產生積極作用身體的系統。
- 蟹肉也被認為是一種壯陽藥。
螃蟹飲食的缺點
- 應該記住，螃蟹是海床的居民，所以螃蟹的肉可能含有各種細菌和放射性元素。 但是商店出售的蟹棒有更大的劣勢。 ,，它們的質量可能很差。 在這方面，不排除危害健康的風險。 順便說一下，一個簡單的實驗將有助於確定該產品的質量。 如果很容易彎曲棍子，最好拒絕購買此類產品。 買那些崩潰的棍子是不值得的。 這表明它們含有大量的澱粉和大豆，而且顯然沒有足夠的魚。 包裝中的棍棒應在形狀和大小上保持均勻。 密切注意木棍的顏色。 它們應該只在一側上繪製，並具有從淺粉紅色到粉紅色的陰影。 在任何情況下，它們都不應為猩紅色或任何其他顏色。
- 當然，在XNUMX天的螃蟹飲食下，您會感到飢餓，因為所提供的食物仍然很少。 而且，無論您對這種產品的感覺如何，單獨吃蟹肉或棍棒都是很困難的。 因此，值得採用這種減肥方法，既有目標又有毅力。 如果您選擇吃乾淨的蟹肉，那麼擁有一個胖錢包也沒有什麼壞處。
- 有趣的是，不久前蟹棒“慶祝”成立40週年。 1973年，一家日本公司首次推出了一種名為Kanikama的新產品。
重新做螃蟹飲食
建議不要在結束後的下個月重複螃蟹速食。 如果我們談論的是為期兩週的蛋白質螃蟹飲食，如果您感覺良好並取得了積極的成果，則也可以在停頓14天后再使用它。 監視您的健康並傾聽身體。